451 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (09-09-19 20:55:34)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Raceweek! Eerst nog wat taperen en herstellen van kwart triathlon.
Ma Fietsen 30 km actief herstel
Di Zwemmen duur & CSS 2500 m, lopen 40'
Wo Rust
Do Rust ivm huwelijk van collega
Vr Lopen 20', zwemmen cursus
Za Rust en reisdag
Zo Marathon

Nu echt even offseason. Denk ik wink

452

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Niet een heel lekkere week.4

Ma: 10 met de roller, avond 2.3k gezwommen
Din: ochtend 45 min run met 30min sub-treshold, avond 25 min tacx, voelde me niet top en last van allergie.
Woe: slecht geslapen en flinke allergie aanval, 15 min roller 's ochtends. 's Avonds voelde ik met beter, 30 min tacx op lage intensiteit
Don:15 min roller, 1u zwemmen (geen kramp dit keer!)
Vrij: 15 min roller, avond lange brick (1,5u tacx, 1u lopen)
Zat: reizen naar Krakow
Zon: 11k easy run en een Poolse bruiloft

453

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Heel veel plezier en succes zondag Linda!!

454

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

MontanaMan schreef:

Niet een heel lekkere week.4

Zon: 11k easy run en een Poolse bruiloft

Je weet dat Poolse bruiloften doorgaans meerdaags zijn? wink

455

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ook maar eens een keer een lijstje. Ben nog zoekende naar mijn ideale trainingsweek indeling en dit is wat ik voorlopig ga aanhouden:

Maandag: rustdag
Dinsdag: 0,5 - 1 uur Tacx
Woensdag: hardloopgroep ca. 1 uur (8-11 km)
Donderdag: ochtend 50 min zwemtraining / avond 0,5 - 1 uur Tacx
Vrijdag: rustdag
Zaterdag: vrij in te vullen, afhankelijk van voetbalagenda kinderen en zelf
Zondag: hardloopgroep ca. 1,5 uur (8-15 km)

456

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Mooi schema Sanger, ik ben zelf ook nog op zoek naar een mooie indeling nu de zon weer eerder onder is...

Maandag: rust (core stability)
Dinsdag: 8.4 km duurloop
Woensdag: Stuk gewandeld met mijn 12 kg wegende dochter in de draagzak op mijn rug (=krachttraining wink )
Donderdag: 6 km hardlopen tempo (ging lekker!)
Vrijdag: Rust (core stability)
Het plan voor het weekend was zaterdag zwemmen en zondag brick met de focus op fietsen, maar het werd:
Zaterdag: Rust
Zondag: Last minute invallen in competitie: 1/8 triathlon Zaanstad

457

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Sandra86 schreef:

Mooi schema Sanger, ik ben zelf ook nog op zoek naar een mooie indeling nu de zon weer eerder onder is...

Maandag: rust (core stability)
Dinsdag: 8.4 km duurloop
Woensdag: Stuk gewandeld met mijn 12 kg wegende dochter in de draagzak op mijn rug (=krachttraining wink )
Donderdag: 6 km hardlopen tempo (ging lekker!)
Vrijdag: Rust (core stability)
Het plan voor het weekend was zaterdag zwemmen en zondag brick met de focus op fietsen, maar het werd:
Zaterdag: Rust
Zondag: Last minute invallen in competitie: 1/8 triathlon Zaanstad

Jij ook een mooi lijstje toch zo!

Ik merk vooral dat ik in de avonden nog weleens wat moeite heb om me er toe te zetten, en in de ochtend tijd tekort kom met kinderen klaar maken voor school enzo. En om nu 4:30al op te staan ipv 5:30....

458

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Hedcandy schreef:

Heel veel plezier en succes zondag Linda!!

Dit was mijn afgelopen week he.
Toch bedankt big_smile

459

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

sanger schreef:

Ik merk vooral dat ik in de avonden nog weleens wat moeite heb om me er toe te zetten, en in de ochtend tijd tekort kom met kinderen klaar maken voor school enzo. En om nu 4:30al op te staan ipv 5:30....

