2,576

Re: prestaties van de dag

Na een periode ziek zijn gister weer begonnen. In de ochtend 45 minuten gezwommen, 2150 meter. Vooral 100 borstcrawl, 100 schoolslag en twee keer 400m borstcrawl. Daarna gefietst in de middag, 34,2 km in 1:06. Dit gedaan op hartslag en mijn plan was de hele training in Z4, dit is vrij goed gelukt.

Vandaag een uurtje gefietst in Z3, zelfde route, ik ging maar 0.9 kmu langzamer.

2,577

Re: prestaties van de dag

Mooi doel ruben!

En aart goed bezig geweest! Ben je weer helemaal fit?

Ik heb gisteren hardgelopen, maar dat was om te janken. Blessure is gewoon niets veranderd na 4maanden rust en fysio. Dus door naar de sportarts.
Vanochtend 1600m gezwommen, dat was lekker. Alleen jammer van alle keuvelende "oudjes". Dat houdt de boel toch een beetje op.

2,578

Re: prestaties van de dag

Doubtless schreef:

Ik heb gisteren hardgelopen, maar dat was om te janken. Blessure is gewoon niets veranderd na 4maanden rust en fysio. Dus door naar de sportarts.

Dat is balen, zeg! Naast de sportarts zou ik ook zeggen: probeer een andere fysiotherapeut (ze werken nogal verschillend) en/of een osteopaat of chiropractor. Oftewel: beetje 'rondshoppen' als de oplossing niet voor de hand ligt.

Ik schreef het net in een ander topic ook al: ik heb vanochtend m'n PR op de 5 km geëvenaard, in 25'30. Het parcours (Kethelloop) was ietsje te kort, 4,87 km ongeveer, dus dat flatteert iets, maar ik ben er toch blij mee want het was geen snel parcours: rond de tunnel van de A4 bij Schiedam, met vier keer die tunnel op, waarvan de laatste keer zonder echt pad, maar over betonnen richels.

En dat na nog maar kort weer normaal kunnen trainen sinds m'n achillespeesblessure - dit geeft moed! Wel perfecte omstandigheden natuurlijk. TumTumTum was er ook bij, die heeft ook goed gelopen.

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

2,579 Laatst bewerkt door Tri-John (04-11-18 18:14:17)

Re: prestaties van de dag

Doubtless schreef:

Ik heb gisteren hardgelopen, maar dat was om te janken. Blessure is gewoon niets veranderd na 4maanden rust en fysio. Dus door naar de sportarts.

Je zou eens in Wintelre bij loop en leef moeten informeren. Daar zit Marjolijn, die (volgens mij als enigste) gespecialiseerd is in hardlopen.
Wellicht dat zij een oplossing heeft voor je.
Mij heeft ze vorig jaar ook geholpen bij een blessure.

2,580

Re: prestaties van de dag

Tri-John schreef:

...enigste

Aaahhhh.

Er zijn er gelukkig meer zoals Bernard te Boekhorst bij SMA Midden Nederland

2,581 Laatst bewerkt door Tri-John (04-11-18 21:28:39)

Re: prestaties van de dag

Livio Livius schreef:
Tri-John schreef:

...enigste

Aaahhhh.

Er zijn er gelukkig meer zoals Bernard te Boekhorst bij SMA Midden Nederland

Ok mijn fout,  heb ik niet genoeg rondgekeken.

Maar volgens mij kwam je uit Eindhoven toch?
Dan is Wintelre maar een klein stukje.

2,582

Re: prestaties van de dag

Bedankt voor het advies. Ik ben na het shoppen bij deze fysio uitgekomen Louise. Had hiervoor een fysio/manueel die me niet kon helpen. Nu fysio met specialisatie in hardlopen. Een boel vooruitgang geboekt, maar heeft niet mogen baten wat betreft de pijn. Vandaar de keuze voor de sportarts.

