Eten en drinken bij warme temperaturen

Goede vraag.
Na een extreem warme wedstrijd in Weiswampach had ik ook last van warm en onbruikbaar drinken.

Hier hetgeen ik de volgende keer ga proberen:
- ik zet de drinkbus op mijn fiets in de houder (in de blakende zon)
- ik wikkel een kletsnatte handdoek errond (op een manier dat die snel en makkelijk er af kan natuurlijk)

De warme zon zal (in theorie) het vocht uit de handdoek halen door hierbij de warmte uit de onderliggende drinkbus te onttrekken.
Deze zou heel koud worden (tot bevriezen toe).

Zoals gezegd, ik heb dit nog niet geprobeerd.
In theorie zou dit mogelijk moeten zijn.
Iemand met kennis ter zake?

Qua drinken probeer ik op 40 km een 750 ml bidon met Amacx weg te drinken. Echter niet te geconcentreerd. Met lopen probeer ik altijd water aan te pakken. Echter is het me nog niet gelukt om ook maar 1 normale slok te nemen.. 
Iemand nog tips hiervoor??

Ga ik eens proberen thanks!

Maar je moet wel 1 a 2 kilo afvallen zonder aan te vullen. Dat is namelijk water dat is opgeslagen samen met glycogeen en als je die er tijdens de wedstrijd bij drinkt moet je alleen maar onnodig pissen met het risico dat je de electrolyten in de war brengt.

Plastic bekertjes vind ik een ramp, met karton gaat het wel. Desondanks vertrouw ik liever op mijn eigen belt, drinkt gemakkelijk en geen tijdsverlies bij het aanpakken.

Op de fiets zou je misschien kunnen denken aan bidon verpakken in aluminiumfolie, alhoewel ik dat zelf nog niet getest heb.

In water kan je ook een ijsblokje doen, lijkt mij de moeite van het testen waard.. Alles wat je in T1 moet verwijderen kost tijd :-) in T1 drank uit koeltas pakken lijkt mij niet handig, als je dat per ongeluk vergeet dan ga je toch wel wat dorst krijgen.

Wat mij betreft hoeft iets wat ik drink niet heel koud te zijn..

Ik vraag mezelf af of het snel genoeg drinkbaar is als je een halve bidon laat bevriezen.

Natte handdoek geeft warmte door omdat het warmte opneem, daarnaast moet je tijdens T1 die handdoek er vanaf halen. Of warmte doorgifte plaats zal vinden voordat het water is verdampt weet ik niet zeker, ik vermoed dat je bidon wel warmer zal worden.
Het lijkt mij te volstaan om een lichtgekleurde handdoek (wit) over je fiets te gooien zodat er geen direct zonlicht op je bidons komt.

Ik zou zelf een poging wagen met aluminiumfolie omdat het zonlicht zal weerkaatsen en niet doorgeeft.

Wat het beste werkt en handigste is zal in de praktijk getest moeten worden. Ik zou gaan voor zo min mogelijk poespas, zo vaak is het niet dusdanig warm dat het problemen zou kunnen geven.

Thijs

Kan me niet voorstellen dat je 1 a 2 kilo "moet" afvallen, heb ik werkelijk nog nooit gehoord.

Bij sportzorg schrijven ze : Hoe intensiever en explosiever de sport, hoe meer het lichaam de glycogeenvoorraden zal aanspreken. Voor duursporters is het dan ook belangrijk om zo snel mogelijk over te gaan op de vetverbranding. Hiervoor wordt speciaal getraind.

Als tijdens het sporten echter koolhydraten worden aangevuld door eten of drinken kunnen de eigen opgeslagen energievoorraden echter zo lang mogelijk worden gespaard. Drinken tijdens het sporten is dus niet alleen belangrijk voor de vocht en lichaamstemperatuur huishouding, maar ook voor het beter en langer volhouden van de inspanning

Ze zeggen helaas niets over hoeveel je moet drinken, maar wel dat je onder zware omstandigheden makkelijk 1 a 2 liter per uur verliest. Als je dus een kwart doet fiets je iets meer dan een uur en dan zeg jij dus dat je niet moet drinken omdat je die 1 a 2 kilo moet afvallen?

Of begrijp ik je nu helemaal verkeerd?

Ja, je begrijpt het verkeerd.

Glycogeen wordt opgeslagen met water. Daarom kun je als je koolhydraten stapelt (of zwaar eet rond de kerstdagen    ) ook ineens 2 kg zwaarder worden. Dat is echt niet allemaal vet of suiker maar meest water. Als je gedurende een halve triathlon voluit gaat verbrandt je tijdens die vijf uur al die glycogeen en het water dat daarbij vrijkomt hoef je dus niet aan te vullen. Als je een kwart doet zul je aan het eind van het fietsen nog lang niet alle glycogeen erdoor hebben gejaagd en dus gaat het ook nog niet om twee liter. Ik zeg dus niet dat je eerst 2kg moet uitdrogen en dan pas gaan drinken.

Het is dus hoofdzakelijk iets om op te letten als je je voor en na een langere inspanning weegt om daaruit op te maken hoeveel je gemiddeld per uur zweet. Dat zou je op deze manier eventueel kunnen overschatten.