26

Re: Verlies spiermassa

Ergens tussen de pure sprinters en duursport zit een vaag gebied met vage grenzen met mensen die goed door verzuring heen kunnen bijten. Maar we zijn ondertussen al lichtelijk off topic aan het discussiëren, en de definities hangen toch af per discipline/sport.

27

Re: Verlies spiermassa

Sandra86 schreef:

Ergens tussen de pure sprinters en duursport zit een vaag gebied met vage grenzen met mensen die goed door verzuring heen kunnen bijten. Maar we zijn ondertussen al lichtelijk off topic aan het discussiëren, en de definities hangen toch af per discipline/sport.

Inderdaad inmiddels aardig off topic...
Maar de definitie zou juist niet per sport of discipline moeten afhangen, maar in welke mate de prestatie of uitoefening van de sport afhankelijk is van de mate van aerobe energiesystemen.

thijs schreef:

Een sport waarbij het aerobe vermogen de doorslag geeft. Alle evenementen van een minuutje of zeven vallen hier zeker onder.

Ik kan je gedachtengang volgen, maar juist daarom vallen de sporten die max 7 - 15 min. duren,  daar m.i. niet onder.
Oxidatieve fosforylering (het belangrijkste energiesysteem voor duuractiviteiten) komt pas zo'n beetje na een minuut of 6 echt goed op gang. Totdat moment is het vooral de glycolyse die zorgt voor de benodigde energie. Het aandeel van de o.f. is bij een discipline die zo'n 7 minuten duurt, slechts een procent of 10 ofzo en bij een evenement van ongeveer een kwartier iets van 50 procent.

28

Re: Verlies spiermassa

Inspanningen van dit soort lengte worden rond VO2max uitgevoerd. Dus het aerobe energiesysteem wordt maximaal belast.

Bij 6 minuten inspanning komt veruit het grootste deel van de energie uit het aerobe systeem. 90% glycolyse is een waarde die je op een inspanning van korter dan een minuut nog niet eens haalt.

Het aerobe systeem begint al vanaf inspanningen vanaf een minuut het merendeel van de energie te leveren (al heb je dan het anaerobe systeem natuurlijk wel hard nodig om competitief te zijn). Vanaf een minuut of drie neemt het aandeel anaeroob metabolisme hard af.

29

Re: Verlies spiermassa

Een tip om spierafbraak tegen te gaan :-) http://www.nieuwsblad.be/sportwereld/cn … 9_01086078