126

Re: Triathlon blogs!

Doubtless schreef:

Goede blog Weer Marcel. Moet bekennen dat ik doorgegaan ben naar het stukje over de fitting en je intro een stuk overgeslagen heb wink

Brutale vraag: wat was je kwijt voor de bikefitting?

Stukjes overslaan is geen probleem! Beter te veel tekst dat je kunt overslaan, dan missende info!

127

Re: Triathlon blogs!

Weer wat vers leesvoer voor op de maandagochtend, mijn nieuwe blog staat online!

Indoor trainen? Yay or nay?
https://www.marcellagerwerf.com/indoor- … ay-or-nay/

Volgens mij zijn er in grote lijnen drie groepen te bepalen met een verschillend beeld bij het indoor fietsen.

De eerste groep heeft er helemaal niks mee. Die groep fietst vaak vooral ook om van de buitenlucht te genieten en onderweg een terrasje te pakken. Zij kunnen zich ook totaal niet voorstellen waarom je überhaupt op een indoor trainer zou stappen.

De tweede groep doet het liever niet, maar zal zo af en toe toch binnen op de fiets stappen. De belangrijkste reden is om de koude en natte wintermaanden door te komen en toch fit te blijven. Zodra de zon schijnt gaan ze alsnog naar buiten toe.

In dezelfde groep vindt je ook fietsers die sommige trainingen indoor doen omdat het ook andere voordelen heeft die je buiten niet hebt.

Deze fietsers voelen zich soms genoodzaakt om binnen wat te trainen, maar zullen elk excuus om toch naar buiten te gaan met beide handen aanpakken.

En dan de derde, en laatste groep; degenen die het liefst indoor trainen. Sommige komen alleen voor wedstrijden naar buiten met hun fiets. Zij focussen zich alleen op de voordelen ervan en negeren de argumenten om naar buiten te gaan.

Ja, buitenlucht is lekker maar als je echt gericht wilt trainen kun je dat beter indoor doen vinden zij.

In deze blog leg ik uit in welke groep ik val, en wat mijn redenen daarvoor zijn.

Wat is jullie voorkeur?

128

Re: Triathlon blogs!

marcell schreef:

Weer wat vers leesvoer voor op de maandagochtend, mijn nieuwe blog staat online!

Indoor trainen? Yay or nay?
https://www.marcellagerwerf.com/indoor- … ay-or-nay/

Volgens mij zijn er in grote lijnen drie groepen te bepalen met een verschillend beeld bij het indoor fietsen.

De eerste groep heeft er helemaal niks mee. Die groep fietst vaak vooral ook om van de buitenlucht te genieten en onderweg een terrasje te pakken. Zij kunnen zich ook totaal niet voorstellen waarom je überhaupt op een indoor trainer zou stappen.

De tweede groep doet het liever niet, maar zal zo af en toe toch binnen op de fiets stappen. De belangrijkste reden is om de koude en natte wintermaanden door te komen en toch fit te blijven. Zodra de zon schijnt gaan ze alsnog naar buiten toe.

In dezelfde groep vindt je ook fietsers die sommige trainingen indoor doen omdat het ook andere voordelen heeft die je buiten niet hebt.

Deze fietsers voelen zich soms genoodzaakt om binnen wat te trainen, maar zullen elk excuus om toch naar buiten te gaan met beide handen aanpakken.

En dan de derde, en laatste groep; degenen die het liefst indoor trainen. Sommige komen alleen voor wedstrijden naar buiten met hun fiets. Zij focussen zich alleen op de voordelen ervan en negeren de argumenten om naar buiten te gaan.

Ja, buitenlucht is lekker maar als je echt gericht wilt trainen kun je dat beter indoor doen vinden zij.

In deze blog leg ik uit in welke groep ik val, en wat mijn redenen daarvoor zijn.

Wat is jullie voorkeur?

tweede groep!

Je moet sneller dan de klos zijn.

129 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (02-07-18 08:18:08)

Re: Triathlon blogs!

marcell schreef:

Weer wat vers leesvoer voor op de maandagochtend, mijn nieuwe blog staat online!

