Ik heb de enquete ook nog even zelf ingevuld zodat jullie ook wat meer van mijn ervaring met shin splints weten:
Heel erg bedankt voor het invullen Lieke, ik hoop dat er nog meer mensen de moeite nemen om dit even te doen!
Dit zijn mijn antwoorden op de enquete:
1. Vrouw
2. 18
3. Ja, ik heb een overpronerend looppatroon en liep op gewone sportschoenen in plaats van echte hardloopschoenen.
4. Rust en behandeling met ijs, fysiotherapie (massage) met rekoefeningen, ik ben langs (een slechte) orthopeed geweest maar volgens hem was er niks mis met de stand van mijn voeten, toen naar de sportarts die mij heeft aanbevolen hardloopschoenen met een blok erin te kopen tegen overpronatie. Toen dit maar voor 1 been effect had heeft de sportarts me doorgestuurd naar een speciaal orthopedie centrum waar ik 3 shockwave therapie behandelingen heb gehad en een (goede) orthopeed heeft vastgesteld dat ik toch nog iets meer steun nodig heb omdat ik nog steeds overproneer, dus heb ik speciaal gemaakte sportzooltjes gekregen. Sindsdien ben ik bezig met mijn training weer heel langzaam opbouwen.
5. Voor mij was de meest effectieve behandeling shock wave therapie. Ik heb pas na de shock wave therapie de oorzaak gevonden, maar shock wave therapie zorgt ervoor dat je binnen 2 weken weer kan beginnen met trainen. Het nadeel is dat je heel langzaam het moet opbouwen omdat shin splints anders wel weer terugkomt en dat is erg moeilijk als je eindelijk weer pijnvrij kan rennen. Rek en strek oefeningen pas ik ook nog steeds toe voordat ik begin met hardlopen.