376 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (15-05-19 13:26:02)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Louise schreef:
LindaRotterdam schreef:

Vr Bruiloft

Gefeliciteerd, Linda!

Dankje!

Op huwelijksreis toch nog even op de fiets gestapt voor een mooie rit naar de Etna, en twee looptrainingen. Die kon ik echt niet missen, als ik rustig wil opbouwen én over 8 weken een marathon lopen.

Ma: Rust
Di: Lopen opbouw 65'
Wo: Fietsen 80 km incl. 1800 hm
Do: Rust
Za: Zwemmen 30'
Zo: Lopen opbouw 75'

Totaal 7 uur en TSS 390

Nu weer knallen en start van de laatste twee periodes in aanloop naar Roth. Zaterdag de eerste triathlon van het seizoen. Spannend!

377

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Gefeliciteerd Linda!
En tot zaterdag

378 Laatst bewerkt door Perry87 (19-05-19 17:37:57)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ma: 60’ duurloop
Di: 80’ fietsen
Wo: Amsterdam Zwemloop (500m zwemmen + 5km hardlopen)
Do: 45’ zwemmen
Vrij: 30’ hardlopen
Zat: La Chouffe Classic (120km fietsen, +/- 2000 hoogtemeters)
Zon: Rust!

729 TSS

379

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Hedcandy schreef:

Gefeliciteerd Linda!
En tot zaterdag

Volgensmij nket gezien? Wanneer startte je? Volgende zaterdag dan maar big_smile

Ma: Rust (uitchecken en vliegen)
Di: Zwemmen duur 3200 m, fietsen interval 45 km
Wo: Lopen opbouw 80'
Do: Zwemmen tempo 2700 m,  fietsen pendel 28 km, zwemmen open water 1000 m
Vr: Rust
Za: Teamtriathlon sprint
Zo: Fietsen duur 98 km

Totaal 12 uur en 755 TSS

380

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

LindaRotterdam schreef:

Totaal 12 uur en 755 TSS

Wat is TSS? Kan het niet vinden op google.

Je moet sneller dan de klos zijn.

381

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

mcguyver schreef:
LindaRotterdam schreef:

Totaal 12 uur en 755 TSS

Wat is TSS? Kan het niet vinden op google.

Training Stress Score: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-tss/

382

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Perry87 schreef:
mcguyver schreef:
LindaRotterdam schreef:

Totaal 12 uur en 755 TSS

Wat is TSS? Kan het niet vinden op google.

Training Stress Score: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-tss/

Inderdaad!

Zag arno_smit dat er opeens bij zetten, en is wel een betere indicatie van trainingsbelasting.

383

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

LindaRotterdam schreef:
Perry87 schreef:
mcguyver schreef:

Wat is TSS? Kan het niet vinden op google.

Training Stress Score: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-tss/

Inderdaad!

Zag arno_smit dat er opeens bij zetten, en is wel een betere indicatie van trainingsbelasting.

Ik heb die van mij er ook maar bij gezet

384

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Bedankt, ik heb weer wat geleerd.

Je moet sneller dan de klos zijn.

385

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

LindaRotterdam schreef:
Hedcandy schreef:

Gefeliciteerd Linda!
En tot zaterdag

Volgensmij nket gezien? Wanneer startte je? Volgende zaterdag dan maar big_smile

Idd niet gezien, ik startte om 11.45
Tot volgende week, dan 9u wink

386

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Afgelopen week weinig getraind.

Maandag, herstel 60 min fietsen zone 2.
Dinsdag, papa geworden van zoon Tim.
Woensdag, niets.
Donderdag, niets.
Vrijdag,  niets.
Zaterdag, 30 min gefietst, racepace. (Ff stoom afblazen)
Zondag, niets.

Wel hele hoge tss score gehad deze week wink


Ff zonder gein, alles met moeder en Tim gaat goed. Ben heel gelukkig met men gezinnetje. Zijn oudere broer en zus zijn ook ontzettend trots.

Volgende week weer volle bak aan de slag! Mijn eerste wedstrijd zit er ook aan te komen.

387 Laatst bewerkt door MontanaMan (20-05-19 00:19:14)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Gefeliciteerd John!!!



TSS op mn horloge is niet accuraat want die telt het zwemmen niet omdat ik geen hartslagmeter draag daarbij. Trainingpeaks schat het wel maar trainingpeaks heeft bij mij vaak dingen dubbel (tacx van horloge en van ipad, of fietsen van horloge en garmin edge). Dit jaar zit ik tussen de 650 en 800 de meeste weken, vorig jaar zat ik wat hoger.

Afgelopen 2 weken redelijk bezig geweest. 2 weken geleden een goede week en voor het eerst weer 50K in een week gelopen. Afgelopen week een weekje Griekenland, dus heerlijk in de zon, langs het strand en door de heuvels hardgelopen, en ook veel gewandeld. Een keertje in zee gezwommen, maar dat mocht geen naam hebben. Wel weer 50K gelopen. Maar nog steeds zijn de hielen niet helemaal goed :S.

