Sneller lopen (Pagina 1 van 2)

Er even vanuit gaande dat loopscholing een toevoeging kan zijn, want betwist; loopscholing heeft in mijn ogen weinig zin als er niemand is die je corrigeert.

Wat Jeroen aangeeft; langzame duurlopen worden vanuit bepaalde trainingsmethoden geprezen, vanuit andere betwist. Ik denk dat dit ook voor een ieder op zich verschilt, ik heb gemerkt dat ik er persoonlijk niet veel harder van ga lopen op de korte afstand. Persoonlijk geloof ik wel een beetje in de methode Verheul. Deze gaat er vanuit dat een duurloop qua stofwisselingsprocessen noodzakelijk is, maar qua spieraansturing vanuit de hersenen funest. Volgens zijn theorie kan je af met ongeveer 1 (wissel-)duurloop in de 2 a 3 weken als je langere afstanden doet. De rest train je extensieve intervals net onder het wedstrijdtempo. Nu gaat niet alle stof in dit boekje op voor triathleten, maar ik heb er zelf aardige ervaringen mee.

Zonder te weten hoe je nu traint (hartslagen/snelheden) is het moeilijk iets te zeggen over hoe het beter kan, dus...

Cesar

En waar zorgt "meer controle" over je ledematen dan precies voor?

techniek en coördinatie liggen in het verlengde van elkaar. Dus maakt het niet veel uit of een oefening nou meer techniek of coördinatie bevorderd, beide keren is het wel ergens goed voor toch!?

@ jacob,

Controle is macht! dat wil toch iedereen?

oke die link vat ik even niet. Het moeten natuurlijk wel sportgerelateerde oefeningen zijn. Dus specifieke krachttrainingen en vooral stabiliteitstraining is zeer goed voor het zwemmen/fietsen en beetje voor het lopen. Dus zwart/wit gezegt slaat dat nergens op

Bij loopscholing heb je veel verschillende oefeningen, en een aantal liggen in het verlengde van de 'orginele' beweging. Maar er zijn ook genoeg oefeningen die juist het tegenovergestelde hebben, het ligt er maar net aan wat voor doel je met de oefening hebt.

Ik denk dat als je loopscholing wil doen je wel naar een atletiekvereniging moet want je moet iemand hebben die je corrigeert. Loopscholing kun je niet op je zelf doen.

Hoi Bart,
Het liefst zou ik bij een atletiekvereniging gaan, maar ik weet niet waar ik in het Antwerpse een goeie kan vinden. Helaas is het als Nederlandse ook nog niet makkelijk om in een Belgische club aanvaard te worden :-(  Verder is er ook niemand die mee wilt gaan om te intervallen.
Heb ik meeteen nog een vraagje: hoe kun je je schuine buikspieren het best trainen?
Groetjes, Bianca

Hallo Bieke,
schuine buikspieren hier komen een paar voorbeelden:
op je rug liggen handen achter je hoofd en om en om je linker elleboog naar je rechterknie en andersom (niet met je handen aan je hoofd trekken)
op je zij liggen steunen op je elleboog en voeten en je heupen om hoog en omlaag bewegen
op handen en knienen zitten en je linkerhand en rechterbeen uitsteken en andersom
op 1 been staan en je andere been je knie inzetten (loopbeweging) en iets door je knie zakken (let hierbij op dat je niet je kont te ver naar achteren doet). meer been kracht en stabiliteit maar een hele goeie

Maar een loop of triathlon club vinden in Antwerpen moet met een beetje goeie wil wel lukken lijkt me. Ik denk dat zelfs nederlanders wel een paar x mee mogen trainen op proef
en misschien kunnen belgen hier op het forum helpen??
veel succes
groet, Bart

Bedankt allemaal voor de tips! Echt super!
Ik woon in Schoten en ik heb wel een team, maar daar trainen we eigenlijk ook apart. Ik ga nu met een dame intervallen op woensdag, maar loopscholing denk ik niet.
Antwerpenaren staan bekend om hun liefde voor eigen volk, eigen dialect, de Walen deugen niet, maar alles uit een ander land helemaal niet! Hollanders maken veel lawaai en hebben een groete bek (vinden ze)Nu ben ik niet verlegen en ik klets graag en blijkbaar veel ;-) Ik geef spinning en na een les of 5 (dus een week of 5) begonnen de mensen me te accepteren. Het gaat bij mij echt om het lopen, fietsen en zwemmen kan ik op mijn eentje of met vrienden.

Bieke, je weet denk ik wel waar het aan je techniek schort? Ik denk dat je er zelf, met geduld, al het een en ander aan zou kunnen doen. Warmup zou je kunnen gebruiken om iets aan je techniek te doen.
Je zegt (tikt) dat je het gevoel hebt dat je voeten over de grond slepen. Dat betekent dat je ze niet ver genoeg optilt, dus dat je je knieën niet ver genoeg buigt. Dus dan tijdens de warmup overdreven de knieën buigen, zodat je hakken bijna je billen raken. Na een tijdje zou die beweging "ingesleten" moeten raken, dus gewoonte worden. Verder je armen goed meebewegen, en niet tegen je lichaam aan houden. Meebewegen, omdat je daarmee je benen in een hoger tempo kunt "dwingen", en van je lichaam houden, zodat je longen meer ruimte hebben, zodat je meer lucht  (zuurstof) binnenkrijgt. Succes.

In hoeverre is gasuitwisseling in de longen dan de beperkende factor Paul? Dat heb ik me wel eens afgevraagd. Volgens mij vond ik toen iets over het idee dat dat vooral op celniveau zat, en niet zozeer in de longcapaciteit zelf. Maw; je gebruikt lang niet al je longcapaciteit tijdens het sporten. Was het maar zo. Dat neemt niet weg dat de armen mee moeten bewegen, maar wel om een andere reden. Volgens mij had het oa. iets met buikspieren te maken.

Activiteit van de hamstrings moet al tijdens de initiele contact fase in orde zijn, daar begint het. Anders krijg je denk ik nooit een fatsoenlijke achterzwaai waarbij ik niet insinueer dat die omvangrijk moet zijn. Die flexie in de knie heb je dan inderdaad nodig om het zwaaibeen snel van achter naar voren te kunnen brengen (korte slinger), maar of hakken billen het middel gaat zijn betwijfel ik ten zeerste.

Daarnaast klinkt het voor mij absoluut niet als natuurlijk dat je ALLEEN op de baan harder kunt gaan lopen.

Ciao

mischien kun je al eens proberen met intervals of met blokken van 3-5min gewoon harder te lopen en daarbij op je loopstijl te letten en je trainingen niet te lang maken want als je moe word ga je zeker in de fout meestal ,gewoon een beetje terug opbouwen zou ik doen moest ik niet in de mogelijkheid zijn om naar een vereniging te gaan.