Indoor trainen? Yay or nay?
https://www.marcellagerwerf.com/indoor- … ay-or-nay/

(...)En dan de derde, en laatste groep; degenen die het liefst indoor trainen. Sommige komen alleen voor wedstrijden naar buiten met hun fiets.

Leuke column! Maar je geeft als voordeel dat je alle omstandigheden onder controle hebt, dat heb je in een triathlon toch ook niet? Dan moet je ook met wind mee, dan wel tegen, je vermogens trappen, en een bandje wisselen als je lek rijdt.

Veel behendiger wordt je er ook niet van, en ik denk dat dat wel essentieel is voor een snelle tijd op een bochtig parcours of om bijv. in de regen op je fiets te blijven zitten.

Ik behoor trouwens duidelijk tot groep 1. wink Ook in de winter blijf ik graag m'n trainingen buiten afwerken.

130

Re: Triathlon blogs!

LindaRotterdam schreef:
marcell schreef:

Weer wat vers leesvoer voor op de maandagochtend, mijn nieuwe blog staat online!

Indoor trainen? Yay or nay?
https://www.marcellagerwerf.com/indoor- … ay-or-nay/

(...)En dan de derde, en laatste groep; degenen die het liefst indoor trainen. Sommige komen alleen voor wedstrijden naar buiten met hun fiets.

Leuke column! Maar je geeft als voordeel dat je alle omstandigheden onder controle hebt, dat heb je in een triathlon toch ook niet? Dan moet je ook met wind mee, dan wel tegen, je vermogens trappen, en een bandje wisselen als je lek rijdt.

Veel behendiger wordt je er ook niet van, en ik denk dat dat wel essentieel is voor een snelle tijd op een bochtig parcours of om bijv. in de regen op je fiets te blijven zitten.

Ik behoor trouwens duidelijk tot groep 1. wink Ook in de winter blijf ik graag m'n trainingen buiten afwerken.

Dank Linda! Je hebt overigens helemaal gelijk wat betreft de omstandigheden.

Behendigheid en zware weersomstandigheden is inderdaad nog een nadeel van indoor trainen. Je bent daar dan minder goed op voorbereid. In mijn ogen is dat echter slechts een zeer beperkt stukje van het fietsen.

De meeste/belangrijkste training zit 'm (denk ik) in meer vermogen kunnen trappen, dan langer kunnen volhouden, met een lagere hartslag en een betere traptechniek. Voor die dingen is het uitschakelen van externe factoren wel ideaal.

131

Re: Triathlon blogs!

Een onderwerp wat bij velen wel bekend is gok ik: Blessureleed.
Na 6 maanden volle bak trainen mag ik er ook aan geloven...

http://www.labrands.nl/labrands-sport/d … verleggen/

132

Re: Triathlon blogs!

Doubtless schreef:

Een onderwerp wat bij velen wel bekend is gok ik: Blessureleed.
Na 6 maanden volle bak trainen mag ik er ook aan geloven...

http://www.labrands.nl/labrands-sport/d … verleggen/

Oh wat gruwelijk balen voor je zeg! Goed dat je uiteindelijk toch voor die second opinion bent gegaan. Hoop dat je herstel voorspoedig verloopt. Heel veel sterkte en succes ermee!

133

Re: Triathlon blogs!

Doubtless schreef:

Een onderwerp wat bij velen wel bekend is gok ik: Blessureleed.
Na 6 maanden volle bak trainen mag ik er ook aan geloven...

http://www.labrands.nl/labrands-sport/d … verleggen/

Dit is r#k. En ja ook heb alle bekende blessures gehad. En overwonnen. Hou moed en volg de instructies van de therapeut.

Je moet sneller dan de klos zijn.

134

Re: Triathlon blogs!

Thanks Marcel! Gelukkig mogen we wel op hike vakantie, was bang dat we dat af moesten blazen.

Mcguyver: ga ik zeker doen. Nu maar hopen dat ‘ie weet wat ‘ie doet big_smile

135 Laatst bewerkt door marcell (07-07-18 09:52:21)

Re: Triathlon blogs!

