Onderwerp: Cotswold Classic 113
Zondag 13 augustus, de Cotswold Classic 113: https://www.113events.com/about-113-eve … riathlons/
Vlak parkoers, er wordt gestart in 8 waves met ongeveer 140 deelnemers per keer met 10 min tussen de waves. Zwemmen is 1 ronde, fietsen 2 rondes (volgens Strava 88,2 km in totaal) die erg vlak moeten zijn, met 1 heuveltje en lopen is 3 rondes van 7km en ook vlak. In totaal staan er 1097 man en vrouw op de startlijst.
Dit wordt mijn eerste triathlon langer dan een OD, ook mijn eerste wedstrijd waarin ik meer dan 10 km loop. Mijn doel is finishen met een smile maar in ieder geval finishen.
Maar als guideline:
Zwemmen: 35-40 min. Ik zwem altijd langzamer bij een wedstrijd dan wanneer ik alleen en rustig zwem. Doel is dus om rustig te zwemmen en me niet gek te laten maken. Lukt dat dan moet ik dichter bij de 35 min kunnen eindigen.
Fietsen: 2:50-3:00 (HR in de 150 houden, FTP HR ~165). Gewoonweg niet genoeg gefietst dit jaar om harder te gaan, maar onder de 3u moet kunnen.
Lopen: <2u zou heel mooi zijn. Afgelopen 2 weken een paar lange bricks gedaan (60+ fietsen, 10+ lopen), en ik merk dat als ik van de fiets afkom heel erg op de rem moet om niet te snel te gaan lopen. Dus het devies is om niet te snel te starten (pace 5:30/km) met als doel de HR in de 150 te houden, zeker de eerste 5 km (FTP HR ~177).
Totaal: Onder de 6u zou mooi zijn, en al helemaal als ik bij de finish nog een glimlach op mijn gezicht heb