Onderwerp: Eten op de fiets & pijn aan onderkant voet
Hallo,
Ik heb 2 vragen omtrent het fietsen.
1) Wat en hoeveel eten jullie op de fiets? Ik heb het idee dat ik nu al meerdere malen last heb gehad van een man met de hamereffect. Bv; 100km, 3 sportreepjes, 1 Powergel-gelletje en 4 bidons water(is het evt te weinig vocht?)
Wat en hoeveel doen jullie dit dan? Overigens over deze 100km doe ik dan 4 uur met flinke versnellingen en weer rustig fietsen want ik fiets met een groep (ben 16, hele groep is 16; dus af en toe een demarrage is normaal). Overigens heb ik een erg lage rusthartslag +-50 en een lage bloeddruk (kan geen kwaad volgens dokter). Hebben jullie nog tips; bepaalde soort sportdrank, of bepaalde reepjes, of moet ik juist meer drinken etc etc. Laat uw kennis los
2) Ik heb pas sinds kort (2 weken ongeveer) klikpedalen. Nu heb ik last van m'n zool (onderkant voet) bij 't fietsen. Dit betreft m'n hele onderkant van de voet, wat soms brand en helaas meer pijn doet dan m'n benen van 't fietsen.
Klik ik echter even uit is de pijn meteen verdwenen en bouwt de pijn zich na +- 5 minuten weer op.
Hebben jullie tips?
Bedankt!
Gr. Jsport