In Almere was er vorig jaar tijdens het fietsen bevoorrading met AA drink, water en bananen.
Lopen; AA, water, cola (Cola weet ik niet 100%zeker meer), koek, fruit, krentenbollen en op het verste punt AA energy gel.
Vorig jaar was het exact en correct omschreven in een bevoorradingsplan op de site zelf.
Ik heb geen exacte hoeveelheden gemeten. Maar als ik terug denk kom ik tot ongeveer 4-5 repen Isostar Banaan. 3 bananen, 2 AA gel's en 8-10 Powerbar blackberry caffeine gelletjes. Plus nog wat losse stukken fruit en koek tijdens het lopen.
Qua drinken zat ik ook op 700-1000ml per uur met fietsen en lopen (water tijdens het eten en sportdrank tussen de maaltijden ).
Temperatuur zal tussen 15 en 18 graden geweest zijn.
Ik had hier genoeg aan voor 11 uur inspanning, bij 78kg. Heb niet nagerekend of dat aansluit bij Diederik's formule .
Ik had wel alles "getest" dat Almere aan voeding aanbied. Dus ik had een aantal AA gelletjes gekocht en gebruikt tijdens testwedstrijden. Plus een bus AA drink sportdrank gekocht om te kijken of ik geen last van mijn maag zou krijgen. Nu heb ik het geluk daar zo goed als nooit last van heb heb, maar zeker voor het doel der doelen. Je eerste (en in mijn geval misschien wel enige) hele wilde ik zo min mogelijk aan het toeval overlaten.
Succes!