1

Onderwerp: Looptraining hervat

Beste

Om kort het verhaal even te schetsen:
Enkele jaren terug had ik hier al enkele zaken gepost/gevraagd ivm triathlontraining. Door een aanslepende en terugkerende liesblessure werd dit allemaal stopgezet. Pijn bleef telkens terugkomen bij het lopen waardoor ik ben langsgeweest bij een specialist. Die specialist zei na een visuele controle van 5 seconden dat ik moest stoppen met lopen. Deze beslissing heb ik altijd zeer rap en niet echt grondig gevonden.

Vorige week langsgeweest bij een osteopaat en die zei me dat de oorzaak van die liespijn lag bij gekantelde bekken en dat ik terug mocht gaan lopen. Al die jaren heb ik gewoon veel gefietst en soms keer gaan zwemmen.

Vandaag, door het gesprek met de osteopaat, terug begonnen met te gaan lopen. Heb de eerste les gevolgd van Start To Run en heb rustig gelopen met geen te grote stappen. Tijdens het lopen voelde ik toch terug die lies. Is dit een negatief teken? Of is het gewoon de spier die na 3 jaar terug moet gewend komen om te lopen? Voorlopig ga ik rustig het schema volgen en volgende week moet ik terug naar osteopaat, dus zal ik het hem nogmaals vragen.

Osteopaat raadde mezelf aan om triathlon te doen zodat ik voldoende beweegde en ter afwisseling van de bureaujob. Laatste jaren enorm veel gefietst (2-3x per week) dus misschien moet daarom spier aanpassen?

2

Re: Looptraining hervat

De osteopaat geeft een diagnose van de oorzaak van de pijn, maar heeft hij ook aangegeven wat en of er iets gedaan moet worden aan het gekantelde bekken?

3

Re: Looptraining hervat

Als je bij een Osteopaat onder behandeling bent, dan ben je in ieder geval aan het juiste adres voor het aanpakken van de oorzaak.
Ik kan mij alleen niet voorstellen dat hij (of zij) geen restricties aan heeft gegeven. Je zult namelijk net zo hard moeten werken om de oorzaak van de pijn te verbeteren, als dat je het hardlopen weer op kunt bouwen. Wellicht is de start to run wel te intensief voor jou lijf, dat kan alleen de osteopaat maar beoordelen.
Verder is het zeer zeker zo dat de verbetering van een blessure langer duurt naar gelang de tijd dat die blessure al duurt.
Ter vergelijk ik ben nu reeds een half jaar onderweg met verbetering van mijn blessure aan mijn hiel, waar ik al 2 jaar last van heb. Nu pas merk ik duidelijk verbetering.

4

Re: Looptraining hervat

MontanaMan schreef:

De osteopaat geeft een diagnose van de oorzaak van de pijn, maar heeft hij ook aangegeven wat en of er iets gedaan moet worden aan het gekantelde bekken?

Volgende week moest ik teruggaan, maar hij heeft dit gewoon terug kunnen zetten. Dit zou, volgens hem, de oorzaak zijn van de liesblessure dat ik enkele jaren terug altijd kreeg. Hij zei dat ik terug mocht beginnen met lopen, maar zeer rustig en traag opbouwen.

Volgende week eens vragen of ik gewoon oefeningen moet doen. Pijn is misschien gewoon de aanpassing om terug te gaan lopen na drie jaar + bekken die nu normaal wel juist staan?

Alleen had ik gedacht dat ik start-to-run volledig pijnvrij kon lopen?

Mvg

5

Re: Looptraining hervat

Nog even terzijde:

4 jaar geleden had ik bij een andere dokter langsgeweest en die had na 1 minuut (gewoon visuele controle door vlug te kijken naar de manier hoe ik stond) geconcludeerd dat ik moest definitief stoppen met lopen, vandaar dat ik sindsdien nooit meer had gelopen.

Mag ik zo'n conclusie serieus nemen? Kan dit dat je nooit meer mag lopen? Of bestaat er altijd een oplossing zodat ik terug kan lopen?

6

Re: Looptraining hervat

Brecht schreef:

Nog even terzijde:

4 jaar geleden had ik bij een andere dokter langsgeweest en die had na 1 minuut (gewoon visuele controle door vlug te kijken naar de manier hoe ik stond) geconcludeerd dat ik moest definitief stoppen met lopen, vandaar dat ik sindsdien nooit meer had gelopen.

