3,276

Re: prestaties van de dag

MontanaMan schreef:

Hele mooie steady progressie, loon naar werken! En het lijkt er een beetje op of je je plafond aan het bereiken bent? Hopelijk kun je er deze zomer een paar keer mooi mee knallen in wedstrijden!

Thanks Montana .
Ik had het er afgelopen woensdag nog met mijn coach over ...
En die verwacht nog niet dat het gaat stagneren .Al zullen de sprongen wel kleiner worden denk ik dan zelf .

Neemt niet weg , mooi wat bereikt in het afgelopen jaar .

Jaaa ik aas echt op de Tijdrit Almere ha ha ..lekker knal bak gaan .

15 % korting op je bestelling met de
code : jeanette67 bij Plantpowders.NL

3,277

Re: prestaties van de dag

Flinke progressie inderdaad; zeker als je gewicht ondertussen hetzelfde blijft.
En prima FTP, ik hoop dat de komende 15 jaar ook nog wel te halen wink


Dit weekend 161 km op mn crosser gereden. Die is daar echt niet geschikt voor, en de stap van 1 a 2 uur naar 9 was misschien iets te groot. Hele dikke knie nu, maar wel een hele leuke dag gehad.
Man ook overtuigd, volgend jaar trainen en voor de 320 gaan big_smile

3,278

Re: prestaties van de dag

Ja 161 km ! ; ik bouw nu mijn fietskilometers in de lange trainingen ook op , maar aan 150 (bij mij max) zit ik nog niet wink . Let maar op je lichaam.
Mijn trails waren ook ineens meer dan de 10-15% per week erbij, maar de basis was al goed . Dus dat ging wel, gezien het rond de 35-45% volumetoename lag. En daarbij had ik geen issues nadien.

3,279

Re: prestaties van de dag

@Jeanette schreef:

3-6-20  FTP 173
3-6-21  FTP 244 
Een verbetering van 41%

Wel trots op , en dat met mijn 54 jaar ha ha .

Dat is een knappe prestatie!
Gericht trainen met een coach werpt zeker zijn vruchten af. Hopelijk houd je dit vast bij Je volgende FTP (hopelijk duurt dat nog even)

3,280

Re: prestaties van de dag

Mooie afstand Linda , hopelijk is je knie snel weer goed .
Qua gewicht ben ik zelfs iets minder geworden het afgelopen jaar .

Thanks RLDK

15 % korting op je bestelling met de
code : jeanette67 bij Plantpowders.NL

3,281

Re: prestaties van de dag

mcguyver schreef:

Oei, dat is heftiger dan ik dacht. Oppassen dus. En ja, op mijn 46e moet je af en toe wat nieuws doen. En ik heb, volgens mijn moeder,  kennelijk dat bloed wat in iedereen kan zeg maar. Dus dat leek me een goed idee.

Maar de eerste 6 maanden even niet helaas. Ik kreeg een brief van Sanquin dat ik een te laag hemoglobinegehalte heb. Wat ik raar vond omdat ik vooraf altijd getest wordt. En bij een voldoende niveau bloed mag afstaan. Er zijn dus kennelijk meerder kwaliteitsproeven in dat proces.

Je moet sneller dan de klos zijn.

3,282

Re: prestaties van de dag

ook een keer gehad, vooraf aan de donatie testen ze je ijzer in dat apparaat met dat schuifje

brief die je nu hebt gaat waarschijnlijk over de voorraad die je in je lijf hebt om nieuwe hemoglobine aan te kunnen maken
die testen ze in het lab en als die te laag is, krijg je zes maanden rust, daarna mag en kan het gewoon weer

is vast wel een expert hier die dit in de juiste medische termen kan uitleggen ;-)

Grtz
D.



mcguyver schreef:
mcguyver schreef:

Oei, dat is heftiger dan ik dacht. Oppassen dus. En ja, op mijn 46e moet je af en toe wat nieuws doen. En ik heb, volgens mijn moeder,  kennelijk dat bloed wat in iedereen kan zeg maar. Dus dat leek me een goed idee.

Maar de eerste 6 maanden even niet helaas. Ik kreeg een brief van Sanquin dat ik een te laag hemoglobinegehalte heb. Wat ik raar vond omdat ik vooraf altijd getest wordt. En bij een voldoende niveau bloed mag afstaan. Er zijn dus kennelijk meerder kwaliteitsproeven in dat proces.

3,283

Re: prestaties van de dag

Ik ben geen medicus, maar wel al heel lang bloeddonor, met een paar jaar geleden ook wat tijdelijk ijzertekort. Dus ik denk: hemoglobine, of ferritine? HB testen ze inderdaad vooraf, dus dan zou ik zo'n brief ook raar vinden. Ferritine doen ze steekproefsgewijs tegenwoordig, inderdaad achteraf. Dat is een maat voor de voorraad ijzer in je lichaam. Als die echt heel laag is, kan het een voorstadium van bloedarmoede zijn. Maar om bloed te geven ligt de lat hoger dan dat. https://www.sanquin.nl/over-bloed/eiwitten/ferritine

Wat ook op die pagina staat: duursporters hebben een lager HB en ferritine-gehalte dan de gemiddelde bevolking. Het kan zelfs lager zijn kort na een lange duurtraining of wedstrijd, dus als je de dag erna gaat doneren. Komt - waarschijnlijk - doordat we een groter bloedvolume hebben, dus dan is een goede hoeveelheid wat meer verdund. De normen zijn gebaseerd op gemiddelde mensen...

