Re: Een trainingsweek
Toch tevreden Linda? En hoe vond je deze relatief kleinschalige marathon?
Re: Een trainingsweek
Respect hoor Linda, ik heb zelf ook in die wind gelopen en tegen had ik soms het idee dat ik stilstond.
Je bent maar mooi wel gefinished! Gefeliciteerd.
Re: Een trainingsweek
Tri-a schreef:
@Linda. Ik heb hem even voor je aangepast
Thanks!
Re: Een trainingsweek
Maca944 schreef:
Toch tevreden Linda? En hoe vond je deze relatief kleinschalige marathon?
Jep, tevreden!
Goed georganiseerd, mooie omgeving, maar laatste stuk door Spijkenisse is wel heel suf. Lijkt niet alsof er een evenement bezig is, waardoor mensen je maar een beetje verbaasd aankijken ipv aanmoedigen.
Maar uiteindelijk moet je t toch zelf doen.
- Maca944
- Member
- Offline
Re: Een trainingsweek
LindaRotterdam schreef:
Maca944 schreef:Toch tevreden Linda? En hoe vond je deze relatief kleinschalige marathon?
Jep, tevreden!
Goed georganiseerd, mooie omgeving, maar laatste stuk door Spijkenisse is wel heel suf. Lijkt niet alsof er een evenement bezig is, waardoor mensen je maar een beetje verbaasd aankijken ipv aanmoedigen.
Maar uiteindelijk moet je t toch zelf doen.
Haha, dat kan ik me nog wel herinneren inderdaad, die verbaasde blikken van willekeurige passanten. Ergens vind ik dat ook wel weer geestig. Al is het enthousiasme van het Rotterdamse publiek natuurlijk het allermooiste.
Gefeliciteerd met je prestatie, het blijft een roteind!
- Cootje
- Member
- Offline
Re: Een trainingsweek
Maar Google is nog steeds 'your friend'....
- Emiel1969
- Member
- Offline
Re: Een trainingsweek
LindaRotterdam schreef:
Maca944 schreef:Toch tevreden Linda? En hoe vond je deze relatief kleinschalige marathon?
Jep, tevreden!
Goed georganiseerd, mooie omgeving, maar laatste stuk door Spijkenisse is wel heel suf. Lijkt niet alsof er een evenement bezig is, waardoor mensen je maar een beetje verbaasd aankijken ipv aanmoedigen.
Maar uiteindelijk moet je t toch zelf doen.
Mooi zo! Aardige wind he ;-) Af en toe uit kijken voor mensen die hun hond uitlaten :-)
Was er zelf ook bij. Ging niet vanzelf maar we hebben het weer gered.
- Maca944
- Member
- Offline
Re: Een trainingsweek
Emiel1969 schreef:
Mooi zo! Aardige wind he ;-) Af en toe uit kijken voor mensen die hun hond uitlaten :-)
Was er zelf ook bij. Ging niet vanzelf maar we hebben het weer gered.
3:26:29, mooie tijd, zeker voor Spijkenisse, gefeliciteerd!
- Emiel1969
- Member
- Offline
Re: Een trainingsweek
Maca944 schreef:
Emiel1969 schreef:Mooi zo! Aardige wind he ;-) Af en toe uit kijken voor mensen die hun hond uitlaten :-)
Was er zelf ook bij. Ging niet vanzelf maar we hebben het weer gered.3:26:29, mooie tijd, zeker voor Spijkenisse, gefeliciteerd!
Thanks! Jij hebt Spijkenisse toch ook weleens gelopen?
- Maca944
- Member
- Offline
Re: Een trainingsweek
Emiel1969 schreef:
Maca944 schreef:Emiel1969 schreef:Mooi zo! Aardige wind he ;-) Af en toe uit kijken voor mensen die hun hond uitlaten :-)
Was er zelf ook bij. Ging niet vanzelf maar we hebben het weer gered.3:26:29, mooie tijd, zeker voor Spijkenisse, gefeliciteerd!
Thanks! Jij hebt Spijkenisse toch ook weleens gelopen?
Ja, vorig jaar. Als ik komende zaterdag niet de West Coast Challenge zou doen dan had ik hem afgelopen weekend weer gelopen.
Re: Een trainingsweek
Mooie prestaties, hoor, Emiel en Linda, zeker bij die omstandigheden - gefeliciteerd!
Louise
Re: Een trainingsweek
Nu mijn blessure misserie een beetje voorbij is heb ik ook eens een weekje deftig kunnen trainen.
Maandag: 12km lopen met enkele tempowissels
Dinsdag: 3000m zwemmen
Woensdag: 2u fietsen met enkele blokjes
Donderdag: 10km lopen + 3000m zwemmen
Vrijdag: rust
Zaterdag: 13km gelopen met enkele intervals
Zondag: 2u fietsen
Hoop tegen eind Januari terug een beetje in de goede vorm te komen zodat ik een paar trimloopjes kan meedoen.
Re: Een trainingsweek
Ronnyke, wat voor intervallen doe je? Zowel bij het lopen als het fietsen? En eigenlijk ook het zwemmen, of zwem je dan 3000m non-stop?
Mijn week:
ma: zwem 2000m (nog herstellen van montferlandrun)
di: lopen 10 km duurloop
wo: fietsen woon-werk-woon 27 km
do: lopen 11km met 5*1000m
vr:
za: lopen fartlek 11 km
zo: fietsen 1,5 uur
- Youri
- Member
- Offline
Re: Een trainingsweek
Sinds m'n verhuizing deze week voor het eerst weer enigszins gestructureerd getraind.
