Wat zet je op je hoofd tijdens lopen bij warme triathlons en waarom? (Pagina 2 van 2)

Da's een goeie, van die sponzen, dat had ik me ook niet gerealiseerd, qua hygiëne!

Je hebt zouttabletten o.a. van het merk Salt Stick, Linda, die zijn kauwbaar (dus niet van die bruisdingen). Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar ik heb een paar keer groeps-fietsreizen gedaan met Canadezen en Amerikanen en die gebruikten dat soort dingen, dat is daar gebruikelijker dan hier. Als je het snel kan bestellen, kan je er zaterdag mee oefenen, wordt het weer snikheet.

Louise

Buff op het hoofd als muts en daar water overheen bij de drinkposten waar je een bekertje neemt. Bij lopen neem ik bekertjes water en moet dan dus aanvullen met elektrolyten w.o. natrium en gel. ik gebruik de saltstick capsules en neem er 1 iedere ca 30-. Bij fietsen gooi ik er dan ook twee in per bidon. Dat is natuurlijk afhankelijk van het feit of er al voldoende elektrolyten in de sportdrank zitten, bij mij dus niet. Hoeveelheid capsules afhankelijk van wat je allemaal uitzweet, is per persoon anders. Bij mij werkt dit zo, geen centje pijn. Oh ja, dis saltstickcapsules heb je gewoon en met cafeïne wat handig kan zijn om een beetje opgepept te worden tijdens het lopen.

Leuk, ben ik benieuwd naar!

Louise

Zouttabletten worden in de VS veel gebruikt, zelfs uitgedeeld in aidstations bij ironmans geloof ik.

In feite kun je het zout dat je verliest zowiezo nooit aanvullen tijdens je wedstrijd maar je kunt er wel voor zorgen dat je natrium gehalte goed aangevuld is als je start. Mijn coach heeft intussen 17x Kona gedaan en verschillende andere volledige tri's in warme omstandigheden en die is daar vrij ervaren in. En ook zijn advies is dus je zouten de dagen voor de wedstrijd goed aanvullen en tijdens de wedstrijd je lichaamsuiteinden proberen koel te houden.

Ik heb geen zonnebril, wel een normale bril... die moet dus wel op. Helaas.

Buff had ik altijd, met een klepje. Kan je ook als matje in je nek leggen, die plek wl je koelen want daar schijnt iets van een lichaamsthermostaat te zitten. Wordt het daar snel warm dan heb je over je hele lijf last. Zeggen ze (bij de EHBO-trainning).

Ik maak die Buff altijd nat/vochtig. Koelt lekker. Ik heb geen kale kop maar ik loop dus wel met pet.
Als het kan dan pak ik een bekertje water, beetje drinken, beetje spoelen in de mond en evt uitspuwen,... Als het goed is kom ik die laatste 10km wel door zonder extra zout, dat zat namelijk al in de bidon op de fiets.

polsen/handen spoelen is ook lekker. Beker water over me heen (nek/rug) liever niet, te vaak krijg ik daar last/spierpijn van.

Sponzen uitzuigen is, hoe lekker ook, af te raden tenzij je buikkrampen wil . Alles wat je "verliest" aan tijd om rustig te drinken (20-30 seconden..?) haal je echt wel in omdat je verderop door kunt lopen en niet crasht door de warmte.

Vanuit het trailen:  tucjes, of zoute stengels. heerlijk! Vooral die stengels. Is vlot weg te kanen met wat wateren zit toch wat zout in.

Keukenzout: goed idee, maar je wil eingenlijk ook je K-zout aanvullen, niet alleen je Na-zout. Ik heb er nog niet echt een trucje voor gevonden. Ik zou eens moeten nagaan of KCl giftig is of niet, bijvoorbeeld. Of KNO3... Maar goed. Andere discussie.

Succes allemaal met dit warme weer, ik ben benieuwd naar zondag a.s. (Gendt).  ik hou niet zo van die warmte...

Ik heb vorig jaar bij ironman Maastricht gretig gebruik gemaakt van alle sponzen. Uitknijpen over mijn hoofd (zonneklep op) en in mijn pak steken. Maar de sproeiers heb ik vermeden om inderdaad geen blaren te krijgen.