Wat heb je vandaag nou weer gekocht? (Pagina 122 van 166)

Top sensoren die magene. Ik rijd er al een jaar mee, zowel op de racefiets als op de mtb. Ook te gebruiken als snelheidssensor, dat werkt ook probleemloos met mijn edge 820.

Nieuwe wielen voor in mijn racer, van Carbon Racing Delft.

Dat kan je niet zo zeggen. Dé ideale cadans bestaat niet, er zijn individuele verschillen en het verschilt per fiets-omstandigheid (klimmen of vlak, wind mee of tegen). Dit is wel een aardig stukje erover: https://www.grinta.be/nl/dossiers/train … ale-cadans

Met een cadansmeter kun je dus op zoek naar de voor jou beste trapfrequentie (al heb je er een vermogensmeter bij nodig om dat precies te doen). En wat je er verder mee kan is trainen op een net iets hogere cadans dan wat natuurlijk komt (o.a goed voor souplesse en coördinatie) of bijvoorbeeld intensieve intervallen ook eens op een raar lage cadans doen (krachttraining).

Louise

Dank je, ik ben weer wijzer.

Ik probeer op training +90 te draaien, zoals gisteren overviel de storm me en kwam ik op 89rpm op 75km maar vandaag op de rollen bv zat ik op 93 met een vrij deftig wattage maar op wedstrijd trap ik meestal maar rond de 85rpm. Ga ik op wedstrijd naar +90 heb ik niet echt goede loopbenen.

Tussen het cadans geweld door.. Mooie wielen Arno!

@Maca - ik begrijp die blog anders, met een nog lager advies voor agegroupers: 72 en 75 rpm noemt hij daarvoor. Daar moet ik toch echt niet aan denken, hoor, dat voelt niet meer als fietsen. 80 rpm noemt hij voor elite.

Ik heb nog even gecheckt bij Friel in z'n Bible, en die zegt: 80-100 In het algemeen, dus niet alleen voor de hele). Dat is een brede marge, en dat lijkt me wel kunnen.

Ik heb nog even gekeken naar m'n eigen triathlons, en ik zit gemiddeld tussen 82 en 87, maar de 'kruisfrequentie' ligt dan wel hoger, rond de 90. Ik train wel op 100 zelfs, in de rustige duurtrainingen in het voorseizoen. Dat helpt het winterse stadsfiets-stoempen uit m'n benen, voor m'n gevoel.

Louise

Ik fietste altijd met 70, maar toen ik wat serieuzer ging wielrennen vanwege het triathlonnen ben ik toch gaan oefenen op hogere cadans.
In het begin stuiterde ik nog net niet van mn zadel...maar nu kan ik toch zo rond de 83 prima trappen.

En ja, mooie wielen Arno!!

Ik heb even zitten kijken, bij een halve in 2017 trapte ik 82 en fietste 31.5 kph. Bij een halve in 2018 trapte ik 87 en fietste ik 33.7 kph, bij een hele in 2018 trapte ik 84 bij 29.3 kph en bij een halve in 2019 trapte ik 87 bij 35.1 kph. Bij kortere triathlon trap ik met iets hogere cadans. Op de training zit ik meestal rond de 90, en heb geen probleem om bij intervallen boven de 100 te trappen. Ik heb altijd het idee gehad, en gehoord, dat rond de 90 goed is, maar misschien moet ik daar iets minder op letten en trappen met wat lekker voelt.

Wielrennen is idd anders Tom Boonen of Gilbert zitten rond de 105rpm gemiddeld. Is ook een andere sport die hoeven geen marathon te gaan lopen na het fietsen.

Interessant, al die verschillen. Wel duidelijk dat er inderdaad geen ideale frequentie is, lijkt me zo.
Ik ga dit seizoen eens experimenteren met een iets lagere trapfrequentie, kijken wat dat doet voor het lopen. Ik kan me ook nog voorstellen dat dat juist averecht uitpakt bij mij, maar het is het experiment wel waard.

Louise

EPO doet wonderen.

Verder was armstrong natuurlijk een absolute uitzondering. Een hoge trapfrequentie vereist veel coördinatie training en een hoog vo2max. En dit is voor jonge mensen veel makkelijker om aan te leren. En dan moet je je bij wielrennen voorstellen dat er letterlijk duizenden jonge getalenteerde en gedrogeerde renners 700km in de week gemiddeld jarenlang armstrong geïmiteerd hebben en op een enkeling na redden ze zijn trapfrequentie niet op een fatsoenlijke manier.

Een age group triathleet zonder achtergrond in wielrennen en hulp van medicijnen met twee tot drie keer fietsen in een goede week gaat het realistisch gezien nooit leren.