duurlopen

het is een duurloop, dus zal ook op een het moeten wat je de gehele 'duur' vol kunt houden. je kunt beter langzamer lopen zodat je niet hoeft te wandelen.

En over strechen zijn de meningen zeer verdeeld. Er is nooit wetenschappelijk aangetoond dat het een positief effect heeft bij het sporten.

Maar als je al jarenlang aan rekken en strekken doet, zal je lichaam er aan gewend zijn. Gewoon blijven doen. Maar ik zou er niet een duurtraining voor onderbreken - is het effect van de training weg, behalve in een eventuele rust.

Off topic:

Voor jonge en beginnende sporters raad ik strechen af. Je gaat namelijk je spieren nogmaals belasten door ze uit te rekken. Hier bevorder je het herstel zeker niet door.

Bij sporten waar lenigheid centraal staat is strechen wel van belang. Maar dan wordt dat op een andere manier toegepast en niet als middel om herstel te bevorderen/ spierpijn verlichten zoals de gedachte bij bijv. het hardlopen is.