EB 86........ ik neem aan dat je "pas" 28 of 29 bent en dus nog weinig marathon ervaring hebt. Persoonlijk vind ik "alleen maar 400mt" wat kortzichtig voor een marathontraining. Ik heb er een aantal gelopen en wij hadden op de club een fijne trainer die zelf NYC 3x onder de 3 uur heeft gelopen.
Maar dat zegt allemaal weinig, net als de eerder genoemde tijden. Dennis heeft 3.01 gelopen in maar wie weet had hij met een schema van Mr X wel 2.55 gelopen, hetzelfde geldt voor Frank.
Ik ben een paar keer van trainer gewisseld en elke keer verbeterde ik mijzelf. Feit is dat je alleen maar sneller wordt wanneer je in alle verschillende hartslagzones traint in verschillende intervallen.
Voor zover het iets toevoegt : "wij" liepen 200-tjes / 400-tjes / 800-tjes / 1000-tjes / 1200-tjes / 2000-tjes en 3000-tjes
Allemaal met verschillende tempo's afhankelijk van het moment in het schema. In week 1 loop je niet zo snel als in week 16
Als je wilt weten of de 3.30 voor jou uberhaupt realistisch is zou ik eerst een inspanningstest doen, je hartslagzones bepalen en dan een programma laten maken door een trainer wat je in theorie tot de 3.29.59 zou kunnen brengen (want 3.30 lopen wil je natuurlijk niet )
Succes en wijsheid gewenst