Trainen in Cambodja voor Almere 2010 (Pagina 1 van 2)

He Berry

Blijf je het hele jaar in Cambodja? Als je een jaar vrij hebt ga je daar toch niet een jaar zitten? Wij waren er met 2 weken wel klaar. Zie ook www.travel4us.nl (nee, das geen reisbureau)

Gaaf om te lezen man, denk je een beetje om alle old fashion bermbommen daar :-)
De halve marathon van Ankor Wat. Hmmm......aan de ene kant ben ik heel jaloers, maar eigenlijk ook weer niet. Voor je mentale training kan je het beste rondjes lopen op de killing fields :-)

Petje af voor wat je doet en hopelijk tot mails hier

A+
Arthur

Maar nu to the point....

Nee geen kwalificatie eisen in ALmere, alleen een limiet van 15.00 uur. Zwemmen kun je voldoende om de finish te halen, fietsen duidelijk ook. Er staan hier veel topics over goede fietsen in verschilklende prijsklassen dus daar kom je ook wel uit.

Wil je de marathon hardlopend kunnen volbrengen dan zul je een uitgebalanceerd schema nodig hebben met feedback van een online coach ( email uitwisseling?) ofzo. Ik weet zo niet hoe dat praktisch te regelen is, maar anderen vast wel op dit forum. Hilversum heeft toch ook een triahtlon vereniging? Schrijf die eens aan.... Dan kun je in de kerstvakantie face to face met hun trainer overleggen oid.

Succes en houd ons op de hoogte van je vorderingen!!!

Jazeker ik ben jaloers!!!!
Hilversum heeft een leuke vereniging www.tvhilversum.nl en ga ook eens langs bij www.total-triathlon.nl dat zit ook in Hilversum. Leuke winkel om kerstkadootjes te kopen
Je schema ziet er goed al zal je lange duur training wat langer moeten. En ik ben voorstander van koppeltrainingen. bv 3 x (30fi-5lo) al was dat voor een halve dus misschien moet die voor een hele wat langer

Veel plezier met je jaar als prof

dank voor de feedback. Ik wilde wel graag gebruik maken van een online coach en heb Lars Karmelk benaderd, maar ik kan m'n (dollar-)centen maar 1 keer uitgeven en moet m'n Van Tuyl fiets nog wat opleuken en dus of een fietsreistas of een 2e fiets aanschaffen voor hier.
Ik zal TV Hilversum aanschrijven, heb ook nog contacten met TV Arnhem, misschien dat het ook wel de moeite waard is om een uurtje daar naar toe te rijden.

Even de rookie uithangen, maar koppeltrainingen zijn hetzelfde als brick trainingen he? Meteen, of met minimale pauze van het fietsen naar het lopen? 120-30 staat -ben ik bang- voor 120km fietsen gevolgd door 30km lopen...
Ik volg -samen met m'n 2 trainingspartners hier- voorlopig zo'n beetje de aanbevelingen in een boek van Steve Trew. Deze zit tussen de bovenstaande adviezen in: elke afzonderlijke training moet van hoge kwaliteit zijn en hij raadt 1 brick/koppel training per twee weken aan.

Hoewel ik vanochtend bewust zit te treuzelen om niet te gaan, wil ik ook 1 keer per week Yoga blijven doen. Ik vind het vreselijk saai, maar het is goed voor de chronisch korte en stijve spieren die ik altijd al had. Iemand daar goede ervaringen mee?

Hoi Vanzella

Oeps, dat kon ik niet weten, dan heb je gelijk :-)

@Jacob.........kan je dan een tipje van de sluier oplichten hoe je aan eend ergelijke klassering komt in Almere :-) ? Ben ik wel benieuwd naar. 120-30 is ook niet mijn favoriete training, 90-20 overigens wel, maar dat terzijde.

Ik heb veel baat bij de koppels gehad, ook veel "losse" duurlopen gedaan en marathons gelopen, maar als jij nog nooit 90-20 hebt gedaan (of langer) hoe train jij dan om ruim 9 uur een dergelijk tempo te lopen en te fietsen?

A+
Arthur

Beste Berry ,
Hard en lang trainen voor jou in dit geval is totaale waanzin !!!!...
Zwemmen is geen probleem lees ik ,gewoon lekker uit het water komen en fris aan het
fietsen beginnen .
Loop 3x per week met 1dag herstel  bouw dit rustig op ,onzin om in mei al 30 km te lopen .
Loop  regelmatig is een 20 km  vanaf de maand Mei .
Loop is wat wedstrijdjes voor je km en tempo gevoel, loop dan het tempo wat je in Almere op de marathon
kan lopen bv 10 a 11km per uur . Laat iedereen gaan jij traint voor Almere dat is het doel !!!!!!!!!!
Loop 2 x 25 km   en 2x 30 km rustig tempo HSF Z 1 tot 2. Tot 2 weken voor Almere.

