Onderwerp: 6-7 maanden de tijd voor eerste 1/2 triathlon...
Hallo,
Ongetwijfeld de meest gestelde vraag op een forum als deze: hoe bouw ik de trainingen op naar m'n eerste 1/2 triathlon (Almere). Ik hoef geen detail programma te hebben maar wil graag inzicht krijgen waar en wannner welke focus gedurende de komende 6-7 maanden moet komen te liggen: beginnen met kracht? of juist endurance? hoe bouw ik op? Begin ik wellicht te vroeg met pieken? ik heb geen idee...
Achtergrond: Man, geboren in 1971, redelijke conditie:
Zwemmen: geen probleem, ik zwem al jaren wekelijk 2km borstcrawl in rond de 35-40 minuten. vroeger waterpolo gedaan. Wil eigenlijk niet vaker dan 1x in de week gaan zwemmen. Triatlon begint voor mij pas na het zwemmen...
Fietsen: Geen echte fietsachtergrond, behalve wat mtb-en en sinds 2 jaar wat vaker op de racefiets. Nooit meer dan 80km gefietst. Afgelopen najaar een Tacx aangeschaft om wat tijdens de donkere maanden te fietsen. FTP = 200
Hardlopen: volgende maand (maart) loop ik voor het eerst een 1/2 marathon (Stevensloop Nijmegen). Ben afgelopen december begonnen met een schema van Runnersworld en lig op schema. Ik hoop onder de 2 uur te lopen. Lopen is zwakste punt... (ben 2 jaar geleden pas met lopen begonnen). Hoe onderhoud ik het lopen na deze 1/2 marathon in maart richting de 1/2 triatlon in september???
Afgelopen 2 jaar regelmatig 1/8 triatlons gedaan en in augustus 2018 een olympische triatlon...
Hopelijk kan iemand mij wat inzichten verschaffen hoe ik de komende maanden moet gaan indelen! alvast bedankt!
Jan