winterschema?

Afgelopen zondag was het men laatste wedstrijd van het seizoen zodat ik nu voor een 3tal weken de fiets/schoenen/zwembroek aan de haak hang. Waarschijnlijk hou ik dit toch niet vol zodat ik ongeveer een 2tal weken niks doe en dan terug rustig opbouwen met in de eerste week één training per onderdeel en nadien de weken erna eerst de frequentie en dan de duur opbouwen.

Hm ik wil ook graag blijven lopen, maar fietsen en zwemmen skippen jullie dus helemaal. En twee weken NIETS doen?? Ook geen krachttraining? Sjee, dan wordt ik onhandelbaar.
Als je stopt met zwemmen in de winter, verlies je dan aan techniek?

ik stop niet met zwemmen, ik train minder !!!! 2x ipv 3x. Fiets 1x( spinning) ipv 2x weg !!! En die rust moet !!! Je bent geen robot die maar door kan gaan. In het seizoen zit ik zo op 15 uur in de week. Je moet dan wel je lichaam rust geven.

Wedstrijdseizoen is voor mij nog niet helemaal afgelopen, komende zondag nog een 10 km, dan 7 oktober weer een 10 km, en daarna in Eindhoven de halve marathon. Het buiten zwemmen is hier afgelopen, maar we zijn met de vereniging weer in het zwembad bezig. Morgen de laatste fietstraining op de baan, over een paar weken gaan we spinnen. Bovendien gaan we de zaal weer in voor circuittraining op donderdagavond. Looptrainingen gaan gewoon verder, de mogelijkheid is er via de vereniging op woensdagavond, zondagochtend en maandagochtend. En bij mooi weer zal ik zeker nog in de weken dat ik late ploeg heb, en er geen pekel op de weg ligt, op de fiets stappen.
Alles misschien minder intensief dan in de zomer, maar ik blijf wel bezig.

Als je echt een hekel hebt aan zwemmen kun je je beter op de duathlon richten, het zwemmen in een bad is al een geestdodende bezigheid en als je er dan ook nog geen plezier aan beleefd zal het niet lang duren, vooral als resultaten uitblijven.
Neem in ieder geval gas terug in het "off seizoen" anders ben je net een kaars en brand je jezelf op, doe in het winterseizoen wat crosstrainingen, dit zijn andere sporten zoals schaatsen en langlaufen, maar onderhoud je basis door te lopen en te fietsen of te spinnen, ikzelf ga in de winter lopen, schaatsen, mountainbiken en 2x in de week krachttraining (goed om je lichaam in balans te brengen en/of te houden) verder ga ik nog 1x in de week 2 uur spinnen.
Het helpt om je trainingen over 14 dagen te verdelen i.p.v. per 7 dagen zo kun je ook makkelijker rustdagen inplannen.
Veel succes
X-runner

Dan train ik altijd rustig.....

ik zou spinning doen in de winter. En rijden ala amstrong doe je achter een brommertje. Gewoon oefenen,oefenen oefenen.

Ik doe momenteel even helemaal niks!! Dit omdat ik vorige week vader ben geworden van een prachtige dochter. Alle energie gaat nu in het kleine mensje!!!

de komende week wil ik weer voorzichtig beginnen met heel rustig trainen. Ook om te wennen aan het andere ritme.

Komende maanden richt ik me vooral op het zwemmen en lopen. Hier is voor mij erg veel verbetering mogelijk. Ik ben van plan een aantal 10 kilometers te gaan lopen om de snelheid te verhogen.