1

Onderwerp: Van 10 km naar marathon

Hallo,

Vraagje betreffende de marathontraining. Momenteel richt ik mij met name op de 10 km in zowel de loop- als de triathlonwedstrijden. Maar ook bij begint de hele marathon/triathlon wel erg te kriebelen.

Ik vroeg mij nu af hoeveel weken ik nodig heb om op een verantwoorde wijze een marathon te gaan lopen. Momenteel doe ik duurlopen tot 90 minuten.

En is het nodig(verstandig) om een losse marathon te plannen voor een hele triathlon? Ik denk namelijk dat het dan ten koste gaat van de zwem en fietstrainingen?!

Misschien is het goed om te weten dat ik slechts één seizoen aan kwart en OD wedstrijden ervaring heb (5 wedstrijden) en zo'n 15 * een 10 kilometerwedstrijd gelopen heb.

Bij voorbaat dank!

2 Laatst bewerkt door Arnoutdv (31-01-13 14:29:37)

Re: Van 10 km naar marathon

Volgens mij moet je voor een marathon toch uitgaan van een voorbereiding van ongeveer een 1/2 jaar.

Na FF Googlen:
http://www.runnersweb.nl/Schema/Hardloo … chemas.htm
Deze schema's gaan er vanuit dat je al 20KM kan lopen en hebben een trainingsperiode van 18 weken.

26 weken:
http://www.marathonrunners.nl/Trainen.html

Ook niet onbelangrijk:
De wetten van de marathon: trainen van je maag

3

Re: Van 10 km naar marathon

Aabe schreef:

En is het nodig(verstandig) om een losse marathon te plannen voor een hele triathlon? Ik denk namelijk dat het dan ten koste gaat van de zwem en fietstrainingen?!

Zie http://triathlete-europe.competitor.com … an-ironman

De executive summary: nee.

4

Re: Van 10 km naar marathon

Een marathon lopen is een klasse idee als je het idee hebt om ooit nog eens een hele te gaan doen. Je moet het tempo alleen niet overdrijven. Ongeveer rond beoogd ironman marathon tempo, en het kan je flink helpen. De meeste triathleten hebben gewoon een soort van angst voor lange duurlopen, alsof die het lijf onherstelbaar kapot maken of zo.

En ja, ik ken ook iemand die goede ironman marathon liep met 2,5 uur lopen in de week, en een enkele keer 1,5 uur als langste duurloop. Maar het type dat een goede ironman marathon loopt met weinig tot geen lange duurlopen is de uitzondering, en niet de regel.