Wintertriathlon Maart 2012

Om iets over je training te kunnen zeggen, moet je eerst vaststellen wat je wilt bereiken. Wil je gewoon meedoen, competitie leveren in de middenmoot, of ben je alleen tevreden als je wint?

Een opzetstuur is wel prettig, maar vooral als je uit het water komt en de triceps zijn heel moe. In een wintertriathlon kun je ook prima af zonder, mits je goed in de beugels rijdt. (Wederom, ligt er ook aan of je elke seconde uit je lichaam wilt persen..)

Ik heb nog nooit op een loopband gelopen, maar als je tien minuten hebt gewandeld op 48:36, dan train je dus op een tempo van ongeveer 4:24 minuten per kilometer en da's toch behoorlijk (te?) rap voor een ' beginnend'  hardloper. Bedenk dat je in een triathlon meerdere onderdelen achter elkaar moet afwerken, dan moet je je tempo wellicht nog iets laten zakken.

Tot slot, het belangrijkste onderdeel van je voorbereiding is gezond te blijven, zodat je tenminste aan de start kan komen te staan. Ga dus niet opeens 70 kilometer per week lopen maar bouw het rustig op.

Grofweg doe ik voor een kwart afstand mijn splits +10%. Dus als ik 42 minuten haal op een losse 10km, dan loop ik 46 minuten op het looponderdeel van een kwart etc. Dan moet je ook nog je wisselzones meetellen, toch gauw zo'n 3-4 minuten voor twee wissels, vooral als de wisselzones heel groot zijn.

Goed plan, om de wintertriathlon te doen. Maar ik wil je toch even behoeden voor teleurstellingen. Zonder je capaciteiten te kennen. Je tijden zijn erg ambitieus. Je zou er op het NK vorig jaar in Groningen 20e mee zijn geworden. Kijk zelf maar even op de uitslag ( http://nl.mylaps.com/evenementen/uitsla … ndTot.html ). Met name je schaatstijd is te optimistisch, zeker als je niet op klapschaatsen rijdt. 35 Minuten over 54 ronden betekent 40 sec. per ronde. Alleen de top 3 en marathonschaatsers halen dat. Vergeet niet dat het het laatste onderdeel is en reken op verkrampte benen.  En je vergeet, zoals hierboven vermeld, de wisseltijden. Die kun je ook uit  de uitslagenlijst halen.  Toch veel succes met de voorbereiding en tot ziens in Enschede.

Ik hoop toch geen stoel nodig te hebben....maar mocht dat wel het geval worden; die zijn zeker niet toegestaan??

Waar ben ik aan begonnen.....

Dank je....dat geeft de burger, eh sporter weer moed...!!

Een sport waarbij je in praktijk tot een watertemperatuur van 26 graden met wetsuit mag zwemmen is voor mietjes.

En de huidige wintertriathlon is natuurlijk niet voor mietjes omdat er ooit eens een wedstrijd was voor nog grotere bikkels.

Vandaag m'n eerste loopwedstrijd. Gelijk maar ff een 10km! Tijd: 42:38.
Ik ben tevreden!!!

water onder de 15 graden is alleen geschikt voor consumptie

Als een zomertriathlon pas heldhaftig word bij koude watertemperaturen, wat vinden jullie van halve im-afstand of-road met zwemmen in water rond 10-11 graden? Die 90 km mtb en die 21 km lopen met een hoogteverschil van 1300 m op en af zijn dan waarschijnlijk uitbollen? (Ben Nevis Triathlon)
Maar nu even terug to the point, sta in twijfel om deel te nemen aan wintertriathlon Groningen, ben dus zelf zomertriathleet uit België in voorbereiding voor IM Lanzarote maar heb nu als alternatieve training vorige week schaatsen gekocht in Oostburg en enkele keren op natuurijs geschaatst, waarvan laatste keer 35 km(zij het wel in 2u30, onder meer door het vele volk, maar toen het volk weg was deed ik dit nog maar aan 15/u)
Had daarvoor buiten schooluitstappen vroeger geen ervaring met schaatsen maar heb nu wel de smaak te pakken en zou dus graag eens deelnemen aan de wintertriathlon van Groningen, lopen en fietsen moet ik zeker in 2u30 kunnen afwerken, dan heb ik nog 1u30 over voor het schaatsen wat geen probleem mag zijn maar vrees van in de weg te schaatsen...
Wat denken jullie?

Hele mooie prestatie !