Mag ik zo'n conclusie serieus nemen? Kan dit dat je nooit meer mag lopen? Of bestaat er altijd een oplossing zodat ik terug kan lopen?

Als een arts na een minuut concludeert dat ik nooit meer mag lopen dan zou ik hem totaal niet serieus nemen en hem in zijn gezicht uitlachen, weggaan en nooit meer terugkomen. Een second opinion lijkt me dan altijd handig. Mijn ervaring met artsen (zowel als patiënt als met vrienden) is dat ze alles erg technisch benaderen, snel tot conclusies komen, fouten niet toegeven, geen rekening houden met het leven van hun patiënten (die bijvoorbeeld willen hardlopen) en zichzelf overschatten. Ik overdrijf uiteraard, maar niet heel erg.

Nadat ik mijn femur had gebroken in 2003 werd me ook verteld dat ik misschien nooit meer normaal zou kunnen lopen. Dit motiveerde me om te gaan trainen voor de marathon van Rotterdam in 2005.

De osteopaat de je nu hebt komt me een stuk positiever over, ik zou alle vragen en twijfels met hem of haar bespreken.

7

Re: Looptraining hervat

Maca944 schreef:
Brecht schreef:

Nog even terzijde:

4 jaar geleden had ik bij een andere dokter langsgeweest en die had na 1 minuut (gewoon visuele controle door vlug te kijken naar de manier hoe ik stond) geconcludeerd dat ik moest definitief stoppen met lopen, vandaar dat ik sindsdien nooit meer had gelopen.

Mag ik zo'n conclusie serieus nemen? Kan dit dat je nooit meer mag lopen? Of bestaat er altijd een oplossing zodat ik terug kan lopen?

Als een arts na een minuut concludeert dat ik nooit meer mag lopen dan zou ik hem totaal niet serieus nemen en hem in zijn gezicht uitlachen, weggaan en nooit meer terugkomen. Een second opinion lijkt me dan altijd handig. Mijn ervaring met artsen (zowel als patiënt als met vrienden) is dat ze alles erg technisch benaderen, snel tot conclusies komen, fouten niet toegeven, geen rekening houden met het leven van hun patiënten (die bijvoorbeeld willen hardlopen) en zichzelf overschatten. Ik overdrijf uiteraard, maar niet heel erg.

Nadat ik mijn femur had gebroken in 2003 werd me ook verteld dat ik misschien nooit meer normaal zou kunnen lopen. Dit motiveerde me om te gaan trainen voor de marathon van Rotterdam in 2005.

De osteopaat de je nu hebt komt me een stuk positiever over, ik zou alle vragen en twijfels met hem of haar bespreken.

Vandaar mijn twijfel dat ik nu plotseling krijg. Dokter toen zei dat ik zelfs met steunzolen enkel nog 1 jaar kon lopen. Maar ik was, bij wijze van spreken, daar maar 5 minuten binnen en hij had de conclusie getrokken zonder foto's. Die periode was mijn blessure pijnlijk waardoor ik dan maar ben gestopt met lopen.

Nu zit ik met twijfel omdat huidige osteopaat zegt dat hij overtuigd is dat lopen wel kan, dat hij de oorzaak heeft gevonden en dat hij niet verstaat waarom ik niet zou mogen lopen. Fysisch, zegt hij, heb je het lichaam ervoor enkel is de rechterspier in uw lies te kort (door bekken die jaren licht gekanteld was). Rechts is ook net de kant dat ik ook gisteren lichte pijn voelde tijdens het lopen....

Door de pijn van gisteren, zit ik terug met twijfels. Want enkele jaren terug heb ik dan gestopt met lopen en dit vond/vind ik nog altijd zeer jammer aangezien ik leuk aan het trainen was voor een 1/4. Door de osteopaat van nu, krijg ik terug moed om eventueel terug alles op te pikken en terug verder te gaan trainen (mits zeer rustige opbouw in het lopen, want liever een jaar opbouwen dan nooit te lopen)

8

Re: Looptraining hervat

Als een arts me iets zegt zonder het te onderbouwen dan zal ik het op zijn minst in twijfel trekken en een second opinion willen. Maar als hij het onderbouwt, en het is logisch dan ben ik veel eerder geneigd hem/haar te geloven.
Zoals je huidige osteopaat. Door het jaren te hebben rondgelopen met een licht gekanteld bekken lijkt het me een logische conclusie dat een spier daar iets korter is. Als hij het rechtgezet heeft dan staat die spier onder grotere en constante spanning nu. Wat het vrij logisch maakt dat je dat voelt. Hopelijk trekt die spier je bekken niet weer scheef, maar dat zal de osteopaat wel goed in de gaten houden lijkt me. Logisch dat je sceptisch bent, maar je huidige arts kan zijn conclusie onderbouwen, en je hebt weer vooruitzicht!

