Hoe zag jouw trainingsweek eruit (Pagina 4 van 32)

Mijn eerste bijna serieuze trainingsweek sinds september 2012:

Maandag 4uur gefietst.
Donderdag uurtje gelopen
Zaterdag 2 uur 30 ATB
Zondag uurtje gelopen..

Alleen dat zwembad....

Met de Ironman France langzamerhand in het vooruitzicht, neemt de trainingsomvang toe.
Gelukkig kon ik dankzij het redelijk fraaie weer en de zomertijd, de Tacx inruilen voor het fietsen op de weg., wat gunstig bleek voor de trainingskilometers.

Afgelopen week ruim 3 uur gezwommen, 4.5 uur gelopen en 13.5 uur gefietst.

Ivm werkverplichtingen deze week een recuperatieweekje gepland.

Hier ook eens mijn week posten:
maandag: 1u10 lopen (interval)
dinsdag: 1u30 zwemmen (verschillende oefeningen)
woensdag: 3u fietsen en 50 min lopen (ed)
donderdag: 1u35 lopen (lsd)
vrijdag: 1u30 zwemmen
zaterdag: 3u30 fietsen
zondag: 1u30 losfietsen en 1u10 lopen (interval)

Geen rust deze week wegens paasvakantie

Deze week aardig wat rustdagen gehad als ik zo terugkijk:
Maandag:rust
Dinsdag:zwemmen 1x350m en 3x300m... moet beter leren tellen tijdens het zwemmen:-)
Woensdag: voor het eerst sinds tijden weer eens op de atletiekbaan gelopen. Hele uitgebreide warming-up en 4x600m in 2'20"
Donderdag:rust (beetje spierpijn van die kleine stukjes op de baan... het moet niet gekker worden:-)
Vrijdag:rust
Zaterdag:12km gelopen in een klein uurtje
Zondag: op de fiets naar de Masters Competitie in Hoorn.. met een beetje omrijden en zoeken 70km a 28km/u (flink wind mee tussen Broek in Waterland en Edam..lekker met 40km/u over vlak asfalt)

Ik heb op de moment het gevoel dat ik een beetje overtraind ben 'k zou nie weten doorwat maar krijg mijn hartslag nogal moeilijk omhoog.
Maandag: dik uurtje zwemmen
Dinsdag: anderhalf uurtje gelopen met enkele blokjes aan wedstrijdtempo
Woensdag: uurtje zwemmen + 2u gefietst
Donderdag: uurtje gezwommen en een uurtje gelopen.
Vrijdag uurtje gezwommen
Zaterdag: 30km gelopen
Zondag 3u gefietst

Deze week wat rustiger doen dus heb A/S zondag een wedstrijdje dus wat taperen kan geen kwaad

Zijn er een heleboel posts verdwenen uit dit topic?

Nu ik Strava gebruik is het wat makkelijker om mijn overzichten te zien (moet de zwemtrainingen nog wel handmatig invoeren bij gebrek aan een sporthorloge)

Maandag: hardlopen duur 9,8km (5:32/km)
Dinsdag: zwemmen techniektraining (+/- 400m)
Woensdag: rust
Donderdag: hardlopen interval 6,5km (7:02/km)
Vrijdag: zwemmen conditietraining (+/- 800m) + fietsen (29,6km)
Zaterdag: rust
Zondag: hardlopen tempo-duur 8,4km (5:23/km)

Ik denk dat het wel zichtbaar is waar ik nu nadruk op leg.. Mijn eerste doel is marathon Rotterdam 9 april 2017 (ik loop zo veel mogelijk volgens het schema wat ik gekregen heb van mijn loopgroep). Daarnaast nu vooral bezig met aanleren van een goede zwemtechniek + uitbouwen van de afstand. Eerste geplande triathlon volgend jaar is Heerenveen (eind mei waarschijnlijk)

Bij ons is nog regeneratie fase .
Op het moment alleen de vaste trainingen, en focus op 2 X per week core training .
Verder een rustige start van de week gehad ivm met een inspanningstest met belastings hartfilmpje op woensdag .
Mijn trainingstoestand is voor mijn leeftijd excellent .
Ma , Di rust
Woensdag : test in Münster
Do: core
Vrij: zwemmen 1300 meter , buitenbad .
ZA: MTB 52 km
Zo : spinning en core .Vandaag hoofdzakelijk met TRX gewerkt .

Maandag woon-werk fietsen en core
dinsdag lopen/zwemmen
Woensdag woon-werk fietsen, en lopen
donderdag lopen en core
Vrijdag rust
Zaterdag fietsen
Zondag lopen/zwemmen

Maandag: rust
Dinsdag: 2u fietsen
Woensdag: 2600m zwemmen + 10km lopen
Donderdag: 2u fietsen + 12 km lopen
Vrijdag: 4000m zwemmen
Zaterdag 13km lopen
Zondag: 15km lopen

MA: 4u42 fietsen (126km)
DI: 1u39 lopen (16,9km) en 1u zwemmen (3km)
WO: 44min lopen (8,2km)
DO:rust
VRIJ: 4u26 fietsen (112km)
ZA: 1u zwemmen (3,2km)
ZO: 3u27 fietsen (103km)

Hehe, ja klopt. Alhoewel ik niet kan kiezen tussen fietsen en zwemmen hoor. Maar best een kans dat ik na mijn eerste hele op 8 juli, verder ga als aquabiker in plaats van triatleet!