Vandaag de Oxford half marathon gelopen. Was groter dan ik dacht. Had me er niet echt in verdiept, mijn vriendin wilde vooral. 12,000 lopers, dat is toch iets anders dan een triathlon. Heerlijk weer, bij de start rond de 10 graden, maar een zonnetje en geen wind.
Paar weken geleden hoopte ik rond de 5:00/km te lopen maar dinsdag ging 5km op dat tempo heel zwaar. Dus bijgesteld naar hopelijk een tempo tussen de 5:05-5:10.
Voelde me vanochtend goed, dus hoopte dat ik misschien toch iets sneller zou kunnen zijn.
Zag na een paar 100 meter een clubgenoot ongeveer 50m voor me lopen en dus even aangezet om bij hem te komen. Heb daarna tot aan de laatste kilometer met hem opgelopen en dat was wel erg fijn. We liepen een mooi tempo en konden een beetje ouwehoeren.
Uiteindelijk met een tempo van 5:03 uitgelopen in 1:47:12, met een negatieve split (eerste 10 km in ~51 min, en de tweede 10 km in ~50 min).
Maar ik vroeg me iets af over mijn hartslag. Het hele jaar dacht ik dat mijn max HR 196 was (kwam er nooit boven, maar probeerde dat ook niet vaak, maar wel een aantal keer). Wel regelmatig ftp testjes gedaan en daarmee schommelde mijn ftp hartslag tussen de 174 en 177 (hoger in het begin van het seizoen).
Begin september in een sprint triathlon had ik ineens een max HR van 202. Nu op deze halve marathon loop ik, gebaseerd op dei 202, 1u24m in Z5 en 17 min in Z4. Nu is mijn hartslag bij een race altijd wel iets hoger maar dit vond ik toch wel een beetje veel. De eerste 10k voelde best makkelijk, het laatste half uur was wel pittig, en toen zat mijn hartslag erg dicht bij mijn max (194-197 met een piek bij de finish van 199). De gemiddelde HR over de hele race was 181
Mijn horloge en HR band zijn het hele jaar dezelfde geweest. Is het normaal dat je Max HR naar boven gaat? En om een halve marathon voor >80% in Z5 te lopen? Of kan ik misschien toch nog eens een goede test laten toen (kan niet bij een sport-medisch centrum in NL, woon in de UK)?