1

Onderwerp: Hele triathlon en vegetarisch eten

Hallo allen,

Wie heeft ervaring met het 'doen' van hele triathlons in combinatie met vegetarisch eten? Ik heb in 2013 en 2014 een hele triathlon gedaan en voor komend jaar staat er weer een long distance op het programma. Het enige verschil is dat ik afgelopen jaar heb besloten vegetarisch te gaan eten. Wie heeft daar ervaring mee, moet je bepaalde voedingssupplementen gaan eten, moet je letten op het innemen van vervangende voedingsstofffen etc? Alle tips, ervaringen zijn welkom!

2 Laatst bewerkt door Arnoutdv (07-12-15 13:34:27)

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Zelf geen ervaring.
Volgens mij is Maarten Caminada vegetarier.

Wel wat linkjes
http://www.triathlonforum.nl/viewtopic.php?id=1436
http://www.dirkbaelus.be/voeding/innerm … -het-kan_6

3 Laatst bewerkt door Louise (07-12-15 13:45:34)

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Ik ben al sinds m'n 16e vegetariër dus ik kan niet vergelijken hoe sporten is met of zonder vlees, maar zonder gaat in elk geval prima, als je maar gezond eet, met vooral voldoende eiwitten en vitaminen & mineralen. Supplementen zijn dan niet nodig, niet meer of minder dan voor vleeseters.

Zie ook http://www.vegetariers.nl/gezond/veelge … es-behalen . Op die site van de Vegetariërsbond vind je sowieso veel goede informatie.

Mijn eerste Ironman komt eraan, maar ik was niet van plan daarvoor vlees te gaan eten wink

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

4

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Ah, hier komt je informatie vandaan Koen ;-)

Via Twitter al mijn ervaringen gedeeld. Overigens ben ik pas sinds de zomer full time vegetariër (en vermijd zoveel mogelijk dierlijke produkten als zuivel, eieren etc zonder volledig veganistisch te zijn, het is geen geloof voor me). Vitamine B12 aanvullen is het belangrijkste volgens mij en als je daarbuiten voldoende en veelzijdig eet dan krijg je zoals Louise ook zegt alles al binnen.

5

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

hahaha smile komen we zo weer terug op het forum smile

dank voor jullie reactie zowel hier als via twitter!

En Louise heel veel plezier en succes op weg naar je eerst IM!

6

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Contradictio in terminis = Franse vegetariër :-)

7

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Ik eet al sinds mijn 12e geen vlees meer, dat is nu dus 25 jaar.
Heb nog geen hele triathlon gedaan, maar wel een topsport carrière achter de rug in het roeien (gem. 30u per week trainen).
Heb daarvoor nooit enig supplement oid hoeven nemen. Het belangrijkste toen was veel eiwitten in de vorm van bijv kwark, en verder gevarieerd eten.
Nou besef ik me ook wel dat een roeiwedstrijd wel een andere inspanning is dan een hele of halve triathlon hoor, maar als die halve er bij mij komt ooit, dan ga ik ook daarvoor niks anders doen met mijn voeding (in vergelijking met iemand die wel vlees zou eten bedoel ik dan).

8 Laatst bewerkt door Louise (08-12-15 17:41:54)

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

30 uur trainen in de week ben ik niet van plan, hoor. Verder lijkt trainen voor een lange triathlon me niet heel anders. Tijdens die wedstrijd en lange trainingen speelt vlees sowieso geen rol, het enige wat ik wel merk in zwaardere trainingsperiodes met veel uren is dat ik behoorlijk moet 'bunkeren' om voldoende calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen en dus niet in te teren. Vegetarisch eten is gemiddeld vezel- en waterrijker dan voeding met vlees, dus dat zijn grotere volumes. Met bérgen rijst, zeg maar.

(En Petitmas, ja, klopt, na een tijdje Frankrijk kan ik geen kaas meer zien, want dat is het enige wat ze hebben voor vegetariërs,  en dat zit dan werkelijk óveral op en in en door. Bij je hoofdgerecht, over je groente (gratin), over je aardappelen (hé, nog een keer gratin), als toetje... Nou ben ik dol op kaas, maar dat wordt me dan toch echt een beetje te veel.)

