1

Onderwerp: 1e koppeltraining

Tja in dit deel van het land begint vandaag de carnaval en ik dacht "ga eens lekker trainen". Carnaval is vanavond pas.

Na 40 km fietsen in 1:18 (voor mijn doen als beginner ok) nog 7 km gelopen in 30 min. betreft hier mijn eerste koppeltraining en moet zeggen dat het goed is bevallen. 1km lopen ging wat stroef maar daarna steeds beter.

Heerlijk weer om te trainen.

nu even bijkomen en vanavond weer gas geven in de kroeg.  smile

GR

2 Laatst bewerkt door marcelca (14-12-14 15:49:02)

Re: 1e koppeltraining

Als ik je een tip mag geven...

Als je koppeltraining doet en vooral die overgang goed wil oefenen, fiets minder maar wel hard en loop ook minder, vaak is het de eerste 2 kilometer lopen lastig maar hierna word het een stuk makkelijker.

In de warmere maanden rijd ik een blok van bijvoorbeeld 3km volle bak op de fiets met aansluitend 1 km lopen en dit dan 8 tot 10 x

3

Re: 1e koppeltraining

Ik doe vaak combinatie
3x10 km fietsen afgewisseld met 2,5-3km lopen
Elke sessie gaat de snelheid wat omhoog

Aan het eind nog ff relaxt uitfietsen

4

Re: 1e koppeltraining

Gisteren ook een min of meer koppeltraining gedaan. Eerst 3u gefietst dan even mijn voetten opgewarmd en dan nog een 12km gelopen. Zowel bij het lopen als het fietsen enkele intervals ingelast. Het was een zalig maar fris weertje om te trainen.