1

Onderwerp: Fietstraining opbouwen en indelen

Hoe kan ik een fietstraining opbouwen en indelen?

Tot nu toe fiets ik bijzonder weinig (100-150km per maand)
vooral wegens tijdsgebrek...

maar deze winter wil ik een begin stellen voor 2010 want 2009 was een serieuze teleurstelling

Hoe kan ik mijn fietsen opbouwen en verstevigen over langere afstand (kwart en halve)

algemene tips en eventueel schemaatjes zijn  welkom

2

Re: Fietstraining opbouwen en indelen

Meer fietsen. Niet teveel in 1 keer. Gestructureerd, progressief en terughoudend de intensiteit en omvang van je trainingen verhogen. Rustig en lang afwisselen met korter en intensief. Dus niet altijd hetzelfde doen.

IMH/IMG/NM Finisher
Doe mee met Frysman
Team
Website

3

Re: Fietstraining opbouwen en indelen

Eens met Jacob. Als je iedere keer hetzelfde doet went je lichaam daaraan, en word je na een tijdje niet meer beter.  Dus blijf je lichaam verrassen.

4

Re: Fietstraining opbouwen en indelen

Ik sluit me aan bij de vorige sprekers. Denk dat je jezelf al een groot plezier doet als je 2 of 3 keer in de week fietst. Vooral in de winter is vergt dat veel van je discipline, maar het is voor een goed doel. Je zou 1 keer per week op de tacx kunnen zitten om wat te intervallen en in het weekend een wat langere rit van 1,5 - 2 uur. Alternatief door de week kan ook een spinningles in de sportschool zijn.

Succes!

JAB