Pfoe, het valt mij ook weer tegen, nu school en alle andere verplichtingen weer begonnen zijn...!

Waar ik in augustus nog qua lopen een recordmaand had met 226km staat de teller van september tot nu toe pas op 18km, zwemmen en fietsen nog op nul. Drukke en donkere avonden, medisch gedoe, slecht slapen, en daardoor in de ochtend geen fut om vroeg op te staan. Ik lijk niet de enige als ik het zo lees. Het zal ook wel weer gaan wennen, het 'normale' ritme.

Niet heel handig met een loopwedstrijd over 2 weken met een ambitieus doel op de planning... (6 uur van Amsterdam) Nouja, de basis ligt er wel, we zien wel waar het schip strandt.

460

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

dik2tri schreef:
sanger schreef:

Ik merk vooral dat ik in de avonden nog weleens wat moeite heb om me er toe te zetten, en in de ochtend tijd tekort kom met kinderen klaar maken voor school enzo. En om nu 4:30al op te staan ipv 5:30....

Pfoe, het valt mij ook weer tegen, nu school en alle andere verplichtingen weer begonnen zijn...!

Waar ik in augustus nog qua lopen een recordmaand had met 226km staat de teller van september tot nu toe pas op 18km, zwemmen en fietsen nog op nul. Drukke en donkere avonden, medisch gedoe, slecht slapen, en daardoor in de ochtend geen fut om vroeg op te staan. Ik lijk niet de enige als ik het zo lees. Het zal ook wel weer gaan wennen, het 'normale' ritme.

Niet heel handig met een loopwedstrijd over 2 weken met een ambitieus doel op de planning... (6 uur van Amsterdam) Nouja, de basis ligt er wel, we zien wel waar het schip strandt.

Mijn weken zijn inderdaad ook heel wisselvallig, maar vooral leeg. Deze week alleen maar 2 keer gezwommen. Dit weekend maar ff proberen om extra km’s te maken...

461

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Snel weer plannen maken? Dat helpt bij mij altijd.

462

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ik heb eigenlijk nooit een motivatie tekort en zit al bij al al wat jaartjes in de sport.

463

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Plannen voor een wedstrijd?
Dat helpt bij mij niet.
Ik bedacht me dat ik mijn krachttraining was vergeten. Dat, vandaag een duurloopje van 14km, morgen looptraining en zondag een brick en dan valt het eigenlijk toch nog wel mee wink

@ronnyke, motivatie is het probleem ook niet, drukte op het werk en prive wel wink

464

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

ferrarimanddw schreef:

@ronnyke, motivatie is het probleem ook niet, drukte op het werk en prive wel wink


Dat is mijn grootste probleem, met een eigen zaak en 3 kleine kinderen is het veel schuiven en verzetten.

465

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Afgelopen week was een mooie week, wel ongestructureerd! Haha.

Ma: rust
Di: Fietsen 24km, route van TriNijmegen geoefend
Wo: zwemmen, 1200meter rustig
Do: tempo 4 kilometer waarvan 2,5 sneller dan 5:00/km, de rest onder 5:45
Vr: rust
Za: 3+3+35 km gefietst, de eerste twee waren op en neer naar de stad hehe.
Zo: 10km Bridge to Bridge in Arnhem. In 57:10!

Vandaag hoop ik nog m'n wetsuit aan te trekken maar het regent hier best wel door.

466 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (16-09-19 11:18:22)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Lekker aan het herstellen geweest:

Ma Rust, nog beetje toeristisch doen in Ieper. Met spierpijn loopgraven door enzo...
Di Rust
Wo Rust, had willen fietsen, maar niet in de regen
Do Zwemmen herstel & techniek 2000 m, fietsen herstel 30 km
Vr Zwemmen techniekcursus
Za Fietsen duurrit 112 km
Zo Lopen herstel 4 km

Ruim 7 uur en 360 TSS.