Slecht herstel

Nu met die warmte heb ik ook problemen met slapen. Ik werk altijd met de nacht en slaap in 2x overdag dus nu met die warmte en lawaai buiten slaap ik ook nauwelijks of toch zeer slecht en dat voel ik in alles eigenlijk. Als ik nog maar te voet naar de winkel ga is het alsof mijn benen 10kg meer wegen. Ook als ik dus train nu geraak ik slecht in mijn tempo of cadans.

Heb je weleens een bloedonderzoek laten doen?
Misschien problemen met vitamine B6/12 of D.
Tekort aan magnesium en/of kalium kan ook.
Misschien werkt je schildklier niet optimaal, waardoor je ook snel vermoeid kan raken.
Dit zijn allemaal zaken die bij een uitgebreid bloedonderzoek uitgesloten kunnen worden.

En waar ligt die grens ? Extra ijzer supplementeren kan dan wel een oplossing zijn. Wel even uitkijken dat ie niet te hoog wordt, dus over een tijdje nog eens bloed laten prikken.

Ik ben ook nog steeds op zoek naar een huisarts die meer adviseert dan 'even een paar weekjes rustig aan doen'. Ze zijn zeldzaam Daarnaast zijn huisartsen geinstrueerd om zo min mogelijk mensen door te sturen, maar een bloedonderzoek kan er meestal nog wel vanaf. Zeker als je zegt al in de buurt van bloedarmoede te zitten.

Slecht slapen tast natuurlijk altijd het herstel wat aan, maar in geringe mate. Gezien de leeftijd en verandering van hormoonhuishouden verwacht ik hier eerder het probleem. Hormonen zijn voor een deel ook verantwoordelijk voor opname van vitaminen en mineralen.

Een uitgebreider bloedonderzoek is een optie, maar dan moet je wel een meewerkende huisarts hebben en niet een koekenbakker die alles wegwuift met even een paar weken aanzien. Mogelijk dat je een verwijzing kan lospeuteren voor een sportarts. Ik denk dat je daar beter op je plaats bent. Maar ook voor die verwijzing moet je een welwillende huisarts hebben, want een huisarts die te veel patiënten doorverwijst krijgt zweepslagen van de zorgverzekeraar.

Succes!

Ja, je kunt hier zonder verwijzing naar een sportarts. Maar daar is TumTumTum al geweest, voor zover ik weet, en  ik ben daar zelf vorig jaar ook geweest en daar heb ik toen precies niets aan gehad.

Sowieso is trouwens de kennis op het gebied van hormonen ook ongeveer 0,0. De officiële beleidslijn in de overgang is zo'n beetje dat er maar één 'indirecte' klacht echt erkend is: opvliegers. Slecht slapen bijvoorbeeld is geen officiële, tenzij het door de opvliegers komt, maar bijna al mijn leeftijdsgenotes hebben er last van, dat is echt frappant.

En expertise op het gebied van overgang en sporten is er niet, althans, ik heb toch echt al behoorlijk mijn best gedaan, maar je komt echt niet verder dan 'het is belangrijk om ook in die leeftijdsfase te blijven bewegen'. Ja, dûh. En overgangsconsulentes proberen je van het fanatieke sporten af te praten (verder trouwens wel veel aan gehad, aan hun advies).

Louise

Dit klopt naar mijn ervaring. Ik heb in mijn omgeving twee overgangsconsulentes en beiden hebben een bmi van in mijn ogen ongezond en een frequentie van bewegen van nul. Zij vertellen altijd tegen mij dat ik er van moet genieten zolang het kan, omdat fanatiek sporten in de overgang wordt afgeraden. Kennelijk valt recreatief meedoen aan een 1/8 ook al onder fanatiek bij ze. Je krijgt er spier- en gewrichtsklachten van en herstelt slechter, zeggen ze. Wandelen, zwemmen en yoga mag geloof ik wel van ze.

Ik herstel van hardlopen ook langzamer dan van fietsen en zwemmen. Dat komt doordat de gewrichtsbelasting en spierbelasting hoger is, maar ik dacht dat dat normaal is. Ik ben trouwens ook een recreatieve triathlonster.

Ja dat inderdaad. Ik vind zelf helemaal niet dat ik nou zo fanatiek sport. Ik kom vaak niet eens aan 4 keer per week sporten toe. Ik probeer dat dan wel zo goed mogelijk te doen en er zoveel mogelijk plezier uit te halen. Misschien valt dat dan ook al onder fanatiek. Een rondje van 30 km fietsen en een yoga lesjes....daar moet je maar genoegen mee nemen als oudere mevrouw. Want zo wordt je dus gezien (weg gezet) kennelijk.
En als ik al die stoere oudere dames dan zie bij hardloop evenementjes of zo'n vrouwentriatlon, die soms 10 jaar ouder zijn dan ik dan vraag ik me af hoe zij dat dan doen? Het is vooral het slechte slapen waar ik last van heb. Ik heb geen gewrichts- of spierklachten. Ik ben gewoon te brak dat ik uit mijn ogen kijk omdat ik slecht slaap. Dat heb ik mijn hele leven al maar het laatste jaar is het wel een stuk erger geworden. En de menstruatie blijft bijna uit...dus dan tel ik 1 + 1 op en dan denk ik het zal wel iets met overgang te maken hebben. Hardlopen is de moeilijkste sport om dan vol te houden.

Ik ben inderdaad al bij een sportarts geweest. Dat was ivm met luchtwegklachten na een schimmelinvasie in mijn huis. Waar mijn huisarts ook niet echt iets mee wilde doen behalve een astma medicijn voorschrijven. Bij de sportarts kwam ik ook niet heel veel verder behalve een dure rekening. Ik kreeg wel een ander medicijn dat ik kon gebruiken vlak voor een heftige inspanning maar eerlijk gezegd werd het daar alleen maar erger van, ik heb me een ongeluk staan hoesten.

Mijn sporten per week, ongeveer.
Fietsen; 1 keer een langere tocht, 1 keer intensieve training en verder paar keer korte ritjes (tussen de 20 a 40 km)
Zwemmen; het liefst 1 keer in de week maar lukt niet altijd,en dan een uurtje hooguit.
Hardlopen; het liefst twee keer in de week, en dan hooguit een km of 4 a 5 a 6.
En qua triatlon bungel ik ergens in de onderste regionen van recreatief. Het is al heel wat dat ik daar aan mee kan doen gezien mijn voorgeschiedenis.

Poepelepoepelepeetjes...wat bloedfanatiek...:D Nee toch? Ja vanuit het gezichtspunt van een dame met overgewicht die naar de sportschool "moet" om af te vallen... Of misschien is het wel fanatiek dat ik als vrouw van 51 überhaupt nog iets wil in plaats van alvast om te rollen en voor dood te blijven liggen. Je verder in gedekte grijstinten aan de marges van de maatschappij ophouden.

Dat niet alleen, het is ook niet heel makkelijk om van huisarts te wisselen, zeker niet in Rotterdam-zuid waar de meeste huisartsen al een met probeemgevallen overstromende praktijk hebben.

Moest stiekem heel hard lachen.

In West net zo. Heb nu gelukkig een heel fijne praktijkverpleegkundige, maar bij de huisarts moet je niet zijn, als je daar ooit al terecht komt na de receptionist die is getraind in mensen afblaffen.

Je moet in de huidige gezondheidszorg gewoon flink brutaal zijn en zelf goed weten wat je wilt. Nu is dokteren op internetfora meestal niet aan te raden, maar mensen met dezelfde ervaring kunnen je echt wel in de goede richting helpen. Misschien eens rondkijken op andere fora voor 'fanatieke' sportvrouwen?