Krachttraining onderdeeel van uw gewone training?

Je bedoelt dat het effect had voor Alain Bernard. Maar aan de andere kant was hij misschien nog wel sneller geweest als hij het niet gedaan had.

Nu ben ik ook voorstander van krachttraining voor duursporters, maar ik volg jouw specifieke redenatie niet helemaal.

"Het voordeel van training in de sportschool is dat je er ook spieruithoudingsvermogen mee kan trainen" (geparafraseerd)

Het voordeel t.o.v. wat?
Ook? Wat nog meer dan?

Graag hoor ik van je.

het is belangrijk om je buik en rugspieren te trainen en je lenigheid. Die 2 zijn belangrijker dan kracht

Specifieke krachttraining is goed voor een triatleet. Hoofdzakelijk zou ik dan kiezen voor idd de buikspieren en rugspieren, en de benen. Voor het zwemmen, kijken we naar de 1500m hoef je (nauwelijks) krachttraining te doen. Tenminste niet in een fitnesscentra, in het zwembad zijn er ook genoeg mogelijkheden. Zie tussen 100m zwemmen of 1500m zwemmen zit wel groot trainingsverschil. Dus je kunt Alain Bernard niet vergelijken met een triatleet. Overigens is het ook leuk te weten dan Sullivan en Popov (vroeger) ook nauwelijks krachttraining doen/deden. En Sullivan heeft wel het WR op de 50vrij van Bernard afgepakt.

Krachttraining is een goede aanvulling bij de andere trainingen - aanvulling dus geen vervanger.

1. Je 1e post in dit draadje was een maand geleden.
2. Je hebt nog geen antwoorden gegeven op mijn vragen.
3. Je bent 5kg zwaarder maar loop harder dan ooit. Dat heeft niets met de specifiteit van je training te maken (meer looptraining) maar met je krachttraining?

Mijn achtergrond is schaatsen en ik weet (nog) niks van triathlons, aangezien ik zondag pas mijn eerste olympische ga doen. Wat ik wel weet is dat je bij schaatsen in de afgelopen 10-15 jaar het belang van krachttraining bij de lange afstandschaatsers en marathonners hebt zien toenemen (terwijl de sprinters juist wat slanker en soepeler zijn geworden)

Eerst even iets recht zetten, krachttraining is iets anders dan er uit proberen te zien als Alain Bernard. Met heel gerichte krachttraining kun je de volumetoename van je spieren tot een minimum beperken.

Verder is tegenwoordig erg 'in' om de focus te leggen op de body core, dus inderdaad zoals al eerder genoemd, rug en buikspieren. Het idee hierachter is dat welliswaar de voorstuwende kracht vanuit je armen en je benen komt, maar dat deze kracht zich ten opzichte van je romp moet ontwikkelen. Als je romp sterk en stijf is (stijf zoals een fietsframe stijf is, niet zoals je opa stijf is) dan kunnen die krachten dus beter overgebracht worden. Jim McCarthy, de krachttrainer van de TVM schaatsploeg is hier erg mee bezig.

Ik zie niet in waarom dat niet voor triathleten zou gelden. Dus triathleten die niet aan krachttraining doen, doen zichzelf te kort, denk ik.