Snelheid

heu die 180 pas staat er dan ook een tijd op of afstand??

Waarom je zelf het zo moeilijk maken ?
Loop op HSF freq in de door jou gesteste zone's .
Loop op tijd ipv km's .
Werkt kwalitatief goede loop trainingen af .
En tot slot  loop is door de polder zonder klokkie
afstandmeters hartslagmeters .
Rapido

Rapido heeft HELEMAAL gelijk....................maar als je goed had gelezen in de diverse (andere)stukjes dan had je kunnen weten dat ik in Frankrijk woon en daar is geen polder, sterker nog er is geen meter vlak. Vandaar dat ik nu van "de kenners" wil weten wat ze hier van denken.

Als ik "versnellingen" moet lopen dan heb ik hier niets aan een hf meter en bepaalde afstanden. Als je een kilometer lang omhoog gaat en je moet daar net je versnelling doen dan loop je (ik dus) geen 4 min/km, terwijl dat in Nederland wel mijn versnellingen waren.

Een ouwe truc was dus om je passen te tellen. Voordat jullie nu weer snel oordelen, ga eens een stukje rustig inlopen en je zult zien dat je geen 90 (180) passen zult lopen.

En Cesar, jij snapt eht dus wel. De vraag van mij was of het een önzin"methode is of niet. Aangezien er hier nogal wat gekwalifiseerde trainers schrijven op het forum had ik daar ook een antwoord van verwacht.

A+
Arthur

Ik moet dus "iets" verzinnen om te weten of ik ongeveer de juiste versnelling loop.

.,.,Frequentie is absoluut een onderdeel van "op kwaliteit trainen". Daarnaast spreek je jezelf tegen .
Ik spreek mij zelf niet tegen er staat loop  IS  .
Op gevoel hard, zacht ,versnellingen, slenteren ,wandelen, joggen het maakt niet uit  gewoon relaxt .
Dat je in Frankrijk woont  maakt niks uit ,ben ook ook regelmatig in de Ardennen of Eifel , train ik
op gevoel bergje heuveltje op af verzuur ik te veel ga ik wandelen , trainen is geen wedstrijd .
In de polder lopen/fietsen ,hiermee raak je gewend aan een monotone omgeving train je geest en lichaam mee .

En zoals zoveel is gezegd geschreven variatie in trainings vorm bied progessie .
Suc^6   Rapido

Hoi

Rapido ik snap je punt hoor, maar je vergeet dat jij "wel eens" in de Ardennen en/of Eifel bent en ik ALTIJD in de heuvels moet trainen. Ik kan heel goed op gevoel trainen, ben al een jaartje of 20 bezig en weet ondertussen wat mijn lijf wel en niet (aan) kan. Het is hier alleen niet te doen om een duurloop op je hf-meter in DII (bijvoorbeeld) te lopen want dan wandel ik 30% van de tijd :-) Ik loop zoiets inderdaad op gevoel met dus rare pieken in de hf.

Het gaat me er juist om wanneer je specifiek bezig bent, ik train nu voor een halve marathon, en een programma afwerkt. Dan wil ik dat zo goed mogelijk doen. Als het programma aangeeft 8x400 in 4min/km (= wedstrijd tempo) hoe doe ik dat dan heuvel op heuvel af? Op DAT moment heb ik niets aan de hf-meter (Cesar) maar ik zou dan als equivalent 135 passen (1 been tellen, zou anderhalve minuut moeten zijn op het vlakke) op snelheid kunnen lopen.

Aangezien ik dit "trucje" maar van 1 trainer heb meegekregen was de vraag of het inderdaad een goede methode is. Het is niet iets wat ik zelf verzonnen heb, anders zou ik wellicht toch nog "onzin" schrijven hier, en dat wil ik niet :-)

Dat was een beetje het idee. Overigens weet ik niet wat "loop is" betekent. Wat is loop? of bedoel je soms "loop eens"?

A+
Arthur

Hoi Bleek

Momenteel meet ik 400 meter uit met de fiets op een rustig d-weggetje, zet een bidon aan begin en eind en loop daartussen heen en weer. Op gevoel.

Uiteraard kan je je cadans wijzigen zonder sneller te gaan, dat kan op het vlakke ook. Het is ook geen "vastgestelde waarde" die 90 passen. Maar als je "niets" hebt om mee te meten, dan zou dat getal 90 een leidraad kunnen zijn, toch?

Als je een normale duurloop doet en je gaat dan opeens 90 passen per minuut lopen moet je toch een flink stuk harder gaan lopen, ook heuvel op. Uiteraard maak je dan de pas kleiner en wellicht verandert dan ook het aantal. Ik heb nog niet gemeten hoeveel stappen ik maak in 1 minuut, heuvel op, in een normaal duurtempo.

Laatst moest ik in hetzelfde schema 8x400 meter heuvel op............hahaha, keuze genoeg. Dus mooie helling uitgezocht. Ik liep daar net iets meer dan 300 meter in 2 min (geen stappen geteld) Inderdaad, de 400 niet volgemaakt want eht schema gaf iets van een viaduct aan, dus ben er van uit gegaan dat de intensiteit van mijn training overeen zou komen met een viaduct :-)

Zal binnenkort her in der in verschillende tempo's nog eens wat gaan tellen

Dank voor de bijdragen

A+
Arthur