9

Re: Looptraining hervat

MontanaMan schreef:

Als een arts me iets zegt zonder het te onderbouwen dan zal ik het op zijn minst in twijfel trekken en een second opinion willen. Maar als hij het onderbouwt, en het is logisch dan ben ik veel eerder geneigd hem/haar te geloven.
Zoals je huidige osteopaat. Door het jaren te hebben rondgelopen met een licht gekanteld bekken lijkt het me een logische conclusie dat een spier daar iets korter is. Als hij het rechtgezet heeft dan staat die spier onder grotere en constante spanning nu. Wat het vrij logisch maakt dat je dat voelt. Hopelijk trekt die spier je bekken niet weer scheef, maar dat zal de osteopaat wel goed in de gaten houden lijkt me. Logisch dat je sceptisch bent, maar je huidige arts kan zijn conclusie onderbouwen, en je hebt weer vooruitzicht!

Inderdaad, vandaar dat ik hoop dat het echt lukt om terug te gaan lopen. Vroeger veel kunnen lopen en dat lukte.
Volgende week terug bezoek bij osteopaat en zal wat meer informatie en uitleg vragen. Voorlopig blijf ik wel nog wat sceptisch, aangezien de eerste rustige training (start-to-run) niet volledig pijnvrij was, maar zoals je zegt kan dit komen door het bekken.

10

Re: Looptraining hervat

Intussen een tweede maal langsgeweest en het gaat de positieve richting uit volgens de osteopaat.
Verder blijven opbouwen met StartToRun zodat lies/heup kan uitrekken qua spieren. Normaal moet het allemaal lukken.

Vandaag iets rapper gaan lopen en dit was bijna volledig pijnvrij. Na het lopen wat ''pijn'' in liesstreek, maar dat is na elke keer lopen telkens wat minder. Volgens mij is het de spier die aan het uitrekken is.

Ik vermoed misschien iets te rap gelopen aangezien ik toch wat buiten adem? Heb toch conditie genoeg opgebouwd tijdens het fietsen.
Normaal binnen een maand kan ik 30minuten (ong 6km) lopen indien alles goed blijft gaan. Hoe pak je dit dan aan? Eerst naar 10km, of hoe pak ik het aan om sneller te kunnen lopen?

11

Re: Looptraining hervat

Goed dat er vooruitgang is!
Ik zou niet overhaasten, eerst maar eens een 5 km pijnvrij lopen, daarna pas naar snelheid gaan kijken lijkt me. Bij mezelf merk ik dat ietsjes harder lopen, tot veel meer belasting kan leiden, zeker als je gedurende langere tijd ietsjes harder loopt. Hoe lastig het ook is om met de rem erop te lopen, zou ik eerst 5 km pijnvrij willen lopen, en daarna voorzichtig korte, en niet zo intensieve, intervallen, inbouwen.

12

Re: Looptraining hervat

Hier ook net herbegonnen na 2 weken rust.
Diagnose van lopersknie gekregen van de dokter.
Na 2 weken de knie te hebben gekoeld en met een foamroller te hebben behandelt heb ik gisteren een rustige 4km gelopen.

Knie staat vandaag wel wat gespannnen ...
Vanaf volgende week mag ik naar de kine en een afspraak staat ook al gemaakt voor nieuwe loopschoenen.

13

Re: Looptraining hervat

MontanaMan schreef:

Goed dat er vooruitgang is!
Ik zou niet overhaasten, eerst maar eens een 5 km pijnvrij lopen, daarna pas naar snelheid gaan kijken lijkt me. Bij mezelf merk ik dat ietsjes harder lopen, tot veel meer belasting kan leiden, zeker als je gedurende langere tijd ietsjes harder loopt. Hoe lastig het ook is om met de rem erop te lopen, zou ik eerst 5 km pijnvrij willen lopen, en daarna voorzichtig korte, en niet zo intensieve, intervallen, inbouwen.

Wat Montana zegt