51

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

Bij elite renners is zowel het trek als het duw moment belangrijk. Coupe de pedale noemen ze dit dacht ik :-)

52

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

ronnyke schreef:

Bij elite renners is zowel het trek als het duw moment belangrijk. Coupe de pedale noemen ze dit dacht ik :-)

Coupe de pedale is gewoon een ander woord voor traptechniek. Baanwielrenners praten weer over een 'baantred'. En zoals vele onderwerpen in het wielrennen is de term verscholen achter een sluier van mystiek, esthetiek en semi-wetenschap.

Ik heb hier wel over gesproken met oud Rabo-renners en die gaven aan dat een trekbeweging teveel van de benen vergt en beter vermeden kan worden in een lang(er)e rit. Voor een explosieve rit van een paar minuten is het wel anders.

Als je je wilt verdiepen in traptechniek is er veel te vinden in onderzoeken die zijn gedaan met ovale en anders gevormde bladen. Daarin vind je behoorlijk goed uitgewerkt welke spieren hoeveel kracht uitoefenen tijdens de trapcyclus en welk vermogen daarmee geleverd kan worden.

53

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

RolandF schreef:
ronnyke schreef:

Bij elite renners is zowel het trek als het duw moment belangrijk. Coupe de pedale noemen ze dit dacht ik :-)

Coupe de pedale is gewoon een ander woord voor traptechniek. Baanwielrenners praten weer over een 'baantred'. En zoals vele onderwerpen in het wielrennen is de term verscholen achter een sluier van mystiek, esthetiek en semi-wetenschap.

Ik heb hier wel over gesproken met oud Rabo-renners en die gaven aan dat een trekbeweging teveel van de benen vergt en beter vermeden kan worden in een lang(er)e rit. Voor een explosieve rit van een paar minuten is het wel anders.

Als je je wilt verdiepen in traptechniek is er veel te vinden in onderzoeken die zijn gedaan met ovale en anders gevormde bladen. Daarin vind je behoorlijk goed uitgewerkt welke spieren hoeveel kracht uitoefenen tijdens de trapcyclus en welk vermogen daarmee geleverd kan worden.

Ja, er zal inderdaad niet een visie op zijn. Wat ik tot nu toe gevonden, gelezen en gehoord heb, doe ik het niet slecht wink

54

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

Ik heb te veel gegeven tijdens de trainingen. Steeds maximaal en steeds een stukje sneller. Zat uiteindelijk op 42 KMpu op 20KM vlak gemiddeld. En toen had mijn knie er geen zin meer in.

Ik train nu op 70-80%. Interval pak ik op als mijn knie weer genezen is. Ik ben opgehouden met te focussen op snelheid.

55

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

Omdat ik weinig tijd heb, rijd ik nooit, maar dan ook nooit rustig aan. En als ik fiets, dan zijn het ook vaak niet veel kilometers. Afhankelijk van het parcourtje (25-50km) rijd ik dan op de tt-fiets zo'n 33-37/u. In een triatlonwedstrijd (1/8 of 1/4) tussen 36 en 38/u.

56

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

Ik heb hetzelfde probleem, zelden tijd voor rustige, lange fietstrainingen. Mijn oplossing is echter anders. Als ik ergens heen moet dat tussen 50 en 150km weg is, pak ik de fiets. Hoe onpraktisch dat ook is (donker, slecht weer, bagage, navigatie). Op zo'n manier kom ik toch rond 10.000km per jaar uit.   

In dezelfde trend ging ik gisteren hardlopend met de kinderen naar het zwembad. Kinderen kunnen inmiddels zelf fietsen, zo heb ik toch weer 10km gesprokkeld zonder dat het echt tijd kost.

57

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

bastiaanvanderwal schreef:

Omdat ik weinig tijd heb, rijd ik nooit, maar dan ook nooit rustig aan. En als ik fiets, dan zijn het ook vaak niet veel kilometers. Afhankelijk van het parcourtje (25-50km) rijd ik dan op de tt-fiets zo'n 33-37/u. In een triatlonwedstrijd (1/8 of 1/4) tussen 36 en 38/u.

Alle trainingen op dezelfde intensiteit uitvoeren levert geen meerwaarde op.
Voorkom dat je maar in hartslag zone traint of altijd met hetzelfde wattage.
Varieer!
Doe de ene keer intervallen, volgende keer easy, dan een rit met powerblokken.

58

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

Nochtans als ik zo lees laten veel coaches hun atleten bijna altijd op de wattage rijden die ze in wedstrijden ook gebruiken. Als ik zo de tip's lees van Mark Allen en Luc van Lierde althans toch.

59

Re: Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining

Het kan ook aan mij liggen, maar volgens mij geld de regel voor eenzijdige training voornamelijk wanneer je maar 1 sport beoefen.
Als triathleet is dat dan iets minder van belang, aangezien je toch de afwisseling al maakt met de diverse sporten.
Neemt niet weg dat je zeker wel een bepaalde opbouw in de training dient in te bouwen.