Probeer zo veel mogelijk te fietsen 1x tempo duur +_  80 km incl in en uit rijden .
                                                   1x interval korte heftige versnellingen  +_  60 km
                                                   1 x duur training rustig  fietsen opbouwend naar
170 tot 200 km[ veel 120 tot 150km] onderweg mag je best ergens een bakkie koffie drinken  . Deze
lange duur taining doe je 3x met 1 week  er tussen . Tot 2 weken voor Almere
Loop is een stukje na je fiets training  1 uurtje is voldoende  .bv 1x per week na je tempo week later na je tempo duur week later na je duur fiets training .
Probeer 3 maanden voor Almere echt serieus naar je doel toe te werken .
Almere is nagenoeg een vlak parcours  ,heuvel of berg training heeft geen nut maakt de kans op blesure
groter . Duur vermogen opbouwen dat is belangrijk .
Maak een wedstrijd schema  bv  1.15 zwem  incl wissel   6.15 fiets incl wissel  4.45 loop  = 12.15 uur .
Test ook je voeding en drank in je trainingen .
Deel je trianingen in bv  6dagen 1 dag rust   5 dagen 2 dagen rust   2weken 1week rust  3weken 1 week rust .
Ben je moe sla dan een training over, maar geef hier te snel en teveel aan toe .Train met een hartslag meter
en neem je rustpols s'morgens op  en hou deze in de gaten .
Luister naar je Lichaam .
Sta uitgerust aan de start ,en laat je niet gek maken door al die andere goed getrainde triathleten .

Dit is geen wetenschappelijk onderbouwd schema ,een kleine leidraad van hoe te trainen  voor de klasieke triathlon afstand    3,8   180    42.195    ... om gezond te finishen ......
Suc6  Rapido .

Neem nog een paracetamolletje ,tijdens de wedstrijd ?
Rapido

Is dit een opmerking in mijn richting of ben je weer karakteristiek onsamenhangend?

Is dit een opmerking in mijn richting of ben je weer karakteristiek onsamenhangend?

Voor de begrijpende lezer ,en nu verder met de reguliere uitzending.

Rapido

Heb eerder het idee dat jij mij niet serieus neemt !
dit aan de hand van de reply's die je geeft .

Ga vooral zo door met de beleving van je sport je bent goed bezig .
Alleen heb ik zo mijn twijfels over medicijn gebruik wat ik op je weblog lees  kan
acute hartstilstand veroorzaken , met alle gevolgen voor jou en de zuiverheid en goede naam
van de triathlon sport ,die ik zeerwaarschijnlijk al beoefende voor dat je ooit van triathlon gehoord had.

suc^6
Rapido

Zoals ik al zei; het is makkelijk, dat anoniem reageren op mijn meningen en dat ook nog met een stekend bedoelde opmerking die je vanuit mijn (persoonlijke, open en bloot) weblog haalt.

Ik reaguurde op jou en de berichten die ik per e-mail kreeg met een uitleg over wat ik bedoelde met hard en lang. Een term waar jij maar voetstoots van aannam dat dit een slecht advies was.

Verder ben ik vereerd dat jij als triathloneerste je zo druk maakt om mijn gezondheid. Laat ik je geruststellen dat dit niet zonder veel nadenken gaat, wat ook de reden is dat ik voor paracetamol kies en niet voor een NSAID, een advies dat door de meeste sportmedici wordt gegeven.

http://www.nedtriathlonbond.org/LinkCli … mp;mid=538

Eerlijk gezegd interesseert het me niets hoe lang jij de sport beoefent en het is tekenend dat in zo'n jonge sport als triathlon jij je beroept op je anciënniteit om een slecht onderbouwd punt meer waarde te geven. Het argument van autoriteit is veruit 1 van de meestgebruikte en intellectueel meest verachtelijke manieren om je gelijk te halen.

Verder vind ik je verdere opmerkingen nogal misplaatst. Mocht ik komen te overlijden tijdens een triathlon dan is natuurlijk het ergste dat dit triathlon een slechte naam bezorgt.

Weet je wat; je laffe anonimiteit mag je houden; mocht je me ooit in persoon zien, stel je dan aub niet voor.

Niet alleen ga je wederom niet inhoudelijk op mij in, je verlaagd je ook nog eens tot het op de man spelen(ad hominem).

Klasse!