Daar is ie weer! Een nieuwe blog. Ben benieuwd naar de meningen over mijn aanpak.

Voor nu een fijn weekend, succes met de trainingen en geniet van het weer!

www.marcellagerwerf.com/trainingschema-halve-triatwhlon-almere

Vanaf vandaag is het nog precies 9 weken tot de Challenge Almere, mijn eerste halve triathlon.

Mooie tijd voor een korte update over mijn trainingsplan voor de komende weken.

De afgelopen twee weken hebben we een heerlijke vakantie op Mallorca gehad. Het was ook de eerste echte vakantie met ons zoontje erbij. Heerlijk om zoveel tijd met hem door te kunnen brengen.

Al was het een geweldige tijd waar we weer super van hebben genoten met zijn drieën, ideaal voor mijn voorbereidingen was het niet helemaal.

De komende 9 weken wordt voor mij dus weer helemaal op niveau komen en zorgen dat ik klaar ben voor de halve triathlon, en mijn doel om binnen 5,5 uur te finishen.

136

Re: Triathlon blogs!

Ziet er goed uit! Veel in de ochtend trainen, maar dan hou je inderdaad meer tijd vrij voor de familie in de avond.
Ik vroeg me alleen af waar je kiest voor:
2 weken trainen
1 week recovery
4 weken trainen
2 weken taper

ipv
3 weken trainen
1 week recovery
3 weken trainen
2 weken taper

Als ik echt hard train dan is de 3e trainingsweek echt zwaar en ben ik blij als er een recovery week is. Je bent nu redelijk fris na de vakantie, waarom dan nu maar 2 weken trainen en straks 4 weken achter elkaar doorgaan?

137

Re: Triathlon blogs!

MontanaMan schreef:

Ziet er goed uit! Veel in de ochtend trainen, maar dan hou je inderdaad meer tijd vrij voor de familie in de avond.
Ik vroeg me alleen af waar je kiest voor:
2 weken trainen
1 week recovery
4 weken trainen
2 weken taper

ipv
3 weken trainen
1 week recovery
3 weken trainen
2 weken taper

Als ik echt hard train dan is de 3e trainingsweek echt zwaar en ben ik blij als er een recovery week is. Je bent nu redelijk fris na de vakantie, waarom dan nu maar 2 weken trainen en straks 4 weken achter elkaar doorgaan?


In de ochtend trainen is niet altijd ideaal, maar is inderdaad vooral voor mijn familie. En om mijn vrouw een beetje mee te krijgen in mijn trainingsuren ;-)

De keuze is eigenlijk gemaakt omdat ik het vermoeden heb dat ik wel weer even moet wennen aan meer trainen, en dan na twee weken misschien al een aan recovery week toe ben. Maar daar ben ik flexibel in om evt. nog te wijzigen.

138

Re: Triathlon blogs!

Bouw je trainingsweken op in volume/intensiteit van je maximale week:

1:   76%
2:   88%
3:  100%
4:    62% [recovery]

139

Re: Triathlon blogs!

Arnoutdv schreef:

Bouw je trainingsweken op in volume/intensiteit van je maximale week:

1:   76%
2:   88%
3:  100%
4:    62% [recovery]

Dat is een goede tip! Die ga ik meenemen in mijn schema. Dank je.

140

Re: Triathlon blogs!

Ruim 3 maanden geleden mocht ik weer nieuwe hardloopschoenen gaan uitzoeken van mijzelf.

Al snel kwam ik terecht bij Tripro in Hilversum. Zij maken gebruik van een 3D Analyse systeem van MotionMetrix.

Hilversum ligt voor mij niet naast de deur, maar met het oog op de halve triathlon in Almere leek het me wel de moeite waard om daarheen te gaan.

Ik had tot dan toe nog nooit langer dan 11 kilometer hardgelopen en was bezig met schema voor mijn eerste halve marathon.

Goede nieuwe schoenen, en een goede analyse leken mij dus zeker hun geld waard.

https://www.marcellagerwerf.com/mijn-er … hilversum/