Hoeveel uren training per maand (week) (Pagina 1 van 3)

Het aantal trainingsjaren telt natuurlijk wel mee: het scheelt een hoop of je van de bank af komt of al 10 jaar koersen hebt gereden.

Hier kan ik me wel in vinden

6 uur per week, 2,40 OD.

Ik train gemiddeld

in de winter:

3 x 1 uur zwemmen per week
2 x 45 min tacx en 1 x 1,5 uur mtb per week
2 x 1 uur lopen per week

In de zomer

3 x 1 uur zwemmen en soms beetje buitenwater als extra
1 x 1,5 uur fietsen en weekend  langere afstand
3 x 1 uur lopen per week met 1 x per 2 weken langere afstand

Deed afgelopen jaar voor het eerst Triathlon, mijn beste resultaten zijn met mijn 43 jaar,  2:21 op de OD in Utrecht,  4:50 op de halve triathlon in Almere, denk persoonlijk dat er nog wel meer inzit, want ben niet een al te beste loper 

Mijn week bestaat op het moment uit:

2 uur zwemmen
2.5 uur hardlopen
3 uur fietsen (buiten / tacx)
~2 uur core stability training
1-2 uur aan rek/kracht oefeningen. (sinds deze week)

Dit is verspreid over 6 dagen. Houd 1 volledige rustdag aan.
Uiteindelijke doel: komend seizoen de halve van Almere, jaar erna een hele.

Om deze topic weer wat nieuw leven in te blazen, hier mijn week - op "dit" moment

Maandag. 1,5 zwemmen (+/-3,5-4km) interval
Dinsdag, 1,5 uuur lopen (+/-12km totaal) extensieve interval
woensdag, 1-1,5uur fietsen, tempo's- interval-kracht
Donderdag, 1,5 uur lopen,  circuit training + 1/2 uur core stability
Vrijdag; Rustdag
Zaterdag, s'ochtend 1 uur zwemmen, techniek/ kracht. s'middags trimloop, tussen de 12 en 25 km. bij mooi weer op de fiets er naar toe.
Zondag, Duurtraining, D1, lopen opbouwend de komende maanden tot 38km (voorbereiding op R'dam) bij mooi weer eerst fietsen. 2 uurtjes
En dan fiets ik elke dag naar het werk op de race fiets, 2x13km/dag, vlg mijn polar is dit een "leuke sessie voor herstel.."

Daveke...............las jij in de laatste 4 a 6 weken voor een belangrijke wedstrijd zit dan maak je waarschijnlijk ruim 20 uur?

Anders begrijp ik de 14 a 15 uur per week niet in januari

Ik zit nu zo rond de 2,5u zwemmen in de week (3 sessies), 4,5u lopen (5 sessies), en fietsen heeft 3 maanden op zeer laag pitje gestaan, gaat vanaf deze week naar 5u en dan zien we wel verder. Train vooral lage intensiteit nu met als doel de hele afstand in de zomer, vandaar al wel redelijk wat uren (voor mij) nu in januari.

Ik werk gewoon 36 uur, maar veel van de fietstrainingen is woon-werk verkeer.
Ik ben verre van een profatleet, maar train wel erg graag - ik zie ook echt niet in waarom veel D1 en D2 in de winterperiode slecht/te veel is. Het is enkel goed voor je duurvermogen en op de lange duur herstel je met een dergelijke "grote" motor ook beter van flinke inspanningen en intervaltrainingen later in het seizoen. Denk ik 

Ja, ik werk geloof ik denk ik twee trainingen af per week die geen woon-werk-verkeer zijn.
Ik vind het ook geen probleem de D1 en D2 trainingen, ik heb nog veel plezier in zelfs deze 'saaie' trainingen.

Haha, ik ben dit jaar begonnen met trainen voor triatlons dus ik heb nog geen richttijden. Ik loop en zwem nu sinds begin december. Voortgang is denk ik wel aardig al valt er op die onderdelen voor mij de meeste winst te behalen al met al.
Fietsen heb ik jaren gedaan maar even een aantal jaren gestopt. Sinds september vorig jaar weer op de fiets gestapt en toen weer helemaal besmet geraakt! 

Vooralsnog staat er in Maart een 1/8 op de planning, en eind mei een kwart.
Ik zit er nog over te dubben om ook een 1/2 te doen in Juni, maar dat ben ik me nog aan het afvragen..

Afgaand op mijn logboek van de laatste weken zit ik op een dikke 6 uur, meestal kleine 2 uur zwemmen, een half uur fitness en de rest hardlopen. Da's onderweg naar mijn eerste halve triathlon, in juni. Fietsen doe ik 's winters vrijwel alleen op de stadsfiets, goed voor zo'n 3 uur in de week, verspreid over allerlei kleine stukjes, en die zitten niet in die 6 uur, want dat ervaar ik niet als training. Vanaf maart komt het fietsen erbij en wil ik naar 3 keer zwemmen, dus dan wordt het meer.

Louise

Sjonge, als ik het zo lees train ik nog best weinig momenteel...

De afgelopen weken (winterstop) zag het er ongeveer zo uit (totaal ongeveer 5-6.5 uur per week):
- Zwemmen 0:45 tot 1:45 per week (ik streef naar twee keer zwemtraining per week maar eentje schiet er nogal eens bij in. Ik zwem mijn OD's dus vooral op techniek en routine. Maar zo lang zwemmen relatief gezien mijn snelste onderdeel blijft vind ik dat geen grote ramp)
- Fietsen 2-3 uur per week: In elk geval 1 lange sessie in het weekend, vaak ook een kortere 's avonds door de weeks.
- Lopen 1.5-3 uur per week: In elk geval 1 langere duurloop in het weekend, en een kortere (vaak wat intervalletjes) in de week.

In het voorjaar gaat de zweep er natuurlijk wel meer over: de komende paar weken zie ik al weken tot 8:15 in mijn schema staan. Dat is dan 1:45 zwemmen, 4 uur fietsen (1 uur tacx en 3 uur duurrit), en 2.5 uur lopen (drie kwartier interval en 1:45 duurloop).
In 2014 zat ik in mei op trainingsweken van 6-11 uur en dat zal nu, met een halve afstand in het verschiet, niet minder worden.

/Herman