2,583

Re: prestaties van de dag

Afgelopen weekend ben ik met een drietal vrienden naar de Eiffel geweest om te mountainbiken. Ik vond dat wel een goed idee na de marathon van Etten-Leur; even wat andere spieren gebruiken. We zaten in Dedenborn nabij het stuwmeer Rursee. Hoogte meter genoeg dus! Vrijdag de autorit benen even losgereden en het was prachtig daar. Zaterdagochtend vertrokken we met ijs op het zadel maar een stralende zon en volop herfstkleuren. We hadden een GPS route met redelijk wat hoogtemeters die ik direct merkte. Ik was niet vooruit te branden. Bij elke helling kon ik met moeite alles in het kleinste verzet draaiende houden. Terwijl de rest vrolijk bij mij weg peddelde. Nu heb ik ook geen moeite gedaan om diep te gaan. Dat vond ik te riskant m.b.t. schade aan spieren etc. Helaas verliep deze mooie rit anders dan verwacht. Na ongeveer 25 km verremde een vriend zich en knalde eerst (zachtjes) tegen mij aan en daarna tegen een boom. Zijn sleutelbeen deed zijn werk: deze ving de klap op maar eindigde wel in 3 stukken. Woensdag mag hij onder het mes voor wat extra stukken staal in zijn sleutelbeen. Voor mij, en misschien voor jullie ook, weer een wakker word momentje: neem nooit iets aan maar blijf voor je kijken tijdens het fietsen.

Je moet sneller dan de klos zijn.

2,584 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (06-11-18 10:49:32)

Re: prestaties van de dag

Ik heb na een periode (sinds begin augustus) van getob met een peesontsteking, vorige week zondag een halve marathon gelopen. Heel voorzichtig tempo en dat ging prima!

Gisteren voor het eerst weer intensieve intervallen en ook dat lijkt vooralsnog geen problemen op te leveren.

Zo blij mee. Was voor mij hét grote doel van dit naseizoen, en vind het eigenlijk nog mooier dan bijv. een dik PR. Nu weer vooruit kijken, al blijft het wel spannend...

2,585

Re: prestaties van de dag

Wat heerlijk Linda, dat t weer gaat!!

2,586 Laatst bewerkt door PGN10T (07-11-18 08:54:32)

Re: prestaties van de dag

Afgelopen zaterdag een halve M in Epe. We wilden die gaan lopen voor een loopmaatje, ze gaat "Rotterdam" doen. Mooi moment om te kijken waar je staat!

Helaas, zij was ziek. Maar omdat we ons al hadden ingeschreven toch maar gelopen:-D. Ging prima, geen PRs voor mij oid maar mooi in 1.50 uitgelopen.

Qua weer een mooie loop, we konden langs een stuk schietterrein lopen wat normaal afgesloten is. Dat zie je gelijk --> geen troep in de berm.
Verder had de loop wat lange, rechte stukken. En wat hoogteverschillen. Die rechte stukken zullen killing zijn met slecht weer (wind/regen tegen) maar nu was het prima te doen.
Leuke loop, maar voor ons eenmalig want hij was niet zo heel bijzonder. Ik zet hem nu in elk geval nog niet op mijn loopkalender voor komend jaar...

Beetje spierpijn (vooral aan de voorkant, overgang bovenbeen/heupen/buikspieren) maar dat was verwacht.

Ik heb me maar uitgeschreven voor Geldrop ('t Is voor niks, een marathon, 25 november a.s.) want dat zou te veel van het goede zijn --> te weinig meters gemaakt de afgelopen tijd. Uitlopen is geen probleem maar het zou me te veel herstel kosten.

Wel me gelijk maar ingeschreven voor "Enschede", op 14 april. Mooi doel! Streeftijd wordt 3.45 en hopelijk kan ik me nu eens aan een trainningsschema houden :-)

2,587

Re: prestaties van de dag

Ik had gister nog iets unieks: volgens mij heb ik voor het eerst ooit in november in korte broek gefietst. Ik moest voor werkoverleg rond lunchtijd naar Den Haag, het was wárm!

Doubtless schreef:

Bedankt voor het advies. Ik ben na het shoppen bij deze fysio uitgekomen Louise. Had hiervoor een fysio/manueel die me niet kon helpen. Nu fysio met specialisatie in hardlopen. Een boel vooruitgang geboekt, maar heeft niet mogen baten wat betreft de pijn. Vandaar de keuze voor de sportarts.

Als de sportarts geen raad biedt - gewoon  nog verder rondkijken dan. Ik heb ooit last gehad van mijn rug bij het fietsen, ik was ten einde raad - de 4e fysiotherapeut loste het op, in twee behandelingen!