Leuk trouwens, al die vegetariërs hier, heel goed wink

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

9

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Ik eet niet vegetarisch per se, maar wel gewoon erg weinig vlees. Vis wil ik nog wel zo nu en dan nemen.
Ik doe er niet al te moeilijk over zeg maar.
Afgelopen zomers een hele triathlon gedaan en wat mij het meeste tegen is gevallen is dat je zoveel honger hebt, constant!
en ook ondanks heel. veel. eten alsnog afvallen.
Dat zou mijn tip dus zijn; gewoon jezelf helemaal ongans eten:)
Verder heb ik inmiddels goede ervaringen met 'echt' eten tijdens het sporten. Hiervoor liep ik vaak met gelletjes en reepjes, nu neem ik vaker abrikozen op vijgen (of...) mee, ik heb de indruk dat ik daardoor wat minder honger krijg. Of dat echt zo is weet ik nog niet, want ik sport op het moment wat minder;)
veel plezier met trainen iig voor die hele, uiteindelijk is het namelijk gewoon heel erg leuk!

10

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Juhroen schreef:

Afgelopen zomers een hele triathlon gedaan en wat mij het meeste tegen is gevallen is dat je zoveel honger hebt, constant!
en ook ondanks heel. veel. eten alsnog afvallen.

Dat is toch mooi? big_smile
Waar m'n vriendin 's avonds 1 bord pasta at, at ik er 3 tongue en een uur later zat ik alweer nootjes te kanen. Mooi man. Op de race-dag woog ik 68kg (met 1.90m tongue)

Inderdaad tijdens je training ook eten (ook belangrijk om je lichaam er aan te wennen dat het koolhydraten opneemt) en in m'n bidon deed ik ook altijd een schepje eiwitten. Goed voor het herstel tíjdens het sporten. Volgens mij zijn er ondertussen ook wel plantaardige mengsels te vinden toch? Ik zou dat zeker als aanvulling gebruiken!

11

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Ik ben benaderd door iemand van Munchies (wat ik niet kende, maar ze schijnen wel groot te zijn) om wat te vertellen over veel sporten en vegetariër zijn. Hun insteek is met name wielrennen, maar als er hier iemand is die geïnteresseerd is in een telefonisch interview laat het me dan even weten, dan kan ik je gegevens doorgeven.

12

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Wat, zoeken ze veelsportende vegetariërs? Dan mogen ze mij wel bellen, hoor, en manlief ook wel, denk ik zo, als vegetarische marathonloper.

Hebben ze Maarten Tjallingii al gevraagd? Die is nou wel een beetje druk/ver weg smile

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

13

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

Louise schreef:

Wat, zoeken ze veelsportende vegetariërs? Dan mogen ze mij wel bellen, hoor, en manlief ook wel, denk ik zo, als vegetarische marathonloper.

Hebben ze Maarten Tjallingii al gevraagd? Die is nou wel een beetje druk/ver weg smile

Louise

Als het goed is spreek ik haar morgen, dan weet ik meer.

Volgens mij werd ze getriggered door een tweet van de Vegetarische Slager over Maarten Tjallingii, waardoor ze ook bij mij terecht kwam.

May 9:  Wie dacht dat @mtjalingii de enige vegetarische wielrenner is, dan ken je @Maca944 nog niet...

14

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

En dan heb je nog Scott Jurek, de veganistische ultrarunner die een heel boek schreef onder meer over de omschakeling via vegetarisch naar uiteindelijk veganistisch eten en ultra (trail) marathons. Misschien ook interessant voor je om eens te googlen

15

Re: Hele triathlon en vegetarisch eten

onthecountof23 schreef:

En dan heb je nog Scott Jurek, de veganistische ultrarunner die een heel boek schreef onder meer over de omschakeling via vegetarisch naar uiteindelijk veganistisch eten en ultra (trail) marathons. Misschien ook interessant voor je om eens te googlen

Haha, hij was één van mijn inspiratiebronnen. Het boek heet Eat & Run, aanrader voor wie hem nog niet gelezen heeft. Rich Roll's 'Finding Ultra' is ook de moeite waard.