Ironman 70.3 Westfriesland 2020 (Pagina 11 van 12)

@jeanette Ja was leuk om een mede-triathlonforum lid te spreken

Mijn race report...
Zwemmen: ik startte in de AWA groep die als eerste het water ingingen. Het voordeel is dat er weinig andere atleten in het water zijn maar het nadeel is dat de groep met de geschatte 25- tijd bijna direct over je heen komt... Ik probeerde enigszins aan de buitenkant te blijven en daarna wat voeten te pakken voor draften. Dat lukte niet bij zulke snelle zwemmers. In de haven stond een lichte deining maar eenmaal voorbij de Markermeer brekers stonden best hoge golven die over me heen kwamen en het kijken naar de boeien lastig maakte. Ik had het idee dat ik vrijwel stil stond op weg naar de rode keerboei maar uiteindelijk kwam ik daar aan. Omkeren en daarna terug wat een heel stuk makkelijker ging met de deining die je vooruit duwde. Ik had gedacht een erg slechte zwemtijd neer te zetten maar ik was positief verrast dat ik 33:14 op m'n horloge zag staan! Dat was plaats 11 in m'n AG.
Het was een best lang stuk rennen naar de transitie, snel m'n wetsuit uittrappen en terwijl ik verder naar m'n fiets rende deed ik m'n helm en start nummer om. T1 duurde 3:22.
Fietsen: ging eigenlijk meteen lekker op de fiets. Door Hoorn heen met wat meer korte stukjes en bochtjes en eenmaal buiten iets langere stukken naar het westen. Vanaf Opmeer naar het noordoosten richting Medemblik. Dit stuk heeft niet zo'n enorm voordeel bij een zuidoosten wind omdat er veel bomen, talud en andere windblokkades zijn. Ik kon wel wat energiedrank innemen maar erg makkelijk ging het niet. Het was niet warm en daardoor ook weinig behoefte aan vocht dacht ik toen nog. Hobbelige keitjes door Medemblik, langs het Radboud kasteel en verder over asfalt.
Vanaf Medemblik stukje langs het IJsselmeer en verder door de polder naar Enkhuizen. De eerste 60km reed ik met een gemiddelde van boven de 41km/u. Ik merkte dat m'n maag toch wel apart deed en ik eigenlijk vrijwel geen energiedrank kon innemen of binnen houden. Door Enkhuizen was wat onrustig met smalle paadjes en veel bochtjes maar eenmaal daar voorbij ging het over de dijk naar Hoorn. Wind schuin tegen over de dijk die zo'n 15 km lang is. Groepje stayerende atleten voorbij zien komen sjezen. Ook ook een jury motor een hele tijd daarna... Was een lange dijk maar ik probeerde toch door te blijven vechten. Laatste 30 km was m'n gemiddelde net boven de 30km/u. M'n bovenbenen deden pijn en ik had geen energie meer. Terug in Hoorn vlak voor de transitie zone stond de penalty tent met daarbij het groepje stayers... Al weet ik niet of een 5 minuten penalty dan genoeg is. Ze hebben een heel stuk op veel minder vermogen kunnen fietsen en vlak voor het lopen 5 minuten moeten uitrusten... Op zich klinkt 5 minuten pauze dan niet verkeerd Mijn fietstijd was 2:27:06 wat een 12e tijd in m'n AG was.
In T2 even een snelle Dixy pauze en dan loopschoenen aandoen. T2 duurde 4:29.
Lopen: Vanaf het begin bleven m'n bovenbenen pijn doen en voelde dat ik bijna geen energie meer had om een halve marathon te lopen. M'n gemiddelde zakte bij elke km en het kostte steeds meer moeite om te blijven lopen. Steeds meer een kort stukje gewandeld en in ronde 3 en 4 nog overgegeven... Na het overgeven in ronde 4 moest ik nog een kilometer waar ik het laatste beetje energie eruit wist te persen voor een "eindsprint" van 5:00/1km... Plaats 66 in m'n AG Wat een drama. M'n lopen duurde 2:02:14. M'n slechtste tijd ooit!
Totale tijd was 5:10:23... Geëindigd als 23e in m'n AG (vd 104). Teleurgesteld.

Nu de grote vraag waarom ik zo'n last van m'n maag kreeg en hoe dat te voorkomen. Ik ben inmiddels alles nagegaan maar heb eigenlijk niets anders dan normaal voor een wedstrijd gedaan. Enige wat verschil is dat ik geen koffie 's ochtends gedronken heb maar dat kan het toch niet zijn? Ik weet dat ik beter presteer als het warm is maar zo fris wat het op de fiets helemaal niet. Klein beetje regen in het begin maar daarna droog en ik had het niet koud. Wat was het dan wel?

