Hét Nederlandstalig platform voor informatie, inspiratie en discussie over de triathlon-en duathlonsport
Je bent niet ingelogd.
Triathlonforum.nl » Trainingen algemeen » eerste duathlontraining - evaluatie
Pagina's 1
Je moet inloggen om te reageren
Beste collega's,
Sinds kort train ik voor m'n eerste 1/8e winterduathlon. Vandaag heb ik dan ook eens thuis een duathlontest gedaan.
Resultaten:
Lopen: 4 km - 18min
Fietsen: 21 km - 48 min (met MTB daar het een winterduathlon is)
Lopen: 4 km - 19.30 min
Wisselzones: telkens 1.30 min
Kan mij iemand een paar tips geven om m'n prestaties te verbeteren? Alle hulp is welkom.
Greetz,
Björn
< Originele bijdrage is verwijderd door Admin >
@ Emergo: Denk je echt dat je met deze opmerking Bjorn heel veel verder helpt?
@ Bjorn: een paar algemene tips geven zonder verdere achtergrond informatie gaat niet lukken. Wat zijn je doelen, hoe train je nu, hoelang ben je al bezig, wat is je sportachtergrond? En ga zo maar door.
Voor trainingstips zul je helaas toch wat specifieker moeten zijn.
Mike
Owkee,
Bij deze wat meer uitleg omtent mijn doelen, trainingen en reeds gedane sporten.
Mijn doel is in eerste instantie mijn eerste 1/8e winterduathlon zonder blessures en met een goed gevoel uitlopen. Daarna had ik graag de tijdspanne bij het lopen en fietsen korter gemaakt (tempo verhogen). Wanneer ik me lekker voel bij 1/8e duathlon, zou ik graag overschakelen naar een 1/4de. Om daar terug zonder blessures het te volbrengen.
Mijn ervaringen bestaan vooral uit het MTB'en en wielrennen op amateuristisch vlak. Ik zit in een wielerclub dat poogt een gemiddelde van 30 km/h te behalen. Vaak probeer ik "kop" te nemen, zodat ik niet steeds hoef terug te vallen in "stayern".
Sinds een drietal maanden loop ik en probeer mijn afstanden te vergroten. Dit doe ik door "Vlaanderen loopt" Ipod.
Tijdsindeling in de week:
2 tot 3 maal per week lopen
1 tot 2 maal per week fietsen.
Daarnaast rijd ik dagelijks met de fiets naar het werk, waarbij ik het naar huis rijden benut om tempo te verhogen. Al is de afstand maar 10km.
Hopelijk volstaat dit om me wat te helpen?
Greetz
By the way ... ik heb gemist wat Emergo getypt heeft.
Een goede training is koppeltrainingen
Dit is een combi training tussen lopen-fietsen
Dus korte stukken lopen gevolgd door korte stukken fietsen
Je kan er extra intensiteit insteken door op het einde van elk onderdeel het tempo te verhogen en met lichte verzuring te wisselen (zeer wedstrijdspecifiek!)
Succes ermee
Bedankt voor de tips. Had je een idee welke afstanden ik dan beter op train?
Greetz
Pagina's 1
Je moet inloggen om te reageren
Triathlonforum.nl » Trainingen algemeen » eerste duathlontraining - evaluatie
Powered by PunBB, supported by Informer Technologies, Inc.
Currently used extensions: show_links_blank. Copyright © 2008 PunBB