ik doe 1 baantraining in week (anderhalfuur gericht op techniek en tempo's), en op dit moment probeer ik 2keer per week nog een duurloop erbij te doen (tussen 1 en 1,5uur).
1 van die twee wordt verderop in het seizoen vervangen door tempoduur of interval o.i.d.
ik loop ook wel losse wedstrijdjes in de winter, gewoon leuk om te doen en leuk als afwisseling, soms crossjes of wegwedstrijden (met eigenlijk een max lengte van 10km), hierdoor heb ik het idee dat je beter wedstrijd leert lopen.. ik start vaak nog te hard uit enthousiasme..
Met deze trainingen hoop ik dit jaar in 1/4 of OD de 10km onder de 38minuten te lopen.. of het gaat lukken weet ik niet maar op zich voelt het goed (en liep 3 weken geleden al een 37.04 op een losse 10k dus wie weet zit het er wel in..)
Oja, aantal kilometers kijk ik eigenlijk niet echt naar, gisteren in een duurloop van 1,5uur 13,5km dus aantal kilometers schiet dan niet echt hard op..
Wat wil je bereiken en wat denk je te kunnen bereiken (realistisch) is denk ik de eerste vraag die je jezelf moet stellen...