Jammer dat je zo teleurgesteld bent, Trilen. Ik kan me heel goed voorstellen dat het tegenvalt als je met hoge verwachtingen van start gaat. Het gaat de volgende keer vast beter!
Wat was de reden dat je in de AWA groep startte? Moet je daar een speciale licentie voor hebben?

Dat klopt denk ik wel. Als buitenlanders een triathlon in Nederland doen verwachten ze vlakke wegen en molens. Niet 1200 hoogtemeters zoals in Maastricht. De standaard reactie die ik krijg in de UK (en kreeg in de VS) als ik een triathlon in Nederland doe is: "That must be flat!"

Ik zie het nu, de 30-60-90km splits van de Ironmantrackerapp wijken nogal af van wat ik op mijn Garmin zie.

AWA 'status' krijg je bij Ironman inderdaad redelijk makkelijk als je 2 middle of full distance wedstrijden per jaar doet. Brons status is top 10% van je land aan het einde van het jaar, zilver top 5% en goud top 1%. Dat AWA vooraan start bij het zwemmen had ik nog niet eerder meegemaakt en het enige voordeel vind ik dat je normaal een wat betere locatie in de transitie zone voor je fiets hebt. En evt priority inchecken als het druk is bij de registratie haha. Verder is het inderdaad meer een loyalty programma. Net zo vreemd dat je bij Challenge naar The Championship mag als je, geloof ik, 3 Challenge wedstrijden per jaar doet ipv je te kwalificeren...

De snelheid heb ik nu ook even vergeleken met m'n Garmin en Ironman heeft het inderdaad niet correct. Slordig en moet niet zo moeilijk zijn de juiste km stand in de tijdwaarneming te zetten. M'n gemiddelde snelheid in de eerste 60km lag wel hoger maar inderdaad geen 41 km/u Ik reed volgens m'n Garmin gemiddeld 38 km/u en de laatste 30km reed ik 35 km/u. Niet schrikbarend langzamer inderdaad. Ik merkte zeker dat mijn energie minder werd en daarnaast pijnlijke bovenbenen kreeg in het laatste stuk van het fiets onderdeel. Ik heb geprobeerd zo goed mogelijk vermogen te blijven geven op de fiets wat waarschijnlijk niet positief was op m'n lopen.

Ik heb maar 1 groep stayerende atleten voorbij zien komen en verder reed iedereen met een ruime tussenruimte. Er waren ook niet veel atleten die ik inhaalde of ingehaald werd. Komt misschien ook omdat ik redelijk vooraan reed. Ik weet dat het soms niet anders kan als je later start en wel een stuk sneller op de fiets bent dan anderen. Dan moet je soms de drukte wel voorbij.

Ik ben inmiddels alles afgegaan mbt m'n eten en drinken in de laatste dagen. M'n eten was de hele week zo goed als hetzelfde als voor elke wedstrijd. Van de voorgaande 3 wedstrijden dit jaar had ik ook wat last van m'n maag in Gdynia begin augustus. Geen idee meer of ik toen 's ochtends koffie dronk of niet maar toen wijde ik het probleem aan de kou op de fiets (klappertanden tijdens de eerste 75 km) en dat ik niet goed naar het toilet gegaan was voor de wedstrijd. Dit keer had ik ook wat moeite op het toilet vlak voor de start dus misschien ligt het daaraan. Ik begreep dat koffie laxerend werkt en dat zou dus een reden zijn om daar voortaan op te letten.

Ik las over je openhalen en EHBO bezoek. Ik heb eind juli m'n hand en voet open gehaald aan wat rotsen bij het IJsselmeer en dat duurde een tijd voordat het helemaal hersteld was. Succes dus!
Mbt de positie op de fiets. Ik heb ook een Cervelo maar daar fiets ik 99% van de tijd op. En als ik langere tijd met m'n handen aan het stuur moet fietsen krijg ik juist last. Laat mij maar lekker liggen in aero houding, dat hou ik veel langer vol. M'n gewone race fiets gebruik ik alleen als ik met een bepaald vriendengroepje een recreatieve ronde ga fietsen, dus eigenlijk nooit

Ik heb afgelopen zondag ook mee gedaan in Hoorn, het was wat mij betreft een erg geslaagd evenement. Mooie sfeer, leuk parcours en (nagenoeg) perfect weer.

Het zwemmen viel me behoorlijk tegen. In de haven ging het nog wel aardig, maar op het moment dat we daar uit zwommen werd het pittig met de golfslag. Wat niet echt mee hielp was dat ik na een paar honderd meter iets in m’n schouder verdraaide. Uiteindelijk rustig uit gezwommen, maar beduidend langer over gedaan dan gedacht/gehoopt.

Het fietsen ging prima. Zonder al te veel te pushen heb ik lekker door kunnen rijden. Mooi parcours, met alleen de kleine dorpjes waar je door heen moest als kleine onderbreking. Aan de andere kant had dit ook wel weer wat.

