Klik op Inloggen om je aan te melden. Klik op Registreren om lid te worden van het Triathlonforum.
#1 28-07-10 20:31:27
- Jeroen1979
- Member
- Geregistreerd: 15-06-09
- Bijdragen: 22
Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
Als echte fietsamateur (vorige jaar mijn eerste racefiets gekocht, Cube Peloton), excuses voor de fouten in fietsterminologie alvast, train ik elke week door wat tochten te maken van 20 tot 70km (ben voorlopig nog gefocust op sprint wedstrijden). Nu vroeg ik me laatst af of het veel verschil maakt in het rijden op het buiten blad (52) en het middelste blad (42) afgesteld bij een vergelijkbaar achterste tandwiel 11, 12, etc. Kortom / in ieder geval waarbij het inspanningsgevoel bij beide verzetten gelijk is.
Ik rijd namelijk bijna altijd op 42/11. Begrijp dat afwisseling noodzakelijk is en dat het verzet afhankelijk is van het type training maar waar training jullie gemiddeld altijd op?
Offline
#2 29-07-10 07:46:47
- ghen
- Member
- Van: Antwerpen
- Geregistreerd: 23-04-10
- Bijdragen: 29
Re: Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
Het verzet dat je rijdt moet eigenlijk het gevolg zijn van je snelheid en je trapfrequentie, en niet andersom.
Ik probeer steeds ongeveer 100-105 rpm (omwentelingen per minuut) te trappen onafhankelijk van de huidige snelheid (op het vlakke dan toch). Dus of ik nu 28 of 37 km/u rijd, ik kies het verzet dat daarbij in ongeveer 100 rpm resulteert.
Je kan natuurlijk zoals je zegt ook specifiek op kracht (groter verzet, lagere rpm) of souplesse (kleiner verzet, hogere rpm) trainen. Daarbij rijd je eerder veel souplesse in het begin van het seizoen en pas later ga je ook wat meer op kracht rijden. Veel mensen trappen het hele jaar door veel te zwaar, maar zo benut je je krachten niet optimaal, en het is slecht voor je knieën.
Offline
#3 29-07-10 07:55:54
- Cesar
- Member
- Van: Breda/Vlissingen
- Geregistreerd: 09-01-07
- Bijdragen: 201
Re: Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
Je fietsenmaker zal in ieder geval blij met je zijn, veel schuiner gaat je ketting niet kunnen liggen.
Het gekozen verzet is afhankelijk van de omgeving (wind, bergen) en het doel van de training. Bij mij in ieder geval.
Langzaam snel! (of snel langzaam?)
Offline
#4 29-07-10 08:07:58
- Jeroen1979
- Member
- Geregistreerd: 15-06-09
- Bijdragen: 22
Re: Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
Haha dat vond ik ook (vandaar de vraag)! Ooit zo opgestapt en dat voelde tijdens de ritten wel prettig.
Vanuit een slijtage/onderhoudsperspectief is het dus iig minder goed? Begrijp dat het afhankelijk is van afstanden, training, etc.
Offline
#5 29-07-10 08:14:21
- ghen
- Member
- Van: Antwerpen
- Geregistreerd: 23-04-10
- Bijdragen: 29
Re: Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
Jeroen1979 schreef:
Vanuit een slijtage/onderhoudsperspectief is het dus iig minder goed?
Je moet er op letten dat je ketting niet diagonaal komt liggen; dus bij groot blad vooraan niet je grootste tandkransjes gebruiken, en omgekeerd (zoals die 42/11).
42/11 ligt tussen 52/14 en 52/13, dus beter die verzetten op je groot blad gebruiken.
Offline
#6 29-07-10 10:21:07
- ronnyke
- Member
- Geregistreerd: 21-02-09
- Bijdragen: 303
Re: Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
Als je ketting zo schuin ligt maakt je velo dan niet het geluid van een tractor? Mijne wel allersinds dus weet je vanzelf al dat er iets niet juist is.
Offline
#7 29-07-10 23:04:44
- Lieke
- Member
- Van: Achterhoek
- Geregistreerd: 19-05-10
- Bijdragen: 68
Re: Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
ghen schreef:
Ik probeer steeds ongeveer 100-105 rpm (omwentelingen per minuut) te trappen onafhankelijk van de huidige snelheid (op het vlakke dan toch). Dus of ik nu 28 of 37 km/u rijd, ik kies het verzet dat daarbij in ongeveer 100 rpm resulteert.
Heb je een kilometerteller die de rpm aangeeft? Ik kan alleen mijn snelheid aflezen en moet dus op gevoel proberen op souplesse te rijden maar ik ben hier nog niet zo ervaren in. Zijn er dus computers die ik als hulpmiddel kan gebruiken? Ik ben snel geneigd zwaar te gaan trappen wat dus eigenlijk niet zo goed is..
Offline
#8 30-07-10 08:59:36
- Bleek
- Member
- Geregistreerd: 06-11-09
- Bijdragen: 76
Re: Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
Cesar schreef:
Je fietsenmaker zal in ieder geval blij met je zijn, veel schuiner gaat je ketting niet kunnen liggen.
En dan lekker een Schleckje doen!
Het gekozen verzet is afhankelijk van de omgeving (wind, bergen) en het doel van de training. Bij mij in ieder geval.
Dit dus. ED training is meer op souplesse en ME of KUV gaat op een laag RPM / zwaarder verzet.
Offline
#9 30-07-10 09:28:18
- ghen
- Member
- Van: Antwerpen
- Geregistreerd: 23-04-10
- Bijdragen: 29
Re: Op welk verzet rijden jullie tijdens training?
Lieke schreef:
Heb je een kilometerteller die de rpm aangeeft? Ik kan alleen mijn snelheid aflezen en moet dus op gevoel proberen op souplesse te rijden maar ik ben hier nog niet zo ervaren in. Zijn er dus computers die ik als hulpmiddel kan gebruiken? Ik ben snel geneigd zwaar te gaan trappen wat dus eigenlijk niet zo goed is..
Als je geen trapfrequentie op je teller hebt, kan je ook gewoon een minuut aan een constante snelheid rijden (met een constant verzet uiteraard) aan een trapfrequentie die je comfortabel lijkt, en tellen. ;-) Dan heb je toch een idee van je trapfrequentie.
Of je kan het zelf uitrekenen: snelheid (km/h) = tanden voor / tanden achter * trapfrequentie (rpm) * wielomtrek (m) * 0.06
(de factor 0.06 is om snelheid in meter per minuut om te zetten naar km/h).
Sommigen plakken dan een tabelletje op hun buis met de snelheid voor elk verzet (aan een gekozen trapfrequentie bv. 100). Zie: http://sheldonbrown.com/gears/
Offline