Onderwerp: Hartslag (alleen) bij fietsen niet hoog te krijgen
Ik heb over 4 weken een kwart thriatlon. Nu ben ik een tijdje aan het fietsen, naast dat ik uiteraard loop en zwem. Mijn basis is momenteel met name survivaltraining (soort van obstacleruns, maar dan véél uitdagender/zwaarder)
Nu heb ik het vreemde effect dat ik bij het fietsen eigenlijk mijn hartslag nauwelijks hoog krijg...
Een maand of 3 geleden heb ik bij een looptraining mijn maximale hartslag gemeten, die kwam op 181. Mijn omslagpunt zou ergens rond de 167 moeten liggen. Wanneer ik zo'n survivalrun doe (13-14km) heb ik over 2,5-3u een gemiddelde hartslag van 140-150 met veel uitschieters richting het omslagpunt, zie bijv https://www.strava.com/activities/975633555 waar ik de eerste 9km eigenlijk continue boven de 150 zit en daar voel ik me prima bij.
Bij hardlopen moet ik echt moeite doen om mijn hartslag onder de 130 te krijgen, en dan loop ik echt met twee vingers in mijn neus. Ik heb dan ook geen problemen om te hardlopen met een hartslag van 140-150.
Zwemmen (lees: borstcrawl) met een dergelijk lage hartslag lukt al helemaal niet (maar daar wordt aan gewerkt).
Bij fietsen echter: ik fiets 1 a 2x per week naar mijn werk (36km) heen en terug, 72km per dag dus. Ik probeer bewust mijn hartslag onder de 130 te houden en fiets met een gemiddelde hartslag van 125 (gemiddelde snelheid tussen de 27-29km/h afh. van weersomstandigheden)
Ik zou dan denken, dat moet een lage belasting zijn? Ik ben echter na 36km best wel klaar.... Ik zou deze afstand niet volhouden met een gemiddelde hartslag van 130-135+
Als ik op die ritten even flink doorzet, bijv in deze rit: (zie link beneden)
heb ik van 25-30km even flink doorgetrapt, dan loopt mijn hartslag langszaam op, richting de 160, en dan kan ik ook echter niet harder. De 160 heb ik zelfs net niet aangetikt.
Ik zou zeggen:
- met een hartslag van 140 kan ik 10-15 min fietsen
- met 150 hou ik 5 min vol
- bij 160 moet ik stoppen, max. hartslag
Hoe kan dit? Ik vind het zo frappant dat ik bij alle sporten, behalve bij fietsen, een hartslag van 15-20 slagen hoger kan aanhouden.
Heb ik gewoon zwakke benen, als in spierkracht? Iemand dacht dat ik misschien te zwaar trap (en daardoor mijn hartslag laag blijft), maar gisteren heb ik een trapfrequentie van 90-100 aangehouden, wat voor mijn gevoel ietsjes sneller is dan ik normaal fiets (?), maar de situatie veranderde er niet door.
Gisteren op de terugweg: veel tegenwind, gemiddelde hartslag van 126, ik was helemaal klaar op t eind
Kijk, ik heb geen problemen met de snelheid die ik fiets, ik vind het prima om met gem. hartslag van 125 die ritjes te doen en de snelheid vind ik oke. Zo ga ik over 4 weken ook die kwart triathlon doen.
Als het gewoon zo is dat ik nog langer moet fietsen om weer e.o.a. niveau te behalen qua hartslag, ook prima. Ik vind het alleen zo raar dat ik gewoon niet in staat lijk om met een hartslag van boven de 130 gemiddeld te fietsen.
NB. ik ben 45, 72kg. Enkele jaren geleden bij MTB-en (wat ik al een tijdje niet gedaan heb door golfellebogen en andere prios) reed ik altijd met een gemiddelde hartslag van 160+