Tijdens het lopen leek het wel alsof er nooit corona geweest is. Het was gezellig druk en ik heb tijdens het lopen ook echt genoten. Ik heb hem redelijk soepel uit kunnen lopen en ik was uiteindelijk dan ook dik tevreden. Eindtijd: 5:36:16. Wat mij betreft zeker voor herhaling vatbaar. Kortom: een zeer geslaagde dag.

26 juni 2022 is de 70.3 weer. Dan sta ik wel aan de start (als er niets tussen komt)

Nee, zwemmen was nog zonder problemen en ook het eerste stuk op de fiets ging nog goed.
Mijn volledige race report staat nu op m'n blog www.ironlen.com inclusief foto's enz.

Wat betreft de hele in Hoorn, ik heb begrepen dat ze het om het jaar gaan afwisselen met Maastricht.. Volgend jaar Maastricht en dat jaar erop Hoorn.

Zaterdag meegedaan aan de 5150, ging best lekker.. Zondag geholpen als vrijwilliger, wat echt een topdag was..  Eerst in de wisselzone en daarna water uitdelen op het loopparcours wat ook erg leuk was.. Al met al, vond ik het echt een topweekend en ik denk dat als Hoorn een beetje naam heeft dit echt wel een hele populaire Ironman kan worden..

Zo , dan eindelijk mijn Hoorn verslag .

Mijn eerste halve triatlon , en ik deed deze ook nog als Kika Extreme deelneemster .
Ik was de donderdag al richting Andijk gereden , en samen met Arnosmit een stukje van het parcouts gefietst .
Om vervolgens twee nachten in een AIRBNB in Zwaag te verblijven .
De vrijdag was ik als vrijwilliger bij de registratie wat ik erg leuk vond .
Zaterdag ochtend ging ik voor 1 nacht met de andere Kika atleten naar het van der Valk hotel .
Dat was vanuit Kika zo geregeld .Een laatste bespreking  , samen naar de Expo voor de registratie en
bike check in .

Race day :

S,ochtend de laatste bike en bags check , en kijken waar de zwem exit is .
Fuck , toen zag ik al de golven op het Markermeer .
Zag er erg tegenop , ben geen sterke zwemster , en ook niet echt een held in het water .
( watervrees als kind )
Wat de anderen hier ook al schreven , in de haven was het water mooi vlak , buiten de haven een uitdaging .
Normaal zwem ik in het zwembad 2000 meter in +/- 45 min , zondag deed ik er 56,36 over .
Lastig op koers te blijven , navigeren en niet het gevoel hebben vooruit te komen .
Maar ..ik deed het toch maar en dat binnen de cutoff tijd .
AG 15 de van 15

Fietsen :
Ik had een nieuw drink systeem op mijn TT en deze in de week ervoor nog aan iemand laten zien
hoe het bevestigd is etc .
Helemaal vergeten deze weer te fixeren ... je raad het al ..de wisselzone uit , nog
op de parkeerplaats ..bam .Dat ding aan de grond inclusief mijn Garmin Edge .
Gestopt , mijn Edge in de zak gestopt en gelukkig was een omstander zo vriendelijk mijn drink systeem
bij het Kika punt af te geven .
De hele rit heb ik op gevoel ( Hf , ademfrequentie , benen ) gereden i.p.v de voorgegeven wattage .
En dat liep echt super easy ,  niet overdreven i.v.m de halve marathon nog moeten lopen .
Ik heb echt genoten .
Tijd :2:47:56
AG 6/15

De halve marathon :
Zo vaak heb ik die nog niet gelopen , 1 x als " losse " loop .
En twee x in een qua afstanden soort van trainingstriatlon .En die twee keer
gingen niet vlekkeloos .De eerste keer krampen , de tweede keer  last van mijn voet .

Het begin ging nog ( ik ben ook geen super snelle loopster ) , en daarna had ik het zwaar .
Een stemmetje in mijn hoofd , waarom doe ik dit etc ...
De toeschouwers , vrienden en bekenden in de mooie entourage van de stad Hoorn hebben er toch wel voor gezorgd
dat ik door ging .En dan eindelijk het laatste rondje , af mogen slaan richting finish .
De bocht om lopen , de rode loper , finishen , de medaille om je nek krijgen en de ontlading .
Tranen , emotie vreugde ...
Tijd :2:21:05
AG11/15
Totaal :6:16:54

Nu dagen later leef ik nog op een roze wolk ha ha .
En denkt dat stemmetje in mijn hoofd alweer na over volgend jaar .

Ik zal zo proberen foto,s toe te voegen .

@Trillen : leuk je gezien en gesproken te hebben .
En een mooi verslag heb je geschreven .

Onderstaande foto ben ik na finishen , deze is door Ironman , 3athlon op hun social media gebruikt

https://scontent-dus1-1.xx.fbcdn.net/v/ … e=615C00F1