76

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Ik heb deze week een boek cadeau gekregen dat volgens mij nog niet is genoemd: "De hemel, de hel, de triathlon" van Ardy Felius. Ik moet er nog aan beginnen. De samenvatting (gekopieerd van Bol.com) luidt:

De Hemel, de Hel, de Triathlon.
Dit boek gaat niet over gevierde kampioenen. Dit boek gaat over een gewone jongen, een middenmoter!
Ik was een ongeïnteresseerde, iets te dikke, rokende en bierdrinkende puber. Zonder ook maar enige aanleg of interesse in wat voor sport dan ook. Totdat ik, op negentienjarige leeftijd, ineens mijn buik zat was en besloot dat het roer rigoureus om moest. Ik ontdekte het hardlopen. Drie jaar later stond ik op de Coolsingel, te wachten op het startschot van mijn eerste marathon.
Ik vertel, met humor en zelfspot, op zeer openhartige wijze over mijn leven als "tobsporter'. Dertig jaar lang. Zowel in voor,- als tegenspoed. Een feest van herkenning voor elke sportman/vrouw en een dijk van een motivator voor ieder ander. Ik neem u mee op mijn trainingen en laat u zien dat het onhaalbare haalbaar is. Als vijftigjarige doe ik de Ironman. Hoezo midlifecrisis?! Een droom en een ijzersterke wil, dat is alles wat je nodig hebt.

Iemand die het al gelezen heeft?

77

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Uh, kijk even één pagina terug, zou ik zeggen, mijn post van 28 november vorig jaar. Wat ik begrepen heb is dat hij het boek inmiddels wel heeft laten redigeren.

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

78

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Binnenkort maar weer naar de opticien smile Hoe kon ik er overheen lezen!

79

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Dit topic maar weer eens opgegraven want ik heb een dikke aanrader: Endure. Mind, body and the curiously elastic limits of human performance, van Alex Hutchinson (zie hier bij Bol, ik heb het als e-book). Voor wie het interessant vindt om over de achter duursport liggende lichamelijke en geestelijke mechanismen te lezen. Dus het levert geen concrete trainingstips, maar wel veel kennis en inzicht.

Wat Hutchinson (zelf een goeie MiLa-hardloper) onderzoekt in het boek is waardoor ons prestatievermogen beperkt wordt, wat ook neerkomt op de vraag waarom er niet veel meer mensen zich doodsporten of van uitputting omkomen. Dus wat is precies de begrenzing, wat ook de beveiliging is? En dat komt ook neer op: wat is vermoeidheid eigenlijk? Dat blijkt een complex, subtiel én intensief samenspel te zijn tussen lichaam en geest waarbij we eigenlijk vrij nauwkeurig bepalen wat we aankunnen gezien de verwachte lengte van een inspanning - we 'pacen' onszelf behoorlijk optimaal, en daarin werken lichaam en geest nauw samen. Hij geeft weer wat erover bekend is, en dat is nog lang niet alles.

In het tweede gedeelte gaat hij in op de manieren waarop die begrenzing te beïnvloeden is, anders dan puur en alleen door training. Immers, als je die begrenzing beïnvloedt, kun je meer. Een interessant inzicht daarvan vond ik bijvoorbeeld dat een heleboel dingen leiden tot een prestatieverbetering van 1-3 % (bijvoorbeeld: ijsbaden voor herstel, je mond spoelen met  een zoete drank, motivatie-self-talk, breinstimulatie), en dat is ook het effect van placebo's. Een groot deel van de prestatieverbetering van dat soort dingen ís dus een placebo-effect, maar placebo's werken dus, op dit gebied. Want als je er maar in gelooft, ga je er echt beter van presteren.

Eén van de andere dingen die hij doet is een programma om zijn hersenen te trainen in het niet-opgeven van saaie, vervelende taken. Idee daarachter is dat je dan ook minder gauw geneigd zal zijn om op te geven (te vertragen) als het fysiek zwaar wordt. Hij probeert dat uit voor een marathon en het effect komt er niet helemaal uit, en bovendien snapt hij ook wel dat niet veel mensen zin en tijd hebben om naast marathontraining ook nog een uur per dag je hersenen op een vervelende manier te trainen.

Het is een grondig boek, op wetenschappelijk onderzoek gebaseerd en voorzien van vele verwijzingen en bronnen. Maar het is zeker niet saai, want in elk hoofdstuk heeft hij aansprekende anekdotes en voorbeelden. De poging om de marathon onder de 2 uur te lopen is een dikke rode draad door het boek. Ik vond het prima leesbaar (wel Engels natuurlijk), en vooral heel knap hoe hij met de wetenschap omgaat: hij neemt onderzoeksresultaten niet klakkeloos aan maar wel serieus. Gaandeweg relativeert hij ook wel de claims van allerlei 'wondermiddelen' enzo.

