Marathon Rotterdam (Pagina 1 van 4)

Beste Roy,
Ook ik hoop mee te doen met de marathon. Na de Marathon van Spijkenisse afgelopen december (3:53) hoop ik rond 3.45 uur te komen.

mstyz............hangt er vanaf wanneer je eerste wedstrijden NA je marathon zijn 
Ik liep "vroeger" altijd Rotterdam en dan in mei de halve van Kruiningen (rip)
Vanaf 1 week na de marathon tot aan de halve (± 8 mei) fietste ik hoofdzakelijk en af en toe een koppeltraining, ging prima.

Ik zou dolgraag R'dam weer een keer willen lopen, al was het maar om de "10x R'dam" vol te maken  maar een retourtje is toch weer ff geld voor mij 

Succes allemaal

wat super tijden voor een marathon!! ik hoop dit jaar mijn 10 mijl onder de 1:35 te lopen dan zijn de meeste van jullie al gedouched en zitten op het terras een biertje te drinken als ik over de finish kom  

Maar hoe train je zo'n super tijd? 4 a 5 keer in de week hardlopen? en hoe combineer je dat met het zwemmen en fietsen (ahum ik ben nog maar net begonnen.... ). Ik merk dat de combinatie zwemmen ('s morgens) en hardlopen ('s avonds) niet echt bevorderlijk is voor het hardlopen

Ik probeer 3-4x per week te lopen. 2-3x per week te fietsen en 2x per week te zwemmen. Dat is 7-9x week een training. Eerlijk gezegd zou ik liever 3x per week te zwemmen, maar met werk en thuissituatie is dit momenteel het maximale.

@e-dwin:
tsja ach, hangt een beetje af van de beslommeringen in het gezin. Ik ben 39 en heb vrouw en twee kinderen.
Ik werk in de horeca. Wel vaste tijden, maar midden op de dag. Dus zowel voor als na (na werk trainen gebeurd weinig, hooguit schaatsen of core stability) het werk trainen kan wel, maar dan kort (max 1-1,5 uur). Dus alleen op vrije dagen kan ik voor de langere trainingen gaan. Dit alles matched slecht met openingstijden zwembad.
Eindresultaat per week is:
1x zwemmen
2x lopen (eigen programma)
1x lopen (wandelen met vrouw en honden)
2x fietsen

+/- 7-9 uur (excl 1 uur wandelen)

Oktober 2014 mijn eerste marathon gelopen in 3:41:00 Eindhoven
Nu getraind om de 3:30 te halen Rotterdam
Vandaag de 35km gedaan in 2:56, dus zal ne krappe worden.

Ik zou zelf Rotterdam ook wel eens willen lopen maar ik vind het voor mezelf nogal moeilijk een voorjaarsmarathon te combineren met mijn voorbereiding op de voorjaarstriathlons. Daarom kies ik er voor om terug eentje in het najaar te lopen en dit zal waarschijnlijk deze van Porto zijn.

Zelf voor mij dit jaar geen Rotterdam ivm met de voorbereiding van mijn eerste hele eind juni.
Nu ga ik uiteraard wel kijken en scheur een beetje heen en weer op de MTB om iedereen aan te moedigen.

@ Louise: Op welke km punten sta jij ongeveer om zoveel mogelijk te zien?
Was zelf ook al even aan het kijken waar ik het beste kan gaan staan om zo veel mogelijk te zien maar als jij al een doordachte formule hebt.. Goed gepikt is beter dan slecht zelf bedacht :-)

gr, Emiel

Ik sta o.a. ook in het Kralingse bos zo ter hoogte van tankstation. Daar begon ik het zelf altijd wel moeilijk te krijgen.
Op welk tempo ga je lopen? Dan weet ik ongeveer wanneer je daar moet zijn. Geef tzt je startnummer even door dan komt dat helemaal goed !! 

Mijn schema:
1e punt: bij de Kuip (dan zit alles nog lekker dicht bij elkaar), aan de 'binnenkant' van het parcours daar, zodat je snel door kunt naar:.
2e en 3e punt: in de buurt van metrostation Slinge, daar zit nog een extra lusje en kun je ze dus 2 keer zien (op Oldegaarde), of je kunt dat stukje heen-en-weer pakken rond de 15 km.
4e: ergens op de Brielselaan (bij de Maashaven, strategisch om snel onder het parcours door (Doklaan) richting de Maastunnel te kunnen fietsen, want dit wordt de grootste fietsafstand en altijd erg gehaast, zeker omdat je aan het begin van het Kralingse Bos door de drukte moet - vorig jaar ben ik op dit traject op m'n aftandse stadsfietsje racefietsers voorbij gescheurd  )
5e: Kralingse bos op de Bosdreef in de buurt van het tankstation, rond de 32 km (vlakbij de kruising met de Terbregseweg)
6e (optioneel): op de 'terugweg' door Noord, dus waar het parcours dubbel is, dus waar ze twee keer langskomen, Boezemweg heet dat geloof ik, maar dat haal ik soms niet omdat het daar dan ontzettend druk is. En soms ben ik het dan zelf ook wel zat, die meutes en de herrie daar.
En dan dus door naar de Coolsingel! Daar sta ik altijd op een vaste plek aan het hek gekluisterd vlakbij het Hofplein.

Dit red ik dus net, op een schema van 3u15. Het is één keer misgegaan, maar toen liep manlief veel sneller dan beloofd    Voordeel is dus wel dat hij voor de grote meute uit is, het wordt daarna alleen nog maar drukker.

Nadeel hiervan is wel dat ik dus net niet sta waar het op z'n zwaarst is, dus 2e helft Kralingse Bos en daarna. Dat lukt niet omdat je daar nergens handig het parcours over kunt steken met fiets, en dan moet ik er dus helemaal omheen en dat is een  te grote afstand. Ik wil ook zeker niet in de weg lopen voor de lopers!

Wie bij een loper hoort die ongeveer even snel is, is welkom om met me mee te fietsen (we hebben eventueel zelfs wel een fiets te leen). Dat heb ik vorig jaar gedaan, dat kwam toevallig zo uit, en dat was wel gezellig. Maar ik heb dus niet veel speling.

Louise

Is goed! Zo dat is een best tempo. Net onder de 3 uur. Hopelijk zit het weer een beetje mee.

Ik ga dit jaar voor mijn eerste marathon in Rotterdam.
Mijn doel is om onder de 4 uur te lopen.

Groet Alex