726 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (21-06-21 09:22:49)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Lekker weekje in het middengebergte doorgebracht. Wel erg warm, dus weinig looptraining.
Ma: Fietsen 55 km (1000 hm)
Di: Lopen/hike 15 km (800 hm), zwemmen open water 750 m
Wo: Fietsen 71 km (1200 hm)
Do: Zwemmen open water 1200 m
Vr: Fietsen 54 km (1100 hm)
Za: Rust/reisdag
Zo: Lopen duur 30 km

Totaal zo'n 15 uur en 800 TSS.

Laatste lange duurloop voor de midzomermarathon op 3 juli. Ging zo slecht, benen wilden echt niet meer.
Nu dus lekker taperen, en alleen wat intesieve fietstrainingen deze week.

727

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

LindaRotterdam schreef:

Lekker weekje in het middengebergte doorgebracht. Wel erg warm, dus weinig looptraining.
Ma: Fietsen 55 km (1000 hm)
Di: Lopen/hike 15 km (800 hm), zwemmen open water 750 m
Wo: Fietsen 71 km (1200 hm)
Do: Zwemmen open water 1200 m
Vr: Fietsen 54 km (1100 hm)
Za: Rust/reisdag
Zo: Lopen duur 30 km

Totaal zo'n 15 uur en 800 TSS.

Laatste lange duurloop voor de midzomermarathon op 3 juli. Ging zo slecht, benen wilden echt niet meer.
Nu dus lekker taperen, en alleen wat intesieve fietstrainingen deze week.

Klinkt heerlijk! Waar zat je in welk middengebergte?
Komt er bij mij niet van een week kunnen trainen zonder werk. Nog verbouwingen en daarbij het regelen vd werkuren.
Echt goed om zo eens weer trainingen te doen zonder combinatie werk/prive/trainen. Dan kom je er sowieso sterker uit.

728

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Vogezen! Was er ook echt aan toe om even bij te komen.
Het lijkt wel of ik de week ervoor dan twee keer zoveel moet werken, dus dan kom je compleet uitgeput op vakantie aan big_smile

Nu weer lekker uitgerust, en wat vertrouwen in m'n klimbenen voor Axtri.

729 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (28-06-21 09:00:20)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Afgelopen week een herstelweekje, en hopelijk deze week taper voor de Midzomermarathon.

Ma: Rust
Di: Zwemmen 1950 m
Wo: Lopen tempo 13 km
Do: Fietsen herstel 42 km, lopen koppel 3km
Vr: Zwemmen techniek 1500 m
Za: Lopen duur 15 km
Zo: Fietsen tempo 52 km, zwemmen openwater 1000 m

Zo'n 9 uur en 500 TSS.

730

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Afgelopen week net geen 20u maar het was evengoed ruim voldoende, de stress, pijntjes en ongemakken hebben zich serieus opgestapeld nu en de actieve tapering mag beginnen, net nog een 2km gezwommen als ochtendritueel en dat ging prima :-) hopelijk volgende week weer een mooie FD in de benen.

731

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

ronnyke schreef:

hopelijk volgende week weer een mooie FD in de benen.

veel plezier!

Je moet sneller dan de klos zijn.

732

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Thx, heb het weerbericht al bekeken en als het is zoals ze nu voorspellen zal het op dat gebied al ideaal zijn voor mij, regen en wind :-)

733

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

ronnyke schreef:

Thx, heb het weerbericht al bekeken en als het is zoals ze nu voorspellen zal het op dat gebied al ideaal zijn voor mij, regen en wind :-)

Aah de Jos Verstappen strategie!

Je moet sneller dan de klos zijn.

734 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (06-07-21 09:44:39)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Laatste weekje voordat ik weer gericht met een coach ga trainen. Marathon gecanceld en last van m'n tweede vaccinatie, dus motivatiedipje kwam ook goed uit. En nu heb ik er weer helemaal zin in om te knallen!

Ma: Lopen hill reps 6 km
Di: Zwemmen techniek 2200 m, fietsen clubtraining 53 km
Wo: Rust
Do: Fietsen herstel 41 km
Vr: Koorts
Za: Zwemmen openwater 1600 m
Zo: Fietsen herstel 51 km

Totaal ruim 7 uur en 400 TSS.