Ik vond het erg leuk! En veel beter dan een boek dat ik vorige maand las: Roar gelezen, een boek specifiek voor vrouwelijke duursporters - het stond aangekondigd in een NTB-nieuwsbrief in april. Ik vond dat zeker ook interessant, maar stukken minder overtuigend dan Endure. Voor wie het interessant vindt: op mijn weblog heb ik het nader gerecenseerd.

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

80

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Geestig Louise, ik ben het boek nu aan het lezen en vind het vooralsnog ook een aanrader.

Ook ben ik met het boek van Rob Veer bezig, gericht op hardlopen, maar zeker ook relevant voor triathlons. Een grondige beschrijving van trainingsleer en alles wat daar bij komt kijken. Als ik het uit heb zal ik er uitgebreider op ingaan.

https://s.s-bol.com/imgbase0/imagebase3/large/FC/5/8/9/4/9200000071824985.jpg

81

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Maca944 schreef:

Geestig Louise, ik ben het boek nu aan het lezen en vind het vooralsnog ook een aanrader.

Grappig, hoe kwam jij het op het spoor? Ik vond het niet echt toevallig maar toch een beetje per ongeluk via een retweet dat me bij zijn blog bracht. Het blijft sterk tot aan het einde, dus dat komt wel goed!

Ik was nog vergeten te zeggen erover dat het er natuurlijk óók over gaat hoe we soms ineens meer kunnen dan ooit, of meer dan we zelf voor mogelijk houden. Dat is ook het 'elastiek' uit de ondertitel.

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

82

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

@Louise: ik ben roar nu aan het lezen, ook door het magazine.

Het is meer een ‘scannend lezen’ dan een uitpluisboek. Niet alles is van toepassing, maar dat is op zich wel logisch. Ik vind de invalshoek interessant en heb al wat kunnen doen met de schema’s die erin staan, die vond ik erg nuttig!

83

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

@ Louise: ik heb het boek 'Endurance' besteld, klinkt super interessant. Bedankt voor de tip!

84

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Graag gedaan!

Doubtless schreef:

@Louise: ik ben roar nu aan het lezen, ook door het magazine.

Het is meer een ‘scannend lezen’ dan een uitpluisboek. Niet alles is van toepassing, maar dat is op zich wel logisch. Ik vind de invalshoek interessant en heb al wat kunnen doen met de schema’s die erin staan, die vond ik erg nuttig!

Welke schema's? (even nieuwsgierig)

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

85

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Ik lees vrolijk verder - ik heb op mijn weblog de laatste tijd nog twee boeken gereviewd, voor wie het leuk vindt, ze zijn allebei vrij specifiek. Hier even in het kort:

- 'Fit at mid-life', beetje saaie titel voor een geweldig boek voor vrouwen van ongeveer mijn leeftijd. De twee auteurs zijn filosofen en ze gaan op zoek naar hoe ze op hun 50e de fitste versie van zichzelf kunnen zijn, onder andere door... triathlon, met wel grappige beschrijvingen ook van de eerste ervaringen van één van de twee daarmee. Daarnaast rake kritische bespiegelingen over het thema 'vrouw en sport'.

- 'Alles wat je weten wilt over hardlopen', waarin de schrijfster, hardlopende wetenschapsjournalist, op zoek gaat naar de oorzaken van haar talrijke blessures, en gaandeweg een boel hardloopmythes doorprikt, op doortimmerde wijze, ze gaat onder andere praten met onderzoekers. Dat is leuk en nuttig en heel leesbaar, maar het boek is zeker niet zo volledig als de titel suggereert. Dat het niet gaat over trainingsaanpak vind ik echt een misser. Volgens mij is dat het eerste waar je aan moet denken als mogelijke oorzaak voor frequente blessures.

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

86

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Is "de hartslag van een ander" al genoemd?

http://www.wouterduinisveld.nl/~/de-har … der_1.html

Aanrader!

87

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

Maca944 schreef:

Ook ben ik met het boek van Rob Veer bezig, gericht op hardlopen, maar zeker ook relevant voor triathlons. Een grondige beschrijving van trainingsleer en alles wat daar bij komt kijken. Als ik het uit heb zal ik er uitgebreider op ingaan.

https://s.s-bol.com/imgbase0/imagebase3/large/FC/5/8/9/4/9200000071824985.jpg

@Maca944 hoe is deze bevallen?

88

Re: Wat is aan te bevelen leesvoer

marcell schreef:

@Maca944 hoe is deze bevallen?

Ik ben tot aan de traingsschema's gekomen en die geloof ik wel. Eigenlijk blijft mijn conclusie hetzelfde, de basisprincipes van de trainingsleer worden prima behandeld (zowel fysiologie, supercompensatie, mentale aspecten, blessures etc) en het is een nuttig boek voor alle soorten sporters.