@duathleet
hehe...zoals je kan lezen is die quadriceps het gevolg van een knie blessure, dé knieblessure van de crash met dik 40km/h tegen een bestelbus aan oorzaak en gevolg zullen we maar zeggen. alleen pas afgeloepn week erachter gekomen dat er een fors verschil in zit in spiervolume daardoor.
En de masseur...collega van me, is meer dat ik het gewoon lekker ontspannend vind dan dat het nodig is. (vandaar ook dat " heerlijk" in mijn post)
@Christopher
werk op een sportschool waar we onder ander Life Fitness - Hammer Strength hebben staan. Betekent dus dat je bij alle been toestellen je linker en rechter been onafhankelijk van elkaar traint (apparte gewichteset per kant).
Dit icm een normale legpress, squats, lunges, powerlunges, opstappen, en wanneer de tijd rijp is plyometrisch trainen zal hopelijk het gewenste effect leveren. Iets wat ik al veel eerder weer had moeten oppakken
Quintana Roo CD0.1 - Record QS TT - Quarq SRAM Red22 - Zipp 900/Hed.3/Dura-Ace C50
Planet-X Stealth Pro Carbon 'Pink' – Dura-Ace 7800 TT - SRM Professional Rotor3D
Planet-X Stealth Pro Carbon 'Black' - Record QS - SRM Professional Dura-Ace
Empella Bonfire SL - CarbonFire - Dura-Ace 7800