735 Laatst bewerkt door LindaRotterdam (12-07-21 08:57:21)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

En nu dus weer met een schema aan de slag:

Ma: Lopen interval 11 km
Di: Zwemmen interval 2500 m, fietsen clubtraining 50 km
Wo: Rust
Do: Lopen duur 9 km, fietsen duur 76 km
Vr: Rust
Za: Lopen duur 14 km, zwemmen openwater 2000 m
Zo: Fietsen koers 85 km

Totaal 12 1/2 uur en 800 TSS (precies rond cool )

736

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ma: Rust (etentje met werk)
Di: Zwemmen interval 2100 m, fietsen clubtraining 57 km
Wo: Lopen duur 10 km
Do: Rust
Vr: Lopen interval 12 km, fietsen herstel 39 km
Za: Zwemmen open water 2500 m, lopen duur 16 km
Zo: Fietsen duur 92 km

Totaal 12 1/2 uur en 750 TSS.

Even lastiger plannen met die warmte, maar toch weer allemaal gelukt!

737

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ma :support rondje fietsen 60 min
Di : interval hardlopen 60 min
woe :Easy swim 1500 m
Do :intervallen bike  60 min
vrij : rust
Za : open water swim 2000 m
hardlopen duur 1:20 uur
Zo : 87 km duur fiets , 30 min loop

Nog relatief rustige week :
9:30 uur  TSS 548

15 % korting op je bestelling met de
code : jeanette67 bij Plantpowders.NL

738

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Achteraf een rustig weekje, maar zo voelde het niet wink

Ma: Lopen herstel 4 km
Di: Zwemmen interval 2600 m, fietsen clubtraining 55 km
Wo: Lopen trail 16 km
Do: Fietsen duur 55 km
Vr: Lopen interval 12 km
Za: Fietsen koers 55 km, zwemmen openwater 1400 m
Zo: Rust

Totaal 640 TSS en 11 uur

739

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ma: Lopen duur 11 km
Di: Zwemmen duur 2400 m, fietsen afgelast
Wo: Zwemloop 500 m / 5 km
Do: Rust
Vr: Lopen trail 13 km
Za: Fietsen heuvels 110 km (1400 hm) + koppelloopje
Zo: Fietsen heuvels 101 km (1500 hm)

Totaal 14 uur en ruim 800 TSS.

Nu bijna taperen en op vakantie <3

740 Laatst bewerkt door Seb21 (02-08-21 11:13:56)

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Laatste weekje voor de taper:

Ma: Zwemmen 3500m
Di: Fietsen 60 minuten, aansluitend 65min duurloop met 4x8 min interval, P 2 min
Wo: Fietsen duurrit 3u30 min / 120km
Do: Fietsen 120 minuten duur met 4x10 min tempo interval, P 5 min, aansluitend 30 min lopen.
Vr: Zwemmen 3200m met 3x800m tempo.
Za: Fietsen 3 uur met 4x15 min tempo interval, P 15 min, aansluitend 90 min/20 km lopen.
Zo: Rustige duurloop 2u20 / 30km.

17 uur en iets boven de 1000 TSS.

741

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Na de vakantie gelijk door met trainen voor Ironman Barca. Heb er nu wel vertrouwen in dat ie doorgaat, en zo moet ik er iig voor gaan. Zaterdag op een BBQ de laatste biertjes gedronken en laatste keer op de koersfiets.

Ma: Rust (wel buiten gezwommen)
Di: Lopen wisselduur 10 km
Wo: Rust (reisdag)
Do: Zwemmen tempo 3200 m, fietsen wisselduur 51 km
Vr: Lopen duur 18 km
Za: Fietsen koers 60 km
Zo: Fietsen duur TT 88 km, lopen koppel 4 km

Totaal zo'n 12 uur en 700 TSS. Komende weekenden flink aan de bak om dit op te bouwen naast drukke werkweken, en ook bijna elk weekend een race.

742

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

4 weeks out nu, en eindelijk weer een triathlon het team kunnen racen!

Ma: Rust
Di: Zwemmen interval 3400 m, lopen wisselduur 14 km
Wo: Fietsen wisselduur 61 km
Do: Lopen duur 20 km
Vr: Zwemmen techniek 1900 m
Za: Fietsen duur 66 km
Zo: Triathlon sprint (750-22-5), lopen duur 12 km

Totaal 12.19 uur en 833 TSS. Niet zo lang dus, maar wel intensief.

743

Re: Hoe zag jouw trainingsweek eruit

Ma: Rust
Di: Zwemmen tempo 3200 m, lopen duur 11 km
Wo: Fietsen duur 68 km
Do: Lopen duur 15 km
Vr: Zwemmen techniek 2000 m
Za: Zwemmen openwater 5200 m
Zo: Bilzen111

Ruim 13 uur en bijna 900 TSS. Ben wel erg moe, ook door drukte op het werk, maar de trainingen gaan me gemakkelijk af. Begin in vorm te raken! Nu laatste echte trainingsweek, daarna taper cool