@hans: wat is verderop in het seizoen?
Ik heb een globale planning gemaakt die er alsvolgt uit ziet (ik doe maximaal OD-afstand):
-vanaf nu tot eind februari basis leggen, 70 tot 80% van de trainingen bestaad uit rustige trainingen, de rest is inteval bij het lopen of een inteval op de tacx
-maart tot begin/halverweg mei intensiteit opbouwen, duurtrainingen worden langzaam verminderd naar 50%, steeds specifiekere trainingen (vanaf eind maart schaatstrainingen vervangen door combitraining)
-de laatste (4 tot 6 weken) weken voor de wedstrijden specifieke trainingen, snelheid opbouwen, wissels optimaliseren e.d. trainingsuren iets minderen zodat ik fit aan het wedstrijdseizoen kan beginnen.
op dit moment doe ik het volgende per week:
zwemmen: 3x totaal ongeveer 3 uur (2 techniektrainingen en 1 tempo/duur training)
fietsen: 2x waarvan 1 duurrit in het weekend (tussen de 2 en 3 uur) en 1 keer uurtje op de tacx, meestal wat interval
lopen: 3x waarvan 1x 1,5uur baantraining, 1x rustig loopje van ongeveer 1 uur en dan nog eens 1,5 uur duurloopje.
schaatsen: 1x 1uur clubtraining
krachttraining: als het uit komt 1x in de week maar komt vaak niet echt uit.
als het schaatsseizoen voorbij is ga ik die training vervangen door een combitraining..
(Hiermee hoop ik a.s. seizoen op de 1/4 onder de 2 uur te komen)
Schiet maar raak, ben benieuwd war hier de reacties op zijn...