Maandag: 5 km rustig lopen
Dinsdag: 's ochtends uurtje zwemmen met de vereniging, 's avonds nog eens 5 km rustig lopen.
Woensdag: 5 km rustig lopen
Donderdag: Uur gezwommen met de vereniging
Vrijdag: 2 uur kracht en core stability training
Weekend verder met het appartement leefbaar maken, hopelijk binnenkort tijd om dan weer eens iets te doen 
115 14-12-15 10:57:22 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (14-12-15 11:01:54)
Re: Een trainingsweek
Herstelweekje, kan nu wel weer lekker het fietsen oppakken. Krachttraining even mee gewacht, ik overschat m'n herstellend vermogen meestal.
Ma: Rust en sportmassage
Di: Rust
Wo: Fietsen, 30 km buiten
Do: Fietsen, 3 uur indoor duurtraining
Vr: Rust
Za: Hardlopen, 4 km, D1-D2
Zo: Rust
Re: Een trainingsweek
Nee met mijn zwemmen is het 3000m totaal. Daar zit techniek en enkele snelheidsprikkels in bv 25m vol en 25m tempo en dan 20sec rust. De intervals lopen waren deze week 400 tjes en blokjes van 1km 10km tempo. Fietsen gewoon met de powermeter.
Re: Een trainingsweek
Ik zit nog steeds in een rust/overgangsperiode, hierna nog één week:
Ma: Body balance/kracht/core stability in de sportschool, 1u10.
Di: Hardlopen bij de club, met kern 4X400, 3X600, 4X400 p. 200, totaal 12 km, 1,5 uur.
Wo: Zwemmen, totaal 2 km met 1 km op wedstrijdtempo, de rest van alles wat, 45'
Do: Rustdag (want te snotterig, koud, moe om te gaan lopen)
Vrij: Rustdag (want overmacht door werk waardoor zwemmen niet lukte, bleh)
Za: Échte rustdag
Zo: Hardlopend naar de kerst-workout van de sportschool (bodybalance), met een omweg terug, 11,5 km gelopen, totaal 2,5 uur bezig.
En daarbij ma t/m vrij ruim 4 uur stadsfiets.
Louise
Re: Een trainingsweek
Ik ben nog op zoek naar tijd in mijn week om de geplande trainingsarbeid te maken. Van de geplande 13 uur, heb ik er 9 gemaakt. Maar met een (loop)wedstrijd en privé verplichtingen is dit het maximaal haalbare
ma: rust (te druk op t werk)
di: lopen - 2km & 400mtr intervallen [1h30,14km]
wo: zwemmen - [0h45, 2.5km]
do: fietsen [1h10, 35km] lopen - korte intervallen en techniek [1h10, 11km]
vr: zwemmen - (100mtr, 200mtr, 300mtr) x4 [0h50, 3km] + kracht [0h45]
za: fietsen [1h00, 30km]
zo: wedstrijd bruggenloop [1h01m30, 15km] + inlopen en fietsen [1h]
De bruggenloop is een dik PR, de progressie zit er in ieder geval goed in. Dat is perfecte motivatie voor de komende maanden.
--M
Re: Een trainingsweek
Zal nu helemaal niet meevallen qua verplichtingen mystyz. Ik heb expres een rustigere maand ingepland, want weet vantevoren al dat er niets van terecht komt 
Ma: Rust
Di: Rust (kerstdiner)
Wo: Krachttraining
Do: Fietsen 45 min Tacx D1
Vr: Rust (tattoo)
Za: Hardlopen 3 km en krachttraining
Zo: Fietsen 2hr D2
120 21-12-15 16:32:10 Laatst bewerkt door Louise (21-12-15 16:32:29)
Re: Een trainingsweek
Mijn 5e en laatste rustig-aan-week; ik ga vanaf nu weer een beetje opbouwen:
Ma: zwemmen, rustige duur/techniek, 2,1 km in 50' (met daarin een harde botsing met mijn hand tegen die van iemand uit de baan ernaast)
Di: hardlopen bij de club, 12,5 km in 1u45, kern: 5X(400-300-200m), p. 200m.
Wo: zwemmen, 1,85 km in 45' (was van plan om tempoduur te zwemmen, maar die botsing van maandag bleek hard aangekomen te zijn, ik kon helemaal geen kracht zetten zonder pijn in mijn pols, dus doodrustig uitgezwommen).
Do: hardlopen bij de club, 10,5 km in 1u40, kern: 8X1' in opbouwend tempo (steeds sneller).
Vrij: rust (niet gaan zwemmen vanwege die pols)
Za en zo: rust (wat een zeldzaamheid, een heel weekend niet trainen!)
En daarbij 4,5 uur stadsfiets.
Ik hoop dat m'n pols morgen weer voldoende in orde is om gewoon te kunnen zwemmen.
Louise
Re: Een trainingsweek
Ik denk dat het mijn laatste week onder de 10u geweest is.
Maandag: 12km lopen
Dinsdag: rust
Woensdag: 2500m zwemmen
Donderdag: 1u fietsen
Vrijdag: 2000m zwemmen
Zaterdag: inspanningstest
Zondag: 2u fietsen
Het word langzaam aan tijd ook dat het wat meer word want ik word veel te lui.
Re: Een trainingsweek
Ronnyke.............wat zijn je plannen voor 2016 als je nu al boven de 10 uur gaat?
Re: Een trainingsweek
Nen halve en wa kwartjes.
Re: Een trainingsweek
Denk dat jij van een ander niveau bent dan de gemiddelde atleet :-)
125 23-12-15 13:54:49 Laatst bewerkt door ronnyke (23-12-15 13:55:16)
Re: Een trainingsweek
Ja van minder/lager :-)