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

3,284

Re: prestaties van de dag

Oke, dank aan beide voor de uitleg.

Je moet sneller dan de klos zijn.

3,285

Re: prestaties van de dag

Vandaag met de boot naar de Markerwadden geweest, om daar te trailen en te zwemmen. Ik kopieer en plak even van facebook:

De Markerwadden
Jaren geleden nestelde zich een plannetje in mn hoofd, om daar eens te gaan hardlopen. Maar eerst was het veer-seizoen voorbij en toen kwam corona.
Onlangs toch een kaartje voor de boot gekocht, en het plan van trailen daar, breidde zich uit met: je kunt er vast ook zwemmen.
In gedachten zag ik mij al liggen op het strandje, na het zwemmen weer opwarmend in de zon.
Tot plots iemand de kachel terugzette naar 14 graden, de wind liet aanwakkeren naar 4 en tot slot ook onbeperkt regen gaf voor de hele dag.

Oke, oke... da's minder, maar we gaan toch.
De 'veerboot' bleek een heus zeilschip te zijn, op de motor, dat wel, maar hoe gaaf!
En het eiland...wat een weelde aan bloemen, vogels, vlonderpaden, verre verte.
Tot op de draad doorweekt, maar wat genoot ik! Heerlijk alle paadjes getraild.
Daarna bij de dames van het havenkantoortje (daar stond mijn tas) mn zwemboei gepakt om me klaar te makenvoor...tsja,voor wat eigenlijk?
Een van de dames dacht dat je wel een rondje kon maken, en rondjes, daar hou ik van.
Samen op de kaart de route bepaald, alleen ontbrak er een schaalverdeling, geen idee hoe ver het was?
Ik besloot gewoon te zien waar het schip strandde. Tegen de golven van windkracht 4 in beukte ik mij een weg. Bij elk vlaggetje langs de kant dacht ik bij 'de punt' te zijn, maar nee, de muur van basaltblokken, er kwam geen einde aan. Op 1600m besloten om te keren, ik had de hele dag amper gegeten en het was ook niet al te warm.
In diezelfde golven terug, alvast bedenkend dat ik zo kon uitpuffen in het restaurantje met een warme kop thee.
Even na 14u stapte ik op het strandje. Oeps...de boot zou 14.30 vertrekken, ik moest nog haasten ook! Gelukkig aan boord ook warme thee en al bibberend kwam ik langzaam weer op temperatuur.
Wat was het een mooi avontuur!

3,286

Re: prestaties van de dag

Je maakte er een echt avontuur van!
Laat staan het feit dat je ineens extra zwaar gaat trainen doordat je met moeilijkere weersomstandigheden gaat.
Mooi, en ook even opgezocht hoe en wat over de Markerwadden.

3,287

Re: prestaties van de dag

Klinkt gaaf, Hedcandy! Ik had nog nooit van de Markerwadden gehoord. Heb je kunnen achterhalen hoe groot dat rondje zou zijn, als je het wel zou rondzwemmen?

Louise

Weblog over hoe ik op m'n 50e Ironman werd: http://www.delftweg9.nl/triathlon/

3,288

Re: prestaties van de dag

Gaaf avontuur inderdaad!

Ik heb het ook even op moeten zoeken, maar ziet er inderdaad uit als een mooie omgeving.

3,289 Laatst bewerkt door Jörgen (Vandaag 10:03:44)

Re: prestaties van de dag

Mooi avontuur!

Ik heb ook even gekeken op de kaart, een rondje zwemmen lijkt me nog best ambitieus.

Was het dit rondje?

Post's attachments

5F684D08-E014-45D4-B577-100551526AC2.jpeg 552.18 kb, 18 downloads since 2021-06-23 

3,290

Re: prestaties van de dag

Wat grappig dit, ik was een dag voor jou op de Marker Wadden. Wel voor vaderdag, dus met de kinderen en alleen wandelen en foto's maken, maar toch. Fantastische omgeving inderdaad.
Maar een volledig rondje zwemmen om het hoofdeiland lijkt mij ook een beetje Optimistisch. Wandelpad rondom is 7.2 km, dus zwemmen nog meer.

3,291

Re: prestaties van de dag

Jörgen schreef:

Mooi avontuur!

Ik heb ook even gekeken op de kaart, een rondje zwemmen lijkt me nog best ambitieus.

Was het dit rondje?

Niet helemaal.
Tot aan de 2 wel, daarnanog verder naar links en dan naar beneden.
Hoe jij de lijn hebt getrokken vanaf 2 mag niet, dat is beschermd gebied aldus de havenmeester dame.

Ik gok op een kilometer of 10? Als ik zie tot waar ik ben gekomen en hoe ver dat was..

3,292 Laatst bewerkt door Hedcandy (Vandaag 13:21:00)

Re: prestaties van de dag

Kaartje met streep tot waar ik kwam en wat t plan was...
Bij t strandje erin en aan de andere kant in het haventje er weer uit.

Post's attachments

20210623_131920.jpg 142.72 kb, file has never been downloaded.