@mcguyver - wat een pech, voor je fietsmaat. Hopelijk is de operatie goed gegaan en herstelt-ie voorspoedig!

@linda - super dat het weer gaat!

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

2,588

Re: prestaties van de dag

Vandaag met een leuke loop meegedaan. Westfrisiaweg doorsteek run. 7 km over een nieuw traject waar volgende week de auto's sneller in Enkhuizen kunnen zijn.

2,589

Re: prestaties van de dag

wilagro schreef:

Vandaag met een leuke loop meegedaan. Westfrisiaweg doorsteek run. 7 km over een nieuw traject waar volgende week de auto's sneller in Enkhuizen kunnen zijn.

Ik deed ook mee, ik liep het in 29:08, ik wilde binnen de 30 minuten lopen, dat lukte (maar ik had 6,8 km op de Garmin, misschien vanwege de tunnels?). Anyway: erg tevreden met mijn tijd, ik had ook geen stap harder gekund, met HS 186....

2,590 Laatst bewerkt door Doubtless (11-11-18 10:38:36)

Re: prestaties van de dag

Linda & PGN goed gedaan!
En Arno ook flink aan de bak, mooie tijd gelopen hoor. Wel met een flinke hartslag zeg, zit je vaker zo hoog?

Louise wat een luxe, nu nog met korte broek!
En ik blijf inderdaad gewoon doorzoeken naar een oplossing, er is vast iemand die me kan helpen wink

Ik heb gisteren een proef training zwemmen bij een triathlon vereniging gedaan. Zwemmen an sich ging wel oké, maar de training zelf was behoorlijk hectisch. 25m bad vind ik sowieso een nadeel, maar zeker als het erg druk is.

2,591

Re: prestaties van de dag

Gisteren een korte duurloop van 6 km en daarna half uurtje op tacx.
Vandaag 5 km crossloop en daarna half uurtje losgereden op de tacx. De cross ging best redelijk, hoewel ik me op de 5 km altijd helemaal kapot loop. Wel in het 1e rijtje gefinishd in mijn leeftijdcategorie :-)

2,592

Re: prestaties van de dag

Doubtless schreef:

Linda & PGN goed gedaan!
En Arno ook flink aan de bak, mooie tijd gelopen hoor. Wel met een flinke hartslag zeg, zit je vaker zo hoog?

..

Ik heb gisteren een proef training zwemmen bij een triathlon vereniging gedaan. Zwemmen an sich ging wel oké, maar de training zelf was behoorlijk hectisch. 25m bad vind ik sowieso een nadeel, maar zeker als het erg druk is.

Dank je! Ik kom vrij makkelijk zo hoog, maar het een half uur volhouden was wel een "vinger tussen de deur gevoel".

Over de hectiek: was het een grote groep per baan en veel niveauverschil? Mijn ervaring is dat het bij een redelijk gelijk niveau en wat discipline wel mee moet vallen in het zwembad?

2,593

Re: prestaties van de dag

Goed gedaan Laris! Welke tijd loop je dan? Op de 5?

@Arno: Veel mensen gingen tussendoor hangen, waardoor je dus al niet meer tot aan de kant kunt zwemmen én niet allemaal in hetzelfde gedeelte van de training zit (= andere oefeningen in dezelfde baan aan het doen bent).

Mooi beschreven, een vinger tussen de deur gevoel wink

2,594

Re: prestaties van de dag

Doubtless schreef:

Goed gedaan Laris! Welke tijd loop je dan? Op de 5?

@Arno: Veel mensen gingen tussendoor hangen, waardoor je dus al niet meer tot aan de kant kunt zwemmen én niet allemaal in hetzelfde gedeelte van de training zit (= andere oefeningen in dezelfde baan aan het doen bent).

Mooi beschreven, een vinger tussen de deur gevoel wink

Geen supersnelle tijd hoor! 28.10 ditmaal, had ook niet sneller gekund. Vorig jaar liep ik altijd de 10K, maar dat durf ik nu met herstellende knieblessure (nog) niet aan.

2,595

Re: prestaties van de dag

arnosmit schreef:
wilagro schreef:

Vandaag met een leuke loop meegedaan. Westfrisiaweg doorsteek run. 7 km over een nieuw traject waar volgende week de auto's sneller in Enkhuizen kunnen zijn.

