1

Onderwerp: Oud Gastel 28-6

Lang vooruit, dus vandaar nu ap een post, zodat ik er naar toe kan trainen.
Is mijn eerste 1/4, en word een test voor mezelf, kijken hoe ik er voor sta.
Afgelopen jaar de 1/8 gedaan, nu toch een stapje hoger.

Verwachting:
Waar: Oud Gastel
Wat: 1/4
Zwemmen: 22:00
Fietsen: 1:15:00
Lopen: 55:00
Finish: 2:37:00.

Inclusief wissels wil ik dan rond de 2:45:00 uiterlijk uitkomen.

1/8 ging in 1:14:xx...
Fietste vrij hard en heel lekker, maar had geregend, dus kon niet vol, en schuivertje voor me liet me in de remmen knijpen, een beetje rustiger rijden.

Heb stiekem wel zo'n 750m-1km achter een ander gehangen, stiekem.....

2:45:00 is het doel, probeer richting de 2:30:00 te trainen, en dan Vol te gaan, met het correcte flesje Guarana, moet dat helemaal goed komen.

Zichzelf aan het trainen tot Triatleet sinds 1-5-2013.
Eerst baantjes trekken, dan tandem rijden, en dan een wandeltocht!

2 Laatst bewerkt door sgsdebruijn (19-06-14 20:45:23)

Re: Oud Gastel 28-6

Nog ruim een week en dan mijn debuut op de triatlon, ga voor een 1/8ste, inschrijving voor de 1/4de was al vol misschien ook maar goed zo.

Heb nu 7x gezwommen, erg weinig dus daar verlies ik veel tijd helaas.

Ik wil ergens tussen de 1:10 en 1:15 eindigen incl wissels

zwemmen 12 min
fietsen 33 min
lopen 23 min
--------------------
totaal 1:08 ex wissels

Geen idee hoe lang de wissels nemen, iemand een idee, 2.5min per wissel?
T1 pak uit, trisuit eronder, nr band aan, bril en helm op, fietsschoenen zonder sokken aan tijdens het fietsen (nog oefenen dit weekend)
T2 helm af, loopschoenen al dan niet met sokken aan.

Nog tips voor Oud Gastel aan een beginner?

3

Re: Oud Gastel 28-6

En het is geworden,

10:11 zwemmen (voorspelling 12min)
2:08   T1
31:28 fietsen (voorspelling 33min)
1:06   T2
23:11 lopen (voorspelling 23min)

Totaal 1:08.01 37ste algemeen en 16de in mijn klasse, tevreden

Zwemmen was irritant, dacht dat ik een tobber was nou er waren er een boel meer.
Fietsen bleef in het begin wat achter en met lopen geen snelheid, afstand en hartslag, heb ik altijd wel nodig om mezelf te dwingen een bepaald tempo te pakken. Op naar triatlon Binnenmaas maar dan de 1/4de.

4

Re: Oud Gastel 28-6

sgsdebruijn schreef:

En het is geworden,

10:11 zwemmen (voorspelling 12min)
2:08   T1
31:28 fietsen (voorspelling 33min)
1:06   T2
23:11 lopen (voorspelling 23min)

Totaal 1:08.01 37ste algemeen en 16de in mijn klasse, tevreden

Zwemmen was irritant, dacht dat ik een tobber was nou er waren er een boel meer.
Fietsen bleef in het begin wat achter en met lopen geen snelheid, afstand en hartslag, heb ik altijd wel nodig om mezelf te dwingen een bepaald tempo te pakken. Op naar triatlon Binnenmaas maar dan de 1/4de.

Goed gedaan!