1 Laatst bewerkt door Daniël (11-11-06 16:24:46)

Onderwerp: zwem-oefeningen

Er staat ondertussen in elk topic een andere oefening om je zwemtechniek te verbeteren, dus misschien is het handig om ze hier allemaal samen te vatten ??
Dus vertel hier wat je allemaal doet en evt. waarvoor het dient !!

2

Re: zwem-oefeningen

wespenslag - overhalen en met je vingers het water strelen --> voor een rechte insteek
X-slag        - tegenhanger v/d wespenslag. Om te voelen hoe het NIET moet
bijleggen    - arm voor arm doorhalen (hoge elleboog !!) - goede 2e en 3e fase (en 4e)
wrikken      - steeds weerstand blijven zoeken met je handen (alleen handen gebruiken en niet je hele arm) - goede             
                    stand v/d hand tijdens de doorhaal

alleen benen - op je zij, 1 hand vooruit en hoog i/h water houden
vlinderslag benen - zowel op je buik als op je rug

3

Re: zwem-oefeningen

wespenslag -   overhalen en met je vingers het water strelen --> voor een rechte insteek
X-slag        -   tegenhanger v/d wespenslag. Om te voelen hoe het NIET moet
bijleggen    -   arm voor arm doorhalen (hoge elleboog !!) - goede 2e en 3e fase (en 4e)
wrikken      -   steeds weerstand blijven zoeken met je handen (alleen handen gebruiken en niet je hele arm) - goede             
                      stand v/d hand tijdens de doorhaal
ritsen     -   tijdens het overhalen met je duim langs jezelf ritsen (dus net alsof je een rits dicht doet) dus van je bovenbeen zijkant buik/borst
                 naar oksel en dan rechtuit insteken) zo haal je netjes je arm naar voren
zwemmen met vuisten-  voel de weerstand met je onderarm, als je die weerstand ook hebt als je met "open" handen zwemt ga je alweer een
                                    stukje harder..

slagen tellen+gezwommen tijd  -  meet je tijd op 50 meter, tel daarbij je aantal slagen op, haal dit getal omlaag door efficienter te zwemmen.

dubbelle insteek   -   maak een extra insteek dus nadatje je hand hebt ingestoken steek je nog een keer zo ver mogelijk in (met diezelfde hand)
                               zo verleng je je slag

alleen benen - op je zij, 1 hand vooruit en hoog i/h water houden
vlinderslag benen - zowel op je buik als op je rug

en de rest van de trucjes hou ik voor mezelf want anders zwemmen jullie veel te hard wink