Ik deed ook mee, ik liep het in 29:08, ik wilde binnen de 30 minuten lopen, dat lukte (maar ik had 6,8 km op de Garmin, misschien vanwege de tunnels?). Anyway: erg tevreden met mijn tijd, ik had ook geen stap harder gekund, met HS 186....

Wat is je drempel?
Ik had in Eindhoven op de HM een gem. HF van 184 terwijl mijn drempel een jaar geleden 178 was. Hoor dat toch wel vaker, dus weet ook niet zo goed wat ik er van moet denken.

2,596

Re: prestaties van de dag

ferrarimanddw schreef:
arnosmit schreef:
wilagro schreef:

Vandaag met een leuke loop meegedaan. Westfrisiaweg doorsteek run. 7 km over een nieuw traject waar volgende week de auto's sneller in Enkhuizen kunnen zijn.

Ik deed ook mee, ik liep het in 29:08, ik wilde binnen de 30 minuten lopen, dat lukte (maar ik had 6,8 km op de Garmin, misschien vanwege de tunnels?). Anyway: erg tevreden met mijn tijd, ik had ook geen stap harder gekund, met HS 186....

Wat is je drempel?
Ik had in Eindhoven op de HM een gem. HF van 184 terwijl mijn drempel een jaar geleden 178 was. Hoor dat toch wel vaker, dus weet ook niet zo goed wat ik er van moet denken.

Drempel was een tijdje geleden (op de fiets) getest op 179, maar met lopen kan er -zo lijkt het- nog wel een schepje bovenop als het moet. Niet dat het comfortabel voelt dan ..... %-)

2,597

Re: prestaties van de dag

Altijd leuk, een loopje doen op vakantie.
Deze week zit ik in Valencia en leef me uit in het meer dan 10km lange park dat als een lint door de stad kronkelt (het was voorheen een brede rivier).
Erg gaaf, er zijn 2 hardlooptracks en ondertussen kom je ongeveer alle sportvelden tegen die je kunt verzinnen.
Daarnaast een hoop groen, speeltuintjes, fitnesstuinen, skatebanen, vijvers en noem maar op.
Een fijne sportomgeving dus!!

2,598

Re: prestaties van de dag

Hedcandy schreef:

Altijd leuk, een loopje doen op vakantie.
Deze week zit ik in Valencia en leef me uit in het meer dan 10km lange park dat als een lint door de stad kronkelt (het was voorheen een brede rivier).
Erg gaaf, er zijn 2 hardlooptracks en ondertussen kom je ongeveer alle sportvelden tegen die je kunt verzinnen.
Daarnaast een hoop groen, speeltuintjes, fitnesstuinen, skatebanen, vijvers en noem maar op.
Een fijne sportomgeving dus!!

Leuke stad, Valencia. Paar jaar geleden ook geweest, die drooggelegde rivier is inderdaad ideaal om hard te lopen of naar het strand te fietsen.

2,599

Re: prestaties van de dag

arnosmit schreef:
ferrarimanddw schreef:
arnosmit schreef:

Ik deed ook mee, ik liep het in 29:08, ik wilde binnen de 30 minuten lopen, dat lukte (maar ik had 6,8 km op de Garmin, misschien vanwege de tunnels?). Anyway: erg tevreden met mijn tijd, ik had ook geen stap harder gekund, met HS 186....

Wat is je drempel?
Ik had in Eindhoven op de HM een gem. HF van 184 terwijl mijn drempel een jaar geleden 178 was. Hoor dat toch wel vaker, dus weet ook niet zo goed wat ik er van moet denken.

Drempel was een tijdje geleden (op de fiets) getest op 179, maar met lopen kan er -zo lijkt het- nog wel een schepje bovenop als het moet. Niet dat het comfortabel voelt dan ..... %-)

Drempel op de fiets kan behoorlijk anders zijn dan bij het lopen. Kan, hoeft niet wink

2,600

Re: prestaties van de dag

Vaak liggen de verschillen in hartslag tussen fietsen en lopen rond de 10 slagen in de hogere zones kan dit mischien wat minder zijn maar dan is het natuurlijk ook normaal dat je omslagpunt ook anders is denk ik.