jeroen schreef:Mag je tijdens die 48 herstel wel fietsen of zwemmen?
yup; maar wel logisch inplannen natuurlijk; een long bike en een long run de 2 dagen achter elkaar is vragen om moeilijkheden.
in principe plan ik mijn trainingen zo in dat ik niet 2 dagen achter elkaar fiets of loop. zwemmen maakt wat minder uit (minder belastend).
in mijn geval:
zo: zwemmen + lopen(snelheid)
ma: zwemmen + fietsen
di: zwemmen + lopen(lang)
wo :zwemmen(lang) + krachttraining
do: zwemmen + fietsen (snelheid)
vrij: zwemmen + lopen
za: fietsen(lang)
allez, maar dat is ook weer per persoon verschillend, er zijn genoeg mensen die 2-3 dagen achter elkaar kunnen lopen zonder problemen; ik merk duidelijk dat het ten koste gaat van de kwaliteit
Quintana Roo CD0.1 - Record QS TT - Quarq SRAM Red22 - Zipp 900/Hed.3/Dura-Ace C50
Planet-X Stealth Pro Carbon 'Pink' – Dura-Ace 7800 TT - SRM Professional Rotor3D
Planet-X Stealth Pro Carbon 'Black' - Record QS - SRM Professional Dura-Ace
Empella Bonfire SL - CarbonFire - Dura-Ace 7800