Heu gisteren 4u gefietst en als mijn 2 bidons op waren maar aan een drankautomaat gestopt. Benzinestation heb ik ook al aangedaan :-) Ook train ik nu wel aan een lagere hartslag ong 10 slagen lager dan normaal mischien helpt dit wel niet maar kwaad kan het ook wel zeker niet denk ik met die warme temperaturen.

Tja onverstandig? Je moet wel he je kan toch moeilijk telkens als het warm is niet gaan trainen. gewoon training een beetje aanpassen denk ik niet te intensief en mischien het ook wat inkorten denk tevens met echt hoge temperaturen heel intensief trainen dat je daar als duursporter niet echt voordeel uit haalt maar tja....

Ik merkte dat het lopen zaterdag wel een stuk minder ging. Geen zuchtje wind ter verkoeling maar gister ging het weer prima.
Gewoon iets rustiger gedaan en wat wind.

Fietsen met deze temperaturen vind ik al helemaal geen probleem. Heerlijk!
Gewoon flink drinken. Zou je met lopen nu mss ook moeten doen al is het minder dan een uur.

Rogier schreef:

Het is inmiddels lekker zomer en de thermomenter wijst geregeld 25+ aan. Ideaal weer voor een lekere dag op het strand of ander water.

Nu is een van de nadelen van warm weer dat je ook dan moet trainen ;-) vooral om wat warmte weerstand te kweken. Hoe gaan jullie om met de warmte, en dan vooral de duurtrainingen.

Ik zelf doe het volgende: Voor de training zorg ik ervoor dat ik volledig gehydrateerd ben.
Om tijdens de training voorzien te zijn van voldoende vocht maak ik gebruik van een camelbak http://www.westbrookcycles.co.uk/parts- … medium.gif (iets ander model, ik heb 1,5l )
hiermee kan ik onderveer 1,5 uur vooruit
Bij terugkomst begin ik weer te drinken met kleine hoeveelheden, en probeer ik weer op peil te komen.

Als ik binnen twee uur naar de WC moet (plassen) heb ik voldoende vocht genomen anders blijf ik drinken.

Iemand no andere tips?

Loopt het lekker met een camel bag? Beweegt de tas niet op je rug? Ik zelf houdt er niet van om met bidon te lopen..

Ik heb alleen last van klotsende oksels

Maar, nee dat valt mee. Ik heb er een die geschikt is om mee te mountenbiken. Deze ligt daarmee "hoger" op de rug.
Hierdoor valt hij precies tussen de schouderbladen. Daarnaast het in een extra verbinding tussen de twee hengsels. Door alles een beetje strak te trekkken beweegt de bag volledig met mijn rug.
Ik heb het drink stuk wel ingekort dat hing op mijn middel en was daarmee veel te lang.
In de tas zit een flexibele zak. In de tas zit een soort stretch binnenkant wat de waterzak zo klein als mogelijk maakt.

Ik gebruik 'm voornamelijk als ik lange einde doe bij hoge temperaturen, vandaag heb ik in de ochtend gelopen en was het nog niet warm, toen heb ik met mijn bidon riem gelopen. (4X125ml) voldoende om 5 X 100ml te drinken. kan dan ong 1,5 a 2 uur door.

toch zit veel van het vocht verhaal in drinken voor de inspanning, dus indrinken maar dan op de goede manier

Laatst bewerkt door Rogier (01-07-10 20:45:26)

Zelfde effect als een waterbed dus: Klotsen kan alleen als er lucht in zit.
En de banden kort genoeg afstellen, dus niet zoals sommige scholieren hun "rugzak"dragen, lijkt dan meer op een "kontzak, en slingert bij iedere beweging die je maakt.

Laatst bewerkt door Paul851 (02-07-10 00:44:00)