26

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Ok, vandaag terug gelopen.
terug naar de finse piste. na een 5 min begon het terug heel licht te irriteren... Tot min 15 bleef dit bij heel licht. Toen kwam ik eens op het idee om eens een goed tempo te lopen (voor mij was dit een 4min/km). Tot mijn verbazing had ik geen enkel last tijdens het tempoloopje. Ik liep 1 km tempo, gevolgd door 500 m heel rustig. Bij tempo, niets van last. Bij het rustig lopen toch lichte pijn. Dit heb ik 3 maal gedaan. Na de 3de keer uitlopen voelde ik de pijn wat verergeren, dus gestopt.
In totaal een 40 min kunnen lopen.

Iemand die dit kan verklaren waarom bij tempo geen last/irritatie/pijn?

27

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Ik denk dat een logische verklaring is dat je bij een hoger tempo eerder geneigd bent om je (boven)lichaam wat strakker te houden, en vooral ook je pas frequentie te verhogen waardoor de belasting per stap wat minder wordt, en je ook meer onder je lichaam land dan wanneer je aan het sjokken (relatief dan) bent tijdens een rustig duurloppje. In een ideale wereld houden we deze houding en pasfrequentie ook aan bij rustig lopen maar dit vereist een stuk meer aandacht en discipline, bij hoog tempo gaat dit eerder vanzelfsprekend.

Dat is iig mijn visie wink

28

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Precies wat Thomass zegt, waren de woorden van mijn fysio toen ik soortgelijke (heel lichte) klachten had.

29

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Dit lijkt me idd ook een logische verklaring...
alleen... laat een 35 jarige man nu maar eens anders lopen he...

30

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Dat kan prima, hoor. Je bent nooit te oud om wat te leren. Oftewel: waar een wil is, is een weg. Deze 50-jarige vrouw heeft sinds mei al aardige progressie geboekt op looptechnisch gebied. Maar je moet er wel even de tijd voor nemen, en deskundige begeleiding bij krijgen.

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

31

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Louise schreef:

Dat kan prima, hoor. Je bent nooit te oud om wat te leren. Oftewel: waar een wil is, is een weg. Deze 50-jarige vrouw heeft sinds mei al aardige progressie geboekt op looptechnisch gebied. Maar je moet er wel even de tijd voor nemen, en deskundige begeleiding bij krijgen.

Louise

Vandaag er wat op proberen letten smile, maar het maakte weinig uit... 20 min kunnen lopen. Nu zal mijn techniek toch niet zo slecht zijn... aangezien ik al tientallen jaren loop zonder een blessure in de vorm van een lopersknie.
Na een praatje met de kiné in de namiddag besloten om nog eens naar de sportdokter te gaan maandagavond. Is nu reeds 4 maand en nog geen enkele progressie gemaakt.


Mvgn

32

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Update:

Die avond nog maar eens nr sportdokter geweest en opnieuw een inspuiting gekregen, weekje gewacht en terug geprobeerd te lopen, maar na 5 min al moeten stoppen. Weekje later naar osteopaat geweest en dagje later roprotherapie gehad. Ze vertelden me alle2 dat ze me konden helpen... lopen laten vallen en in de plaats nu 3 weken crosstrainer. Eergisteren naar een specialist geweest: dr Rousseaux. Hij vertelde me dat mijn bekken gekanteld staat en wil een nmr afnemen om te kijken of er geen kraakbeen beschadigd is of meniscus gescheurd, alsook een RX om beenlengte verschil te meten. 20 januari terug voor een loopanalyse. Op vraag van mij mocht ik terug beginnen lopen tot aan de pijngrens, maar hij voorspelde weknig goeds. Vandaag toch geprobeerd, maar na 10 min opgegeven.. terug crossen in de plaats.

Hopelijk zien we het einde van de tunnel nu...

33

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Bij de osteopaat kreeg ik ook te horen dat mijn bekken gekanteld stonden, maar mocht wel lopen met als gevolg de bekende pijn.
Dus toen dus die rust genomen en deze week 50 km hard gelopen in 4 sessies met maandag en vandaag 16 km zonder enoge last.
Dus nogmaals neem die 8 weken rust en daarna kan je weer lekker gaan opbouwen. je Bent inmiddels ook alweer een hele tijd verder in de tijd zonder progressie, dus probeer die 8 weken en kijk dan nog eens.

34

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

De Nmr wees niet veel uit, buiten een kraakbeenletsel, maar daar kan de pijn niet uit voortkomen...
Volgende week een RX scan voor beenlengte verschil.

Als je alles zal optellen zal ik reeds 8 weken niet gelopen hebben vooraleer ik terug bij de dokter ga.
Nu reeds 4 weken niet gelopen, buiten 1 keer 10 min en binnen 3,5 week naar de dokter.
Ik doe al mijn looptrainingen op de crosstrainer.

35

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Update,

Nog steeds geen lopen.

Vrijdag terug naar sportdokter geweest. NMR= daar zag men kraakbeenletsels, maar niet wat verband kan houden met de ontsteking. Op de RX scan zag men een beenlengte verschil van 8mm.
Vrijdag loopanalyse gedaan en woensdag krijg ik men sportsteunzolen. Half februari krijg ik dan een PRP behandeling. Ze nemen bloed af en halen de bloedplaatjes daaruit en plaatsen dit in de ontsteking.

Als dit niet helpt volgt er een operatie.

mvg

36

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Vandaag de PRP behandeling gehad... nu aantal dagen rust en een week niet lopen.

Indien er dan geen beterschap in komt is het een operatie/ingreep

37

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

sterkte

38

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

operatie op 24 maart

39

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Sterkte! Hoop dat het zal helpen en je er na de operatie en herstelperiode helemaal vanaf bent!

40

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

We zijn nu een goede 2 maand verder betreffende de operatie.
Sinds 3 weken heel lichtjes beginnen fietsen. Vandaag 3 uur op de fiets gezeten en buiten vermoeide benen, geen last.
Ook al 3 keer op de loopband gelopen. Laatste keer was 5 keer 4 min mer ertussen 2 min stappen, ook geen last.
Hopelijk in stijgende positieve lijn!

41

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Klinkt goed! 3 uur fietsen is toch al behoorlijk.

42

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Afgelopen zondag dan toch Ironman Copenhagen meegedaan in 10.46u
Waar een wil is, is een weg wink

43

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

BAM! Mooi hoor! 3 Maanden geleden had je net 5x 4 min gelopen! Geen last meer gehad?

44 Laatst bewerkt door pieterjan99 (24-08-17 19:03:51)

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

De looptrainingen waren met ups en downs... en nooit een goed gevoel in die knie, maar tijdens de wedstrijd viel dit reuzemee!!

En 2 maand geleden had ik 2 keer 3 min gelopen wink

45

Re: Tips voor de lopersknie (ervaringen)

Mooi zeg!! Dat is goed hersteld dus; fijn!