Deze week nog een paar dagen flink trainen (ma en din) en dan wat gas terug want komend weekend staat er een halve triathlon op het programma. Zwemmen gaat OK, fietsen gaat best goed maar nog maar heel weinig langere tijden op hogere intensiteit getraind en heel weinig langere tochten gedaan. Lopen gaat vooruit maar vorig jaar rond deze tijd was het een stuk beter. Ook daar nog weinig op hogere intensiteit gedaan. Ook pas 1 keertje een brick run gedaan. Ik ben benieuwd hoe het gaat, doe het samen met een collega van me. Het is een trainingswedstrijd: lekker zwemmen, hard fietsen, en niet te diep gaan bij het lopen wordt het doel.

388

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Tri-John schreef:

Afgelopen week weinig getraind.

Maandag, herstel 60 min fietsen zone 2.
Dinsdag, papa geworden van zoon Tim.
Woensdag, niets.
Donderdag, niets.
Vrijdag,  niets.
Zaterdag, 30 min gefietst, racepace. (Ff stoom afblazen)
Zondag, niets.

Wel hele hoge tss score gehad deze week wink


Ff zonder gein, alles met moeder en Tim gaat goed. Ben heel gelukkig met men gezinnetje. Zijn oudere broer en zus zijn ook ontzettend trots.

Volgende week weer volle bak aan de slag! Mijn eerste wedstrijd zit er ook aan te komen.

Gefeliciteerd John!

389

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Gefeliciteerd met je zoon John!!

390

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Gefeliciteerd John !!

Afgelopen week nog herstelweek , ben 5 mei terug gekomen van 10 dagen Mallorca ( trainingskamp )
Mijn horloge zegt al twee weken dat ik ondertraint ben ha ha .

Ma: Mobility / stretching
Di : rustdag
Woe : zwemmen 2000 m , hardlooptraining , lichte intervallen
Do : half uurtje lopen lage zone , core training
Vrij : zwemtraining
Za : 100 min slow/ low
Zo : 67 km bike met 400 hm

Vandaag rustdag , dan komende week wat meer intensiteit voordat het in de tapering
gaat voor Kraichgau ( 5150 )

391

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Gefeliciteerd, John!

(ik denk trouwens wel vaker: een heleboel heel belangrijke dingen kan Trainingpeaks níet meten inderdaad wink ).

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

392

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Tri-John schreef:

Afgelopen week weinig getraind.

Maandag, herstel 60 min fietsen zone 2.
Dinsdag, papa geworden van zoon Tim.
Woensdag, niets.
Donderdag, niets.
Vrijdag,  niets.
Zaterdag, 30 min gefietst, racepace. (Ff stoom afblazen)
Zondag, niets.

Wel hele hoge tss score gehad deze week wink


Ff zonder gein, alles met moeder en Tim gaat goed. Ben heel gelukkig met men gezinnetje. Zijn oudere broer en zus zijn ook ontzettend trots.

Volgende week weer volle bak aan de slag! Mijn eerste wedstrijd zit er ook aan te komen.

Woehoe van harte gefeliciteerd!

393

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ma: Lopen opbouw 90'
Di: Zwemmen duur 3250 m,
Wo: Lopen BBK 45', Fietsen FTP test 36 km
Do: Zwemmen tempo 3100 m, Fietsen duur 42 km
Vr: Rust
Za: Brouwersdam92 wink
Zo: Fietsen duur 78 km

Totaal 14 uur en 863 TSS

Hierna nog een heftigere week, dan weer even gas terug. Echt wel pittig om voor en na een wedstrijd gewoon door te trainen, dat ben ik niet gewend. Verder lijkt het allemaal prima te passen met werk, en merk ik zeker met zwemmen dikke progressie.

394

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Tri-John schreef:

Afgelopen week weinig getraind.

Maandag, herstel 60 min fietsen zone 2.
Dinsdag, papa geworden van zoon Tim.
Woensdag, niets.
Donderdag, niets.
Vrijdag,  niets.
Zaterdag, 30 min gefietst, racepace. (Ff stoom afblazen)
Zondag, niets.

Wel hele hoge tss score gehad deze week wink


Ff zonder gein, alles met moeder en Tim gaat goed. Ben heel gelukkig met men gezinnetje. Zijn oudere broer en zus zijn ook ontzettend trots.

Volgende week weer volle bak aan de slag! Mijn eerste wedstrijd zit er ook aan te komen.

Van harte gefeliciteerd John! Fijn dat alles goed gaat. Geniet van deze mooie periode!

395

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ma: 55’ interval hardlopen
Di: Swimrun Sloterplas (750m zwemmen + 6km hardlopen)
Wo: 60’ interval fietsen
Do: 55’ interval hardlopen
Vrij: 45’ zwemmen
Zat: rust
Zon: 20’ core

TSS: 360

Al met al een vrij rustig weekje. Geen lange duurtraining (onder andere ivm weekendje weg). Deze week het gas er weer op!

396

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ma: avond 45 min op de tacx V02Max
Din: avonnd 1u tacx sweet spot met een brick run van 25 min
Woe: rust (gewandeld)
Don: zwemmen met tri club, pittige set met oa 10x 100 sprint met 15 sec rust. Uiteraard konden we sprint snelheid niet vasthouden en gleed af van 1:21 naar 1:27/1:28
Vrij: ochtend had ik een kort rondje van 4k in gedachten met 3x 500m versnellen. Toen ik thuis kwam vond ik een gat in plaats van de huissleutel in mijn broekzak. Vriendin al naar het werk, telefoon ook binnen. Dus teruggelopen en halverwege kwam ik een stel tegen dat hun hond aan het uitlaten was en die ik al 2x had gezien tijdens het lopen. Ze liepen al met mijn sleutel te zwaaien! Lag gelukkig op het paadje tussen het hoge gras! Maar toch, de korte 4k werd dus bijna 7.
Avond: 20 min tacx op temp
Zat: Rust
Zon: Race, New Forest Middle Distance, verslag zal ik morgen posten, was een erg leuke race!
Verslag komt hier: https://www.triathlonforum.nl/viewtopic.php?id=5124

397 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (02-06-19 16:10:59)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Hehe, toch nog een piekweek hierna. Mn een weekje vergist...

Deze week veel moeten schuiven ivm ovstaking carpool en gesloten zwembad op Hemelvaart. Maar toch allemaal weer gelukt. Looptraining dit weekend wat ingekort vanwege de hitte, en totaal op ruim 15 uur uitgekomen en 1023 TSS.

Ma: Zwemmen duur 3400 m, lopen duur 100'
Di: Fietsen interval 44 km
Wo: Lopen duur 60'
Do: Rust
Vr: Zwemmen tempo 3000 m, fietsen interval 50 km
Za: Zwemmen buiten 3100 m, lopen interval 50'
Zo: Fietsen duur 120 km, aansluitend 10' lopen

398

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Druk geweest afgelopen 2 weken. Na een halve triathlon 2 weken geleden op zondag de maandag en dinsdag rust genomen. Woensdag rustig een half uurtje gelopen en dat ging lekker.
Donderdag tot en met maandag was ik op reis met mijn studenten in Wales. Wind, wind en regen! Een keer een kilometertje kunnen zwemmen in het meertje waar we bij kampeerden maar niet kunnen lopen.

Vorige week maandag terug en de draad weer opgepakt.

Dinsdag: ochtend 1u lopen, avond ftp ramp test (nieuw ftp 273, was 279, op zich niet verbazingwekkend na 2 weken niet fietsen)
Woensdag: avond 1u lopen
Donderdag: ochtend half uurtje lopen, avond core and 1u tacx
Vrijdag: 4k gelopen (wilde 8k maar afgebroken vanwege onweer)
Zaterdag: 19km gelopen
Zondag: voelde me niet helemaal top dus dagje rust genomen

Deze week lekker trainen, zaterdag even rust en dan zondag een triathlon met aparte afstanden (1k zwemmen, 35k fietsen, 7,5k lopen)

399

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Tijd om hier ook nog eens een trainingsweek te posten:

Ma: 125k lange duurrit met 3 heuveltjes uit de ronde van Vlaanderen.
Di: VM: 10km herstelloopje
     NM: 2000m zwemmen met enkele techniekdrills
Woe: Kwaliteitstraining op de piste: 7x1000m @ 3'25 a 3'15 (R: 2')
         Voor en na nog wat losfietsen. In totaal 30km
Do: 70km rustig fietsen tijdens het begeleiden van een sportdag.
Vrij: 17.5km lange rustige duurloop.
Za: Behoorlijk moe, dus rustdag.
Zo: 3000m zwemmen incl stevige piramide (100-200-300-400-300-200-100) @ 1'36/100m
      60km herstel op de fiets (geplande kwaliteitstraining dagje uitgesteld wegens vermoeid).
Ma: De geplande fietstraining voor zondag:
      - 2x40' op aerobe drempel (HR135) op lokaal rondje van 6km. 2x 37,4km/u gemiddeld.

Heel tevreden over deze week + 1 dag.
De form groeit, de gekozen aanpak lijkt zijn vruchten af te werpen!
Nog 6 weken tot mijn eerste halve triatlon.

400 Laatst bewerkt door esrem (11-06-19 19:09:08)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ik ben beginnend en heb bij lange na niet zulke imposante statistieken als anderen. Wow!

Dinsdag 1850 meter gezwommen in 2:23/100m gemiddeld. Daarvan 500m borstcrawl waarvan 400m aaneengesloten.

Woensdag 13,86km gefietst met 21,1km/u gemiddeld.

Donderdag rustig aan gedaan, alleen een korte wandeling overdag.

Vrijdagochtend 4,8km hardgelopen met 5:30/km.

Zaterdag een korte wandeling. Zondag naar de stad gefietst voor de Nijmeegse Bierfeesten.

Maandag, gisteren, 9.76km gefietst met 22.9km/u gemiddeld en daar meteen achteraan 1.5km hardgelopen met 5:24/km. Holy shirt, hardlopen na fietsen is echt iets anders.