omslagpunt bepalen op basis van wedstrijdwaarden

Niemand kan lang boven het omslagpunt presteren want boven het omslagpunt sporten betekend dat je lactaatgehalte in het lichaam stijgt en je gaat verzuren
Basis voor een halve triathlon is duurwerk en dit geldt voor alle onderdelen in de triathlon
Je moet zonder problemen 2 uur achter elkaar kunnen lopen en een 100 kilometer fietsrit moet je kunnen afleggen met 2 vingers in je neus en een uur achter elkaar kunnen zwemmen
Snelheid komt dan later als de basis goed is denk maar aan het bouwen van een huis
Tip Wanneer je de mogelijkheid hebt doe eens een lactaattest bij het fietsen en een zoladz test bij het lopen  dan weet je precies waar jouw trainingszones liggen
In een kwart worden foutjes niet zo hard afgestraft als je iets te hard start maar in een halve of een hele dan wordt het gewoon een DNF of een zeer lastige pijnlijke finish

Een halve doen op basis van snelheid is ook prima te doen. Te snel focussen op het duurwerk is slecht voor je techniek en snelheid. Ik heb in 2009 een halve gedaan op basis van mijn trainingen van de 1/8e met 4 langere trainingen waarvan 3 koppel trainingen waarin ook wedstrijd intensiteit zat en 1 duurloop van 1.5u. Ging prima.

Als je wil trainen in hartslag zones zou ik een test laten doen met ademanalyse. Als je dat niet er niet voor over hebt zou ik de losse onderdelen testen. voor lopen bv een uur wedstrijd met vlakke hartslag is een goede indicatie van je omslagpunt. De waardes uit de triathlon zijn minder betrouwbaar. Ook zul je de onderdelen niet zo heel vaak achter elkaar trainen

Beste Hans, Ronnyke en Draak,

Dank voor jullie reacties. Jullie punt is en was me helder en was ook de aanleiding voor mijn oproep. Ik wil komende tijd heel veel basis gaan trainen op basis van % van omslagpunt.

Ik wil dus heel veel basis  gaan trainen op basis van hartslag. Ik gebruik daarvoor het liefst het percentage van mijn omslagpunt (wil dus geen basis op mijn omslagpunt gaan trainen als ik dat misschien gesuggereerd heb).
Ik heb veel gelezen en voor mij is dit forum heel informatief. Wil ook zeker een fiets en looptest gaan doen, maar vroeg mij af of waardes uit een triatlon (op je eigen spullen in real life situatie) niet heel bruikbaar kunnen zijn ipv of naast een aparte meting....

Dat kun je volgens mij beter niet doen. Hartslag is geen echte maat voor trainingsbelasting. Echte trainingsbelasting valt veel beter uit te drukken in tijd per afstand of vermogen. De hartslag die daarbij hoort is afhankelijk van veel factoren die je training verder niet hoeven te beïnvloeden.

Nee. Hartslag wordt door veel meer beïnvloed dan alleen de intensiteit waarmee je sport. Ik zou trainingsintensiteit eerder vaststellen door een test op tijd te doen. Voorbeeld is de 3000 meter zwemtest. En dan kun je daarna intervallen zwemmen op een percentage van je maximale snelheid over 3000 meter. 5 x 400 meter op je maximale 3000 meter tempo is altijd hetzelfde. Bij 5 x 400 meter op een bepaalde hartslag kan het zwemtempo af gaan hangen van bijvoorbeeld hoeveel red bull je voor de tijd drinkt.

Ik doe dit al jaren en het gaat erg goed. Er is ook het boek "duurloop misverstand" van Klaar Lok waar dit in beschreven word en we doen dit al jaren met onze jeugd. Ik snap niet waarom er zo veel weerstand tegen is.
Mijn inziens is duur trainen zonder basis van snelheid en techniek vragen om problemen.

Leuke stelling, maar wat heeft duur te maken met snelheid?

Aangezien ik voor alles (vooral verbetering) op gebied van training opensta ga ik zeker dat boek ook eens bestellen. Mischien bestaat er geen gouden regel maar eerst basis leggen voor je aan snelheid begint is normaalgezien het meest voor de hand liggend.