26

Re: Trainingsschema's voor je eerste Iron Man

Nico0105 schreef:

Ik vroeg me af in welke hartslagzone's jullie fietsen bij een IM

Rond 70% HR Max in mijn geval ongeveer 125/min

27

Re: Trainingsschema's voor je eerste Iron Man

Daar ben ik dus niet zo goed in, sporten op hartslag.... Tijdens de Ironman Maastricht heb ik comfortabel gefietst en dat bleek met een gemiddelde hartslag van 145 te zijn.

28

Re: Trainingsschema's voor je eerste Iron Man

Nico0105 schreef:

Ik vroeg me af in welke hartslagzone's jullie fietsen bij een IM

In principe alles zone 2 maar omdat er wat heuvels zaten in mijn parcours, en het een extreem warme dag was, uiteindelijk nog een redelijk stuk in Z3 gefietst. Maar ik deed de IM niet op hartslag maar op wattage.

29

Re: Trainingsschema's voor je eerste Iron Man

Dat zal voor mij dan de grootste aanpassing worden voor de stap van de halve richting de hele.
(en ook de marathon achteraf)

30

Re: Trainingsschema's voor je eerste Iron Man

Nico0105 schreef:

Ik vroeg me af in welke hartslagzone's jullie fietsen bij een IM

De trainert zeg Z2 tot 148 maar het meeste rij ik dan toch in Z3 kom dan van de fietst met een gem HF van 153 zeg maar

31

Re: Trainingsschema's voor je eerste Iron Man

Ik rond hartslag 130, dat is voor mij net de grens tussen 1 en 2. Zaten paar klimmetjes